在“認知心情”之后，我們再來“認知心理”，先來了解《心理健康有哪些表現(xiàn)》（佚名，摘自《放心醫(yī)苑網(wǎng)》）。

什么是心理健康呢？心理健康有哪些表現(xiàn)呢？怎樣才算是心理健康呢？概括地說，心理健康的人能夠愉悅地接納自己，能夠與周圍環(huán)境和諧相處。根據(jù)國內(nèi)外眾多心理學家的論述以及高中生心理發(fā)展特點，可以從以下6個方面來衡量高中學生心理是否健康：

1、有正常的智力。智力是學習和生活的一個基本心理條件。一般來說，智力高于70就算是正常，大部分人的智力在90-110之間，超過130 就可算是優(yōu)秀。對于高中生而言，智力正常的標準并不只看這個絕對值，而要看是否樂于學習和工作，是否有較強的求知欲和探索欲，是否能將智力和潛力充分發(fā)揮，從而獲得優(yōu)良的成績。

2、有正常的情緒。情緒包括積極的情緒和消極的情緒。在我們的生活中，兩種情緒都是不可避免的，因而可以說兩種情緒都是正常的。作為一個心理健康的高中生，應(yīng)當盡量保持良好和穩(wěn)定的積極情緒，對于消極情緒則要努力的去學會調(diào)控，避免整日沉醉其中，倍受其折磨以至影響到了心理的健康。

3、有積極的意志品質(zhì)。這主要表現(xiàn)在行動具有較高的自覺性、果斷性、堅韌性以及較強的自制力。心理健康的高中生在學習生活中有自覺的目的性。能有效的調(diào)節(jié)和控制自己的行為，能運用正確的方法解決學習和生活中碰到的各種各樣的問題。在困難和挫折面前能采取較合理的反應(yīng)方式，主動克服困難。相反，怕苦怕難，行動優(yōu)柔寡斷，輕率魯莽，頑固執(zhí)拗，遇困難半途而廢，沖動偏執(zhí)等是消極意志的表現(xiàn)。

4、有和諧的人際關(guān)系。具備健康心理的高中生，善于理解、尊重、信任和幫助他人，以真誠、寬容的態(tài)度來發(fā)展和保持人際關(guān)系，樂于與人交往。相反，遠離親友、集體，獨來獨往，可能意味著開始出現(xiàn)人際關(guān)系的失調(diào)。與集體總是格格不入，沒有朋友，不與人交往，以強凌弱等都是人際關(guān)系不良的表現(xiàn)。

5、能夠認識自我和接受自我。對自己有比較全面和客觀的認識，并且能正確對待。不要妄自菲薄，自輕自賤，而變得消極頹廢；也不要妄自尊大，自視甚高，而變得眼高手低，一事無成。

6、心理和行為符合年齡的特征。不同的年齡階段有不同的心理和行為特點。心理健康的高中生應(yīng)具有與自己年齡特征相符的心理和行為。如果心理和行為經(jīng)常偏離自己所屬的年齡特征，如老氣橫秋、老態(tài)龍鐘或天真撒嬌、易哭易笑，都是心理不健康的表現(xiàn)。

《心理健康有哪些表現(xiàn)》講了中學生心理健康有6個方面表現(xiàn)，用其表現(xiàn)衡量中學生心理是否健康，用其知識指導(dǎo)中學生讓自己心理健康。

從養(yǎng)心的角度講，人們通過養(yǎng)心由心理不健康轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦斫】?，這是人們養(yǎng)心的一個根本動機、根本要求或根本目的；人們要想搞好養(yǎng)心，就有必要了解心理健康和心理不健康等心理方面知識。

我們了解了《心理健康有哪些表現(xiàn)》之后，再來了解《心理健康的特征》（佚名，摘自《39健康網(wǎng)》）。

（1）能對“自我”作出適當評價。心理學將認識自己、了解自己、區(qū)分“自我”和“非我”稱之為自我意識。心理健康的人，能在相互對比和別人的評價中，不斷校正對自己的認識，充分地了解自己，并能對自我能力、品質(zhì)作出適度的評價，既不過高地估計自己，又不過低地估計自己。

（2）能善于從經(jīng)驗中學習。心理健康的人，對人生所需要的能力、知識、技能的學習和掌握，有正確的認識，且有高度的熱情和堅韌不拔的學習毅力，孜孜以求，永不滿足。

