驚蟄是二十四節(jié)氣里的第三個(gè)節(jié)氣，春雷動(dòng)，大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界的萬(wàn)物由“冬藏”向“春生”過(guò)渡，自然界生機(jī)勃發(fā)。這個(gè)節(jié)氣前后的氣候特點(diǎn)是氣溫回升較快，多風(fēng)，雨水增多。

　　按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論，人體的陽(yáng)氣也由冬天的以“封藏”為主的狀態(tài)向春天的以“生發(fā)、升散”為主的狀態(tài)轉(zhuǎn)變，因此驚蟄時(shí)節(jié)人體的的最大生理特點(diǎn)是肝陽(yáng)之氣漸升，因此養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展條達(dá)，生機(jī)盎然。

　　根據(jù)中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以便志生?！边@句話就是告訴人們要順應(yīng)萬(wàn)物生發(fā)的自然狀態(tài)，早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

　　因此，驚蟄時(shí)節(jié)的飲食要注意以下四個(gè)方面：

　　1、忌過(guò)酸。中醫(yī)素有“酸入肝”的理論，認(rèn)為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰，養(yǎng)肝血，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的目的。在中藥中，酸性食物多用于治療虛汗、泄瀉等癥，如山茱萸澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。但同時(shí)酸性也有收斂、固澀的特性。食用過(guò)多的酸性藥食反而妨礙人體氣機(jī)的疏泄，不利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血運(yùn)行。

　　2、忌生冷。驚蟄陽(yáng)氣始動(dòng)，全身的陽(yáng)氣尚不充沛，寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽(yáng)氣，或者說(shuō)會(huì)損害人體的少陽(yáng)相火（生理之火），不利于人體氣機(jī)的疏泄、暢達(dá)。不宜過(guò)多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。

　　3、宜清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等。

　　4、多吃梨子。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。五行、金克木，“佐金平木”，清金潤(rùn)肺以平肝柔肝。（中醫(yī)科 李步滿）