1、飯后立即吃水果

正餐過后人體內(nèi)的腸道正處于消化過程，在飯后就立刻食用水果會(huì)影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯后一小時(shí)之后食用水果。

2、飯后馬上洗澡

飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

3、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

建議：運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。

4、飯后馬上睡覺

飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。

5、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會(huì)真的患上胃下垂。