10種增強人體骨骼營養(yǎng)的食物
2016-02-21 06:29 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)
我有話說
談到骨骼營養(yǎng)，有兩種重要的營養(yǎng)物質(zhì)：鈣和維生素D，你的骨骼和牙齒又鈣來構(gòu)造的，而維生素D是用來提高你鈣的吸收以及骨骼生長。
這些營養(yǎng)在早年是十分重要的，他們在你成長的過程中起了一定的作用.如果你得了骨質(zhì)酥松，這種疾病的特征就是骨頭破裂易碎，補給大量的鈣和維生素D就會減緩這種疾病并且防止骨折。 50歲的成年人每天需攝取1000毫克的鈣以及200IUS的維他命D。50歲以上的成年人每天得攝取1200毫克的鈣以及400到600IUs的維他命D。通過攝取以下11種食物可以使得骨骼健康。 [責(zé)任編輯:王卓] |
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