現(xiàn)在的單打發(fā)展，越來(lái)越強(qiáng)調(diào)速度、專(zhuān)項(xiàng)能力等，在平時(shí)的訓(xùn)練中，應(yīng)該以提高羽毛球的專(zhuān)項(xiàng)能力為主。要注重提高兩點(diǎn)，第一是個(gè)人的專(zhuān)項(xiàng)能力，第二是把專(zhuān)項(xiàng)能力轉(zhuǎn)化為速度的能力，這對(duì)提高體能有很有幫助。

加強(qiáng)上肢力量，規(guī)范動(dòng)作

打單中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)連續(xù)拉高遠(yuǎn)球來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)方的情況，這時(shí)就需要球友有足夠的力量來(lái)支撐，所以多加強(qiáng)上肢力量的練習(xí)會(huì)很關(guān)鍵的。其次高遠(yuǎn)球動(dòng)作一定要對(duì)，發(fā)力不協(xié)調(diào)，錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)讓自己身體的消耗增加，加速身體的疲勞。以前的圖文已經(jīng)詳細(xì)介紹了高遠(yuǎn)球的技巧，這里就不另做介紹了。

提高預(yù)判要多觀察總結(jié)

判斷球路是很困難的，因?yàn)樵趯?shí)際比賽中，球速非?？?。雖說(shuō)對(duì)手出球瞬間的動(dòng)作、拍形決定了出球的線路，但是在高速對(duì)抗的比賽中，想要通過(guò)觀察對(duì)手出球瞬間來(lái)預(yù)判球路非常困難，除非你的水平比對(duì)手高很多。

對(duì)于業(yè)余球友們來(lái)說(shuō)，提高預(yù)判能力的工作主要在賽前做，比如：多看看對(duì)手打球，觀察總結(jié)他的習(xí)慣球路，提高預(yù)判能力。業(yè)余球友如果不具備這樣的條件，那就要學(xué)會(huì)在比賽過(guò)程中去觀察總結(jié)，用開(kāi)局幾個(gè)球的時(shí)間來(lái)總結(jié)出對(duì)手大概的習(xí)慣球路，這樣可以提高自己的預(yù)判能力。當(dāng)然，要做到準(zhǔn)確的預(yù)判很難，需要長(zhǎng)時(shí)間的積累。

提升控球能力，多練習(xí)找手感

打球時(shí)的力量控制，主要還是靠多練，自己去體會(huì)、總結(jié)發(fā)力的大小。另外，明確殺球的概念對(duì)力量的控制也會(huì)有幫助。一般殺球可分為重殺、劈殺和點(diǎn)殺。其中重殺和劈殺用的力量會(huì)大一些，點(diǎn)殺主要講究速度、角度，所以點(diǎn)殺時(shí)的力量可以小一些。

殺球和平高球的力量有區(qū)別，殺球用力大一些，平高球相對(duì)可以少一些發(fā)力。殺球和平高球的控球，我個(gè)人覺(jué)得還是和拍形關(guān)系比較密切，殺球主要向下發(fā)力多一點(diǎn)，擊球點(diǎn)也更為靠前；平高球以拍面向前發(fā)力為主。拍形掌握好了，力量控制起來(lái)就會(huì)相對(duì)容易一些。