導(dǎo)致玻璃腰，誘發(fā)腰椎骨折的元兇是骨質(zhì)疏松。對于骨質(zhì)疏松的患者來說，骨骼就像玻璃一樣脆弱，生活中意想不到的動作就會引發(fā)骨折風(fēng)險。

1、磷。正常情況體內(nèi)鈣和磷的比例為2：1，但當(dāng)磷是鈣的2倍的時候，就會不利于鈣的吸收，且會有更多的鈣排出體外。

油炸食品、動物內(nèi)臟、碳酸飲料都屬于高磷食物，會增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。

2、茶和咖啡。茶和咖啡在合理攝入的情況下，對我們?nèi)梭w都是有好處的。但過度攝入就會影響代謝。

建議綠茶一天泡4克。人體每天對水的攝入不應(yīng)以