“濕”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵！“千寒易除，一濕難去”，體內(nèi)濕氣不除， 睡再久也睡不夠。

冬春之交，氣候多變，乍暖還寒，潮濕與干燥相并的天氣，因環(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。

紅豆薏米粥祛濕排毒的真相，你還被蒙在鼓里？男女必讀！

之前我覺(jué)得自己年輕，沒(méi)什么健康養(yǎng)生意識(shí)，生活習(xí)慣都是由著個(gè)人喜好。每逢夏天，猛吹空調(diào)、穿衣露腰腹，狂吃冷飲、生涼菜，各種冷凍水果飲料冰鎮(zhèn)啤酒都放滿了冰箱。一到冬天，我就愛(ài)吃火鍋，最愛(ài)涮肉、沉迷于麻辣重口味，不怎么吃米飯等主食、上火就喝涼茶。

不僅如此，由于我的體型是屬于微胖型，夏天該出汗時(shí)，卻因吹空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)，淤積體內(nèi)；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。

每天早晨起床的時(shí)候，我總是覺(jué)得特別疲勞犯困，頭昏昏，打不起精神來(lái)，小腿肚子還發(fā)酸、發(fā)沉，感覺(jué)全身浮腫，以為只是熬夜喝酒造成的。有時(shí)想睡懶覺(jué)就不吃早餐，經(jīng)常饑一頓飽一頓的。

尤其是冬天愈發(fā)貪睡，身體無(wú)力。后來(lái)經(jīng)朋友介紹，經(jīng)一位老中醫(yī)檢查，才知道我這些任性的習(xí)慣，是最易傷脾胃，增加體內(nèi)濕氣。

我之前去拔過(guò)罐，嚇?biāo)廊肆?，那師傅也說(shuō)我痰濕太重了?？墒怯诌^(guò)了兩個(gè)月，再去拔罐，完全正常了，一點(diǎn)濕氣也沒(méi)有了。體重也減掉了足足8斤，不過(guò)我真懷疑減掉的不是肉，而是體內(nèi)的水和濕氣。

說(shuō)到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地祛濕了呢？

其實(shí)我并不是吃了什么藥，只不過(guò)是堅(jiān)持吃了幾個(gè)月的粥——紅豆薏米粥。中醫(yī)建議我堅(jiān)持吃紅豆薏米，最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麥和開(kāi)胃寬腸、下氣消積的蕎麥，這樣不但能排出體內(nèi)多余的水分，還能讓臉迅速變小，也兼具美白功效，皮膚水潤(rùn)透亮。

今天我就把這個(gè)祛濕排毒、瘦身健脾百試百靈的熬粥秘方分享給大家！特別是濕氣重、脾濕犯困嗜睡，氣虛乏力頭暈、頭臉易油膩，痰多便稀、水腫肥胖更要吃它！

材料：薏苡仁（即薏米）、紅豆、蕎麥、燕麥（各抓一把，兩個(gè)人份）

做法：全部材料洗凈，先大火煮沸，然后關(guān)火燜30-60分鐘。再開(kāi)大火煮沸，加入適量冰糖煮30分鐘，關(guān)火。

薏苡仁，又叫薏米，藥食同源，有利水消腫、調(diào)脾去濕、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米莫屬。

燕麥可保養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚，消斑祛痘，使皮膚白嫩、增加彈性、改善毛孔粗大狀況。