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刷牙，還真不是一件小事。說(shuō)來(lái)可笑，我今年68歲，這輩子直至今年才算學(xué)會(huì)了刷牙。有這樣的覺悟，當(dāng)然緣于去醫(yī)院口腔科看牙齒，并得益于牙醫(yī)的指導(dǎo)。 牙醫(yī)這樣對(duì)我說(shuō)，刷牙有學(xué)問，不是要不要刷牙，而是怎樣正確掌握刷牙的方法。我們所接觸的許多人，他們的刷牙方法都存在一定問題。刷牙方法正確與否，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。牙齒對(duì)我們的晚年生活質(zhì)量有直接的關(guān)系?？傁Ｍ偕啦?，少掉牙，讓牙齒為我們服務(wù)到老，保證生活質(zhì)量。為此，這里就說(shuō)說(shuō)我的體會(huì)，與老伙伴們交流。 刷牙的時(shí)間刷牙的時(shí)間有如下幾種情形：早晨起床洗臉時(shí)、晚上睡覺前、飯前、飯后等。我以為晚飯后及時(shí)（或睡覺前）刷牙的時(shí)機(jī)為最好，這樣能防止口腔內(nèi)食物殘?jiān)^夜，避免口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，事半功倍。 若晚上刷牙了，早晨起床后可以只漱口，喝適量溫開水（有助于降低血濃度，潤(rùn)滑腸道），不再刷牙。當(dāng)然，早、中餐餐后都及時(shí)刷牙為最好。由于退休后我有時(shí)間，在家里也有條件，我的做法是早、中餐餐后都刷牙，只是這兩次不放牙膏。 刷牙的次數(shù)一天里刷幾次牙為合適合理？最少一天刷一次，晚飯后或睡覺前為最好。當(dāng)然一天里多刷幾次也行，如3～4次，早、中餐餐后，早晨起床后等。凡事有利有弊，刷牙次數(shù)過多了，牙刷的毛摩擦牙齦，牙縫會(huì)變大，有損傷牙齦的可能。 刷牙的時(shí)長(zhǎng)我是急性子，每一次刷牙都是急急忙忙，快刀斬亂麻，一分鐘左右，不會(huì)超過兩分鐘。牙醫(yī)專家告訴我，一次刷牙時(shí)間3分鐘左右為好，也吻合牙膏消毒的時(shí)間；若刷牙時(shí)間過長(zhǎng)，對(duì)牙齦會(huì)有所損傷，使牙縫變大。 刷牙的方法口腔內(nèi)上下牙齒共有六個(gè)面，上下牙的外側(cè)面、里側(cè)面及平面。每次刷牙六個(gè)面都應(yīng)該刷到。而實(shí)際上，許多人常常只刷四個(gè)面，上下牙的內(nèi)側(cè)面由于不好操作，常常不刷它，或者草草而過（我在68歲以前就是如此）。因此，特別強(qiáng)調(diào)刷牙一定不能忽略上下牙的內(nèi)側(cè)面。 牙刷的選擇這也是一個(gè)常常讓人忽視的問題。我以為老年人選用兒童小頭牙刷為好，刷牙時(shí)柔軟又易于操作。另外，一支牙刷使用多長(zhǎng)時(shí)間為合理，以前我一支牙刷要用半年，甚至一年以上時(shí)間。這似乎使用時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)了，三個(gè)月一換為好，不要為了節(jié)約或因忘記而使用過長(zhǎng)時(shí)間。牙刷上有細(xì)菌，每次刷牙后盡可能用流水洗凈。 關(guān)于牙膏目前市場(chǎng)不同牌子的牙膏琳瑯滿目，讓人選擇起來(lái)眼花繚亂。我以為，可以經(jīng)常換著使用不同牌子的牙膏；也可以兩種牙膏隔日替換著用，這比很長(zhǎng)時(shí)間或一年以上，只用一種牙膏要好。 □吳成康 |
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