（3）能保持良好的人際關(guān)系。心理健康的人，與人為善，能容納別人；樂于助人，富有同情心，關(guān)心別人的痛苦、歡樂、興趣和愛好；真心相待，在社會生活中有自己知心的同志和朋友。

（4）能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。一個人心理健康與否，應(yīng)當主要依據(jù)他對外界環(huán)境的適應(yīng)來判定，適應(yīng)是指機體同環(huán)境關(guān)系的協(xié)調(diào)平衡。如果一個人缺乏適應(yīng)能力，就不能自覺能動地去認識和改造環(huán)境，不能保持人與環(huán)境的平衡、協(xié)調(diào)。時常產(chǎn)生不滿思想情緒而陷入內(nèi)心矛盾，并因此產(chǎn)生焦慮不安或?qū)剐睦?，這就屬于不適應(yīng)。如有的人遇到一點點不幸或困難，就感到不得了；稍有一點挫折，就無法容忍；對不可笑的事情捧腹大笑；對不可悲的事情悲痛欲絕；對一句無關(guān)痛癢的話就以為是攻擊和侮辱他而暴跳如雷等等。而心理健康的人，不管在什么環(huán)境中，都能應(yīng)付自如，處變不驚；在困難和挫折面前，能夠自我安慰、自我解脫。

（5）能保持人格的完整與和諧。心理健康的人，其氣質(zhì)、能力、性格等人格構(gòu)成要素的各個方面均能獲得平衡的健全的發(fā)展。對前途充滿信心，富有朝氣，勇于上進；對自己從事的工作和事業(yè)，積極熱情，認真負責，不怕困難，腳踏實地，表現(xiàn)出堅強的意志品質(zhì)。

（6）能自覺控制和調(diào)整情緒。情緒有積極情緒（如高興、愉快、愜意、滿意、激奮、有趣、欣慰等）和消極情緒（如悲觀、失意、苦悶、悲痛、擔憂、恐懼、憤怒、傷心、絕望等）之分，積極情緒能提高活動的水平，有利于身心健康，而消極情緒則降低活動的水平，不利于身心健康。心理健康的人，他的情緒是愉快和樂觀的，這種樂觀、愉快的情緒，是以對生活、工作和事業(yè)的正確態(tài)度為基礎(chǔ)的。雖然也有悲、憂、哀、愁等不良情緒，但能主動自我調(diào)節(jié)，同時能適度表達和控制自己的情緒，使自己成為良好心境的主人。

《心理健康的特征》反映出有六大特征，引導(dǎo)人們養(yǎng)心功夫下到“特征”上，從而就能積極促使自己心理健康。

我們了解了《心理健康的特征》之后，再來了解《心理健康標準》（佚名，摘自《525心理網(wǎng)·徐增銀心理咨詢師工作室》）。

1、思想積極

（1）“三贏”態(tài)度（我好、你好、大家好）

（2）不斷想著“如何可以更好”

（3）總想掌握更多的能力

（4）在困難時能夠刻苦堅持

（5）靈活

（6）有創(chuàng)意與幽默

2、學習興趣

（7）對事物有興趣

（8）想掌握有關(guān)的學問與知識

（9）多問“為什么”和“如何”

（10）良好的內(nèi)感官運用（有效學習的能力）

（11）不滿足于簡單答案而想了解更多

（12）有嘗試的勇氣及行動

3、自我管理

（13）自己可以做的勿求于人（自強）

（14）自己想要的靠自己去爭?。ㄗ詣?chuàng)）

（15）以自己能夠照顧自己為榮（自立）

（16）有效的時間管理 (自律)

（17）有效安排自己要做的事情（自勉）

4、情緒智能

（18）明白情緒其實是來自本人的信念系統(tǒng)

（19）接受自己的情緒

（20）具有管理自己情緒的能力

（21）關(guān)心別人的感受

（22）明白負面情緒的正面意義

5、人際溝通

（23）有效表達自己

（24）主動與他人接觸

（25）接受跟自己不同的人

（26）能妥善處理他人的不當言行

（27）能夠面對眾人說話

（28）有效的談判辯論技巧

6、人格發(fā)展

（29）認識自己擁有與缺乏的能力

（30）愛護與尊重自己

（31）培養(yǎng)自我認知與應(yīng)對能力

（32）肯定自己的資格與他人是一樣的

（33）尊重人與人之間的距離感

（34）認同與珍惜自己能夠做到的對社會的意義