(一)升與降包含摩登舞美的本質(zhì)，必須做到圓潤而流暢。

　　(二)升到最高點(diǎn)的瞬間，往往銜接著降;但降下時(shí)并不一定馬上銜接著升，而是銜接著另一個(gè)低位運(yùn)行的舞步。

　　(三)腿部、膝部、腳踝、腳趾的力量和柔韌，關(guān)系到升降質(zhì)量的高低，因此要加強(qiáng)下肢的力量和柔韌的訓(xùn)練。

　　(四)步幅的寬大、流暢，除身體發(fā)力推動(dòng)運(yùn)動(dòng)腳運(yùn)行之外，很大成分是由膝關(guān)節(jié)屈曲的能力而決定，要想使膝關(guān)節(jié)下降到隨心所欲的位置，必須加強(qiáng)前進(jìn)與后退專項(xiàng)基本功訓(xùn)練。

　　(五)升與降都要加強(qiáng)腳底對地板的滲透力，連綿圓滑地借助地板的反彈力。

　　(六)屈膝角度并沒有國際統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，筆者完全是根據(jù)多年習(xí)舞實(shí)踐及測量世界優(yōu)秀選手動(dòng)作得出的數(shù)據(jù)。

　　(七)要使膝關(guān)節(jié)不受到屈曲的損傷，屈膝時(shí)要及時(shí)收縮大腿前群內(nèi)側(cè)縫匠肌與大腿的股二頭肌。