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一、上身重心移動的引導：行話說的要感悟用身體來跳舞，其實就是用上身重心的移動來引導頭頸眼視、左足右足、左肩右肩的移動，即以上身為中心，帶動上下左右。換句話說，頭頸眼視、手勢舞架、支撐足和移動足，都是跟隨上身重心的移動而移動的，不能先動足后動身體。其要點是：1、前進步，上身重心首先前移超過支撐足的足尖;2、后退步，上身重心首先后移超過支撐足的足跟;3、從降的低位到升的高位要先用上身重心去移動擺蕩;4、凡有轉度的步伐都要先轉動身體;5、花步造型同樣要先由身體的傾斜下腰去帶動頭部和肩部的傾斜，以便展現(xiàn)出形體在不平衡中求平衡的舒展美?？傊?，上身重心移動的引導，是慣性流量產生的先決條件，大前提。 二、上身自然重量的運用：摩登舞中的華爾茲最顯著的特點是形體起伏不定，擺蕩傾斜，深波浪式的流動。因此，做好降升動作格外重要。摩登舞中除探戈外都是有降升的。充分運用上身的自然重量是做好降升動作形成慣性流量的重要因素。其要點是：1、下降時，上身自然重量隨重心前移或后移快速弧線移動下墜，但不能松胯松腰;2、上升時，上身自然重量隨上身重心的擺蕩而迅速斜向移動上揚，致使肩部自然傾斜但不能聳肩;3、從平位到低位，從高位到低位，上身自然重量快速下墜產生的慣性要大;4、在既有擺蕩又有轉度的步伐中，上身自然重量迅速上揚所產生的慣性要控制其大小，以適應轉度的大小;5、無論上身自然重量的下墜或上揚，都要控制好胯以上整個形體和舞姿的垂直穩(wěn)定和定型定位，不能變形。 三、膝關節(jié)和踝關節(jié)的柔韌：在有降升的步伐中，上身自然重量的下墜或上揚，離不開膝關節(jié)和踝關節(jié)的柔韌、曲伸、彈性所產生的慣性，兩者是相互依存的。膝踝的柔是松弛，韌是有力。膝踝的彎曲為降，伸直為升。膝踝的曲伸必然產生彈性，其慣性致使形體移動流量增大。它的要點是：1、有降的前進步，由于上身重心前移引導，重量快速下墜，踝關節(jié)放松向前彎曲，特別是支撐足的膝蓋下降大大超過足尖，其慣性促使形體滑翔式的快速前移;2、有降的后退步，由于上身重心后移引導，重量快速下墜，膝關節(jié)自然向后彎曲，特別是支撐足的大腿根部下降大大超過足跟，其慣性致使形體滑坡式的快速后移;3、有升的前進步或后退步，由于膝踝先曲后伸的彈性，其慣性促使上身重心、重量由低位向高位迅速移動上揚，形成擺蕩之勢，從而順勢完成自然傾斜和規(guī)定的轉度;4、膝踝放松彎曲而降一定要降透，膝踝有力伸直而升一定要升夠，降透升夠才能形成深波浪式的流動感。 四、支撐足蹬地板的推力：形體移動的慣性流量，最關鍵的是支撐足蹬地板的推力。為什么說支撐足與移動足的關系要以支撐足為主，其原因就在于支撐足的推力是形體移動慣性流量的動力所在，它推動形體和移動足的移動。移動足只是隨上身重心的移動而移動，隨支撐足的推力而開胯延伸，而不能用移動足的移動去消減支撐足的推力。沒有支撐足的推動力，哪來的慣性流量?形體重心移動的引導、上身重量的下墜上揚、膝踝的柔韌曲伸，都是為支撐足蹬地板推力作鋪墊的，而支撐足的推力反過來又是為整個形體移動的慣性流量服務的。因此，支撐足要做到隨形體重心移動引導快而降升快、推力快、收足快，實現(xiàn)發(fā)力無痕跡，去勢無斷口，形體自然流動。支撐足推力的要點是：1、前進步，無論是從平位到低位、從低位到高位、從高位到高位、從高位到低位，也無論是閉式位、外側位、開式位，只要是前進步，支撐足必須：①、足跟離地，②、足掌支撐身體重量，③、足掌用力蹬地板向前滾動產生推力，④、腿部斜直。從而推動形體重心快速前移。