【導(dǎo)讀】

最近小編收到來(lái)自全國(guó)各地粉絲的反饋，肝膽問(wèn)題頻頻爆發(fā)，有偏頭痛的，有刷牙干嘔的，有晚上1-3點(diǎn)醒的，有入睡困難的……

來(lái)吧，咱們有義務(wù)一起來(lái)聊聊養(yǎng)肝護(hù)肝的那些事兒了~

咱們老祖宗的智慧

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》里有這么一段話(huà)：

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/strong>

春天這三個(gè)月（從立春到立夏），陳舊的發(fā)散，變成新鮮的、有生機(jī)的！

然而，如果你冬天沒(méi)有養(yǎng)藏好，沒(méi)有儲(chǔ)藏好精氣神，到了春天，生發(fā)就乏力。容易出現(xiàn)肝膽問(wèn)題，比如偏頭痛、高血壓、眼干、入睡困難等等。

春天有啥特點(diǎn)

春季的特點(diǎn)，是天地的“陽(yáng)氣”開(kāi)始生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，天地之間呈現(xiàn)一派欣欣向榮的新氣象。

根據(jù)“天人合一”的原理，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)天地，向上、向外“發(fā)芽”舒展。因此春季養(yǎng)生的要點(diǎn)是讓春之氣機(jī)向上、向外舒張，不斷充實(shí)、壯大人體的陽(yáng)氣，盡量避免耗傷、阻礙陽(yáng)氣的生發(fā)。

春天里，我們這么做吧

①夜臥早起，廣步于庭

不要熬夜、少睡，早上早早起床。

在載有草木的庭院里或林子里大踏步行走，輕松灑脫地順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

②被發(fā)緩形，以使志生

“被發(fā)”，就是把頭發(fā)散開(kāi)。古人的頭發(fā)一般都是綁束起來(lái)的，春天到了，則最好把頭發(fā)散開(kāi)，讓它去自然生長(zhǎng)。

在春天里，還要多多梳頭，4可以做做“梳頭功”，即用自己十指尖，從額頭往后腦勺“梳頭”。宣發(fā)意志，舒暢氣血，使陽(yáng)氣舒展條達(dá)的功用，與春氣相應(yīng)！還能緩解春天的老病根“偏頭痛”等毛病。

“緩形”，就是要放松身心。比如穿寬松的衣服，做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》指出：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。春季在穿衣上要注意遵循“春捂秋凍”的原則。

春天里，別傷了肝兒

“逆之則傷肝”。為什么是“傷肝”而不是傷別的臟器呢？因?yàn)榇禾鞂倌?，肝在五行中屬木，季?jié)屬肝，肝氣應(yīng)于春季。

春天如不養(yǎng)好肝氣，就會(huì)導(dǎo)致“夏為寒變”，夏天怎么會(huì)“寒變”呢？就是因?yàn)榇禾旄文镜纳l(fā)之氣沒(méi)有養(yǎng)足嘛，這個(gè)生發(fā)之氣不足，必定導(dǎo)致夏天養(yǎng)“長(zhǎng)”之氣缺少，因此才說(shuō)奉獻(xiàn)給夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣缺乏——“奉長(zhǎng)者少”?？梢?jiàn)養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，一環(huán)扣一環(huán)，無(wú)法偷工減料!

經(jīng)方如何助你養(yǎng)肝？

小柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤 黃芩三兩 半夏半升 生姜三兩 大棗十二枚 炙甘草三兩

推薦劑量：柴胡30g 黃芩45g 半夏30g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草三兩

（經(jīng)方小柴胡湯由柴胡、黃芩、半夏、人參、生姜、大棗組成。柴胡、黃芩清肝膽經(jīng)的郁熱，半夏有苦降、通降的作用，人參、生姜、大棗保胃氣，存津液）

如果有偏頭痛、口苦、胃酸這些情況，小編會(huì)經(jīng)常推薦給大家小柴胡顆粒。

按照原方劑量，小柴胡顆粒的劑量顯然微乎其微，所以一般推薦給大家的是一次4-6袋，很多粉絲和小編反饋，用不到劑量確實(shí)不管用。

另外，如果用湯藥小柴胡湯，一定注意津液水平，柴胡劑劫肝陰，一定要注意固護(hù)津液水平。用方中注意配伍。

小建中湯

小建中湯原方劑量：桂枝三兩，白芍六兩，生姜三兩，大棗十二枚，炙甘草二兩，膠飴一升。

推薦劑量：桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g 生麥芽60g（代替膠飴）

（肝的功能之一是藏血，小建中湯重用白芍就加速了血回到肝）

《小道經(jīng)方》開(kāi)方嚴(yán)格按照漢制權(quán)威標(biāo)準(zhǔn)，一兩=15.625g，臨床為方便計(jì)算，一兩約等于15g。市面上中醫(yī)也有按照一兩=5g，或者一兩=3g。另外，真正的中醫(yī)思維不是一個(gè)病對(duì)應(yīng)一個(gè)方，用藥一定要針對(duì)每個(gè)人身體的情況，辨證施治，動(dòng)態(tài)把握病情，切不可死守一方！另外，不管是中藥還是中成藥，都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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