【Picky說】

健身對(duì)于女孩的意義到底在哪里？也許我們每個(gè)長(zhǎng)到二十歲后的女孩子都會(huì)不惜花錢在護(hù)膚、彩妝和穿衣上，也許我們還會(huì)省幾個(gè)月的工資去刷一個(gè)LV包，一切都是出于對(duì)美的追求。然而，直到你走進(jìn)健身房開始系統(tǒng)訓(xùn)練的那一刻起，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，堆在身上的東西再美，也美不過你本身擁有的一副好的身軀。身材纖細(xì)和皮膚緊致的身體散發(fā)出的元澈淋漓、充滿朝氣和臉色泛光、嘴角上揚(yáng)，那才是你私人定制的美麗“皮囊”。

今天的客人是我通過公號(hào)認(rèn)識(shí)的新朋友。她熱愛健身運(yùn)動(dòng)，每天下班后還會(huì)去健身房里揮汗兩小時(shí)，嚴(yán)格控制自己的飲食，用照片記錄著腹肌一點(diǎn)點(diǎn)凸顯的過程?？吹竭@樣嚴(yán)謹(jǐn)生活，目標(biāo)明確的姑娘我總是心生佩服，因?yàn)槲易约菏莻€(gè)不知廉恥的胖子。其實(shí)很多人都不是天生的瘦子S線條，都是靠后天的堅(jiān)持和努力，哦，什么時(shí)候我才能覺醒。看了她的自述，相信你會(huì)心動(dòng)一些，沖動(dòng)一點(diǎn)，趕快動(dòng)起來吧，我都沸騰了好嘛！下面進(jìn)入正文，讓她來和大家分享一下健身經(jīng)驗(yàn)，今天是上輯，主要介紹下背景和飲食要點(diǎn)哦。明天下輯就主要介紹有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)咯。

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我想要一直這么美下去（上）

By Babe mimi

據(jù)說這是一個(gè)妹子們分享保養(yǎng)心得曬私家神器和自我美好肉體的集中營，大部分妹子曬的更多的是美顏方面的心得，美容方面我一般就用那幾樣，沒心得。。。但說到健身，我絕對(duì)是有料可說！據(jù)我觀察，大部分的妹子都沒有像我一樣把健身養(yǎng)成習(xí)慣；當(dāng)然也有部分妹子每周也會(huì)去幾次健身房，但大部分不會(huì)像我一樣高強(qiáng)度地進(jìn)行無氧+有氧。好了，嘚瑟完了我就開八了！

首先，你要明確自己為什么要健身？為了健康？為了好身材？這樣的理由誰都說得出來，可是你真的是這樣想的嗎？也許你覺得我胖兩斤瘦兩斤也看不出來；每天上班那么累了再健身不是要了我的命；我明知道我堅(jiān)持不了那何必呢？所以，一切全在于你！想！不！想！要！

我做戶外跑步已經(jīng)兩年了，只要不下雨幾乎每天跑30-40分鐘，后來在健身房辦了卡買了私教，沒人陪，每周堅(jiān)持去五次，每次1-2小時(shí)，有時(shí)私教課練3小時(shí)。而且我堅(jiān)信，只要沒有不可抗力，我還買得起健身卡，就一定會(huì)長(zhǎng)久地在健身這條路上走下去。因?yàn)槲也幌氡灰粓?chǎng)沒有預(yù)料的疾病擊潰每天住院費(fèi)都?jí)蛸I一年私教課了；我就是要有凹凸有致的身材和緊致的皮膚；我就是要讓我整個(gè)人看起來元澈淋漓、充滿活力，我就是要靠健身從20歲一直美到50歲！

那么如何開始進(jìn)行？妹子們，如果你們當(dāng)中有人請(qǐng)了私人教練，那么就請(qǐng)嚴(yán)格按照他的訓(xùn)練規(guī)劃和飲食要去來進(jìn)行，一周一周你就會(huì)看到自己的變化。如果沒有請(qǐng)，有閑錢的就去請(qǐng)個(gè)吧，你不會(huì)后悔的！如果不想在這個(gè)上面花錢，那么我的經(jīng)驗(yàn)也許能幫到你。

