Yinyoga | 不矯情的陰瑜伽

崔竣豪 2016-03-10

展開全文

原創(chuàng) tattoo 圖片轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)

不矯情的陰瑜伽

小編說：在各種大汗淋漓的力量瑜伽之后，來幾個(gè)陰瑜伽的動作是對身體是很好的補(bǔ)償。這就是為什么許多阿斯湯加的練習(xí)這也在練習(xí)陰瑜伽的道理。用舒緩放松的體式作一次瑜伽練習(xí)結(jié)尾，就好像餐后甜點(diǎn)，既輕松又滋養(yǎng)。

陰瑜伽

當(dāng)眾多順位轟炸你大腦的時(shí)候，你有沒有想過，有一種瑜伽只要你關(guān)注呼吸，而不在意你的肩膀腰背膝蓋腳趾是否在教科書上的位置，也不在意你的手臂腹肌臀肌大腿是否有力。她只要你在一個(gè)舒適的足夠停留幾分鐘的時(shí)間里，保持一個(gè)穩(wěn)定的能夠耐受的動作，去內(nèi)觀自己的呼吸，內(nèi)觀臣服，內(nèi)觀放松和沉入：這就是陰瑜伽。她不矯情，很包容，像大地和母親，敞開胸懷接納每一個(gè)人。陰瑜伽里，我們像是與一個(gè)鏡面的自己對照和反觀，孔夫子所說的“吾日三省吾身”，也有異曲同工之妙吧。

這就是陰瑜伽的魅力

每一個(gè)體式都如此安靜

安靜到可以聽見呼吸的聲音

暫時(shí)拋開你的串聯(lián)，忘記你的chaturanga—上犬－下犬，忘記每個(gè)關(guān)節(jié)和骨槽，忘記你的腰曲和胸椎，忘記你學(xué)過的那些復(fù)雜嚴(yán)苛的順位法則，此刻只把自己放在當(dāng)下，好的壞的，從放下開始。

偷偷告訴你，陰瑜伽告訴人們這樣一個(gè)道理，就是“學(xué)會保守”。體式中想要保持的久一些，就千萬要注意收斂體式，雖然陰瑜伽“沒有控制”，但其實(shí)陰瑜伽的動作并不是越深入越好，過度的拉伸會造成不必要的瑜伽傷害，這違反了瑜伽安全的原則。解決之道就是，隨著呼吸的深入去調(diào)整動作的幅度。

陰瑜伽更注重“平衡”。練瑜伽的人都會發(fā)現(xiàn)自己身體的兩側(cè)是不均等的，從力量到柔韌性，再到靈活度，差異常在。陰瑜伽里，練習(xí)者在長時(shí)間的體式保持過程中，這個(gè)問題就會愈加凸顯，陰瑜伽很能幫助你發(fā)現(xiàn)自己的薄弱之處，從而幫助你找到在瑜伽中精進(jìn)的方向。

APMB再版啦~

APMB

中國瑜伽在線是唯一官方正版售書渠道，《體位法調(diào)息法契合法收束法》（Asana Pranayama Mudra Bandha）在國際上被公認(rèn)為當(dāng)今最為系統(tǒng)的瑜伽手冊之一。

中國瑜伽在線是唯一官方正版售書渠道

繁華落瑜伽

盡在字里行間

——————————

每本書

附贈：精美書簽一枚

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：崔竣豪 > 《瑜伽》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)