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凡是看過李在福、拉斯姆森教學(xué)視頻的球友，應(yīng)該都知道啟動小跳步的重要性。

啟動小跳的重要性

啟動步清晰有力對重心移動很有幫助

肖杰教練示范啟動小跳步

在所有羽毛球步法中，啟動小跳步是第一步，任何上網(wǎng)步法和后退步法都是在啟動小跳步之后發(fā)生的（殺上網(wǎng)除外），沒有啟動小跳步也就沒有所謂的快速移動和合理移動，更談不上步法的節(jié)奏感。簡言之，羽毛球的步法都是從啟動小跳步開始的。

啟動小跳的要點：

很多球友在學(xué)完基本的步伐之后會發(fā)現(xiàn)，一旦上了場，腳下就跟不上了，原本學(xué)會了的步伐好像也都不管用了。這時候，就需要注意啟動小跳，它可以幫你迅速調(diào)整重心和步伐，將全場步伐連貫起來，同時做到眼到步伐到。

1.落地時，兩腳分開，膝關(guān)節(jié)彎曲，這是能幫助身體保持平衡的姿勢。

2.上身放松，重心在兩腳間，腰部略向前彎曲。

3.稍微跳起落地瞬間要蹬地，但與地面接觸的時間要短促，這樣才能更快地移動出去。

啟動步成為每個單獨步伐連接的紐帶，

讓整體步法輕松連貫 

因達農(nóng)在辛德胡擊球瞬間啟動小跳

因達農(nóng)接殺時啟動小跳后的抽球

專業(yè)男運動員啟動步越來越不明顯，業(yè)余球友可多學(xué)習(xí)女專業(yè)球員的技術(shù)特點，啟動小跳步其實是培育了一種連貫意識。 

編輯：愛羽客大毛