2、后退步，支撐足則是：①、足尖離地，②、足跟承受身體重量，③、足跟用力蹬地板向后滾動產生推力，④、腿部斜直。從而推動形體重心快速后移。3、凡是連續(xù)后退步的觸足點要求足掌觸地的步伐，哪前一個后退步完成后的支撐足就不能起尖用足跟蹬地板推力，而要快速落跟起跟用足掌蹬地板推力。4、凡軸轉，不論轉度多少，都是用支撐足的足掌壓地板轉動。5、凡跟轉，不論轉度多少，都是用支撐足的足跟壓地板轉動?？傊?，習舞者要非常重視支撐足的“三個快”和推力的“四個細節(jié)”。 五、移動足觸足點的滾動：摩登舞要求每一步都要堅實，堅實的含義是既穩(wěn)定又要推力。每移動一步，都要借前一步的慣性而移動，同時又為下一步做好準備。這就要求移動足移動到位時的瞬間足部與地面的觸足點必須滾動，否則交換重心時支撐足既不穩(wěn)定又無法推力。因為支撐足與移動足是相互交換的。前一步右足是支撐足，左足是移動足，而下一步必然要交換重心，左足完成移動到位后成為支撐足，右足完成推力收足后就成為移動足了。因此，支撐足的推力是與移動足移動到位交換重心那一瞬間觸足點的滾動是緊密相連的。有降的步伐，移動足開胯延伸，前進通常是足跟觸地，滾動到掌尖，后退通常是尖掌觸地，滾動到足跟。有升的步伐，往往是足的全掌觸地，滾動到足的前掌。左足和右足重心的交換，支撐足和移動足的交換，其足部觸足點跟掌尖或尖掌跟的滾動配合，是習舞者掌握地板技術的重要環(huán)節(jié)。因為它是產生慣性流量相當重要的因素。其要點是：1、有降的低位前進，移動足到位，跟掌分明，先跟后掌，壓掌起跟，其慣性可使形體迅速到達垂直位，也就是通常說的足到身到垂直，可使后一支足隨形體前移而借慣性自然收足到垂直位，可使移動足交換重心成為支撐足向前滾動到掌尖蹬地板推力;2、有降的低位后退，移動足到位，掌跟分明，先尖掌后足跟，壓跟起尖，其慣性可使形體和前一支足迅速到達垂直位，同時向后滾動到足跟蹬地板推力;3、有擺蕩的身體上升的前進或后退，移動足到位，全掌與前掌分明，先全掌后前掌，其慣性可使形體和后一支足迅速到達垂直位，促使肩部自然傾斜和完成規(guī)定的轉度;4、從高位到高位，移動足到位，由前掌壓地板承受身體重量，其慣性可使形體保持高度迅速到達垂直位，重心十分穩(wěn)定。 六、肩部引導轉動的順暢：摩登舞形體移動的慣性流量突出地表現(xiàn)為始終在轉動中前進或后退，可以說旋轉是摩登舞的生命。肩部引導轉動，能促使身體線條具有流動感和美感，也能使旋轉更為順暢而保持身體重心的穩(wěn)定和平衡。我們說的肩部引導，包括肩部、大臂和肘部。上身的整體轉動，包括胯、腰、肩、頭，而肩部引導轉動則是上身整體轉動的表現(xiàn)形式。它的要點是：1、在有反身動作的步伐中，進右足左肩向前引導，略右轉;進左足右肩向前引導，略左轉;退右足左肩向后引導，略左轉;退左足右肩向后引導，略右轉。2、在有反身動作位置的步伐中，無論是外側位或開式位，第一步是進右足的步伐左肩向前引導，后退的一方右肩向后引導。第一步是進左足的步伐右肩向前引導，后退的一方左肩向后引導。連續(xù)進退的步伐，如沒有轉度，要保持反身動作位置。3、在有規(guī)定轉度的步伐中，只要是左旋轉，無論進退左足或右足，一律左肩向后引導;只要是右旋轉，也不論進退那支足，一律右肩向后引導。4、在轉速較快的連續(xù)左、右撇轉中，無論進退左足或右足，右足軸轉右肩引導，左足軸轉左肩引導。5、在轉度較大的雙左、雙右旋轉或一步轉度為3/4的步型中，左旋轉先右肩引導后左肩引導，右旋轉先左肩引導后右肩引導?？傊粚?yōu)秀的選手，是非常注重肩部的引導的。 |
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