飲食控制

“三分練，七分吃”，哎，其實(shí)聽到這句話我就瞬間覺得生活不那么美好了。。。我來運(yùn)動(dòng)本身的意圖在于依靠運(yùn)動(dòng)，在滿足口腹之欲的同時(shí)還能有不錯(cuò)的身材，哪知道，現(xiàn)實(shí)不可能有我想的那么美好。。。要真的想有近似維多利亞的秘密的身材，管住嘴巴跟練一樣重要。我以前就是個(gè)不忌嘴的“胖子”，什么都吃，餓了就吃很多飯，經(jīng)常把肚子吃成孕婦狀。。。然后跟著私教開始練后，他說，你要是不忌嘴，做了力量訓(xùn)練后會(huì)長(zhǎng)肌肉，那時(shí)候就更難減了。然后咧，我就開始控制飲食了。。。哎，剛開始的時(shí)候那叫一個(gè)痛苦啊。。。我能說跟戒毒一樣嗎？腦子里不斷地冒出各種食物的味道。。。然后。。一周后。。。我發(fā)現(xiàn)我適應(yīng)了。。。

現(xiàn)在，我每天的食譜基本是早餐：牛奶沖泡谷物麥片+水煮雞蛋+水果；午飯：正常吃一餐，少量米飯+蔬菜+肉；晚飯：僅有水果，一般是葡萄、西瓜、哈密瓜之類的，吃完就去健身房。許多健身狂人每天吃無油無鹽的水煮菜水煮雞胸肉之類的，還能做到少量多餐，我的工作非常忙，很難做到這一點(diǎn)。但起碼，減少熱量攝入，多吃優(yōu)質(zhì)碳水、蛋白質(zhì)和水果還是能夠做到的。以前早餐就愛吃粉啊、面啊、米線啊，超愛面食，但現(xiàn)在已經(jīng)很久不吃面條饅頭之類的了，也基本不在外面吃東西了，買食物的時(shí)候還會(huì)不自覺地看看熱量含量，1000kj以上的都很少買。

你知道么，當(dāng)你養(yǎng)成了這樣的良好飲食習(xí)慣后，明顯發(fā)現(xiàn)，胃已變小，吃的適量就夠了，再去碰外面館子里那些油膩膩的東西都會(huì)讓你很難受了。。。真的，我昨晚上公司部門聚會(huì)，一起吃宵夜，吃的涼面和武漢最有名的龍蝦，非常好吃，但吃完后那叫一個(gè)難受。。。不是心理的罪惡感，而是真的難受，到現(xiàn)在還感覺胃里一坨東西，隨時(shí)會(huì)從嘴里噴出來。。。= =

好了，今天就先說到飲食，明天接著聊有氧和無氧哦。

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總結(jié)一下，減肥真諦是少吃多運(yùn)動(dòng)。我這個(gè)人吧，懶，不愿意動(dòng)誒，只愿意做有趣味的運(yùn)動(dòng)。然后，嘴也管不住，腸胃還經(jīng)常有毛病，一說我不舒服了，大寶除了叫我多喝水以外就是叫我少吃點(diǎn)。。。最近頸椎又沉，推拿了幾次也不見好轉(zhuǎn)，我的小胖身體啊。。干巴爹??！馬上要去拉薩了，為了適應(yīng)高原反應(yīng)，也得多運(yùn)動(dòng)一下呢。

昨天我沒推送，你們還監(jiān)督我呢，昨天整了一天材料，今天閑下來好好編輯呀~~

前兩天新入了一批首飾，想和大家分享一下使用感受，但我好懶啊，懶得拍照搭衣服啊。。

快來點(diǎn)贊給今天的客人加加油吧~~期待明天的下篇哦~~

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