便秘可分為功能性和器質(zhì)性兩類(lèi)。便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長(zhǎng)或糞便干硬，欲

便不得，艱澀不暢的病癥。

一.功能性便秘:多為排便動(dòng)力缺乏，如腹肌衰弱(過(guò)度肥胖、年老體衰、多次妊娠)、肛提肌衰弱等，或進(jìn)食太少、水分缺乏、食物缺乏纖維素，或直腸排便反射遲鈍，缺乏定

時(shí)大便的習(xí)慣，因而影響排便反射。

二.功能性便秘:常為部分腸梗阻，如直腸癌、腸枯連等，或腸道外疾患?jí)浩饶c道，如卵集囊腫、子宮肌瘤、腹腔內(nèi)巨大腫瘤，以及直腸肛門(mén)疾患如炎癥、肛裂、痔瘡等，可因肛門(mén)括約肌痙攣而致便秘。

便秘不僅會(huì)引起肛門(mén)疾病，還可引起全身不適，常伴有腹部悶脹不舒或鈍痛、食欲不振、暖氣等消化道癥狀等。所以沒(méi)有肛門(mén)病的要注意預(yù)防便秘，如有肛門(mén)病更應(yīng)該頂防和治療大便秘結(jié)。

養(yǎng)法1

精神調(diào)攝對(duì)防治便秘亦有一定作用。如精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、精神緊張、優(yōu)愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會(huì)使便意消失，形成便秘。因此便秘病人應(yīng)避免過(guò)度的情志刺激，保持心情舒暢，必要時(shí)參加適宜的文娛活動(dòng)，既可調(diào)節(jié)精神情緒，又能流通氣血，促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)。

養(yǎng)法2

鍛煉身體，增加活動(dòng)量對(duì)防治便秘是很重要的。常言道:“活動(dòng)，活動(dòng)，大便自通?！鄙⒉健⑴懿?、作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉，提高排便能力，均能防治便秘.經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，就說(shuō)明了這個(gè)道理。

養(yǎng)法3

養(yǎng)成排便習(xí)慣可以糾正便秘。每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果大便無(wú)定時(shí)或間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

養(yǎng)法4

飲食調(diào)養(yǎng)是防止便秘的基礎(chǔ)。因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法，具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

(1)飲食量要夠:每日攝入的飲食最要夠，只有攝取足夠的食物，才能在腸管內(nèi)形成一定數(shù)量的糞便，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。可以肯定，如果腸管內(nèi)的糞便數(shù)孟過(guò)少，欲求正常的排便是根本不可能的，所以，充足與科學(xué)攝食物，這既是維護(hù)排便通楊又是防止大便干燥的前提條件，這是很重要的，特別是早點(diǎn)要吃飽。

(2)飲食粗細(xì)適宜:要改變“食不厭精”的飲食習(xí)慣，主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要多食含纖維索多的疏菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需90-100毫克纖維素來(lái)維待正常排便.這也是一個(gè)普通常識(shí)，所以要多吃些蔬菜，如白菜、韭菜、芹菜、蘿卜、土豆等。因?yàn)槔w維素不易被消化吸收，殘?jiān)慷?，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便.

(3)多喝水:在正常的情況下，只有腸管內(nèi)保持有足夠的水分，使腸管內(nèi)的含水量超過(guò)腸管的吸水里，才能利于糞便軟化或通行，如攝取水量不多于腸管吸收的水分量時(shí)，就往往易于大便干燥，這是個(gè)普通的道理。因此要多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因他們出汗多，呼吸量大。水分消耗多，腸管內(nèi)水分必然被大量吸收，這就必須多喝水，才能防止大便干燥。如果不注意這一點(diǎn)，就容易大便干燥。

(4)多吃潤(rùn)腸、通便食物:平時(shí)可有意識(shí)的多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油等，不僅能直接潤(rùn)腸，而且分解產(chǎn)生的脂肪酸尚有刺激腸端動(dòng)的作用。另外，“產(chǎn)氣”的食品可適量選用，如豆類(lèi)、紅薯、土豆、洋蔥、蘿卜等，食用后易在腸內(nèi)產(chǎn)生氣體，可加快腸道峨動(dòng)，它們都有良好的通便作用。

養(yǎng)法5

氣功療法可選用通便按摩功:

(1)仰臥位，腹肌放松，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉摩腹部81次;再向逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉摩腹部81次。注意掌下，呼吸自然。

(2)再以同法，自劍突部位向恥骨聯(lián)合處推摩81次。呼氣下推，注意掌下的感覺(jué)。

(3)坐位或站位，用兩手掌按于腰艇關(guān)節(jié)向下推擦，一呼氣下推5-10次，吸氣時(shí)暫停。共5-10息，每天練功1-3次，可根據(jù)便秘輕重而定。一般在飯后1小時(shí)進(jìn)行為妥，清晨或臨睡前練功也可。

養(yǎng)法6

體育療法可做便秘治療操，此操以腹部運(yùn)動(dòng)為主，共4節(jié)。

(1)屈腿運(yùn)動(dòng):仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原，重復(fù)10多次。

(2)舉腿運(yùn)動(dòng):仰臥位，兩腿同時(shí)舉起(膝關(guān)節(jié)保待伸直)，然后放下，重復(fù)10多次。

(3)踏車(chē)運(yùn)動(dòng):仰臥位，輪流屈仲兩腿，模仿踏自行車(chē)的動(dòng)作，動(dòng)作要靈活，屈伸范圍盡量大。做20-30秒。

(4)仰臥起坐:仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手摸足尖，每次7-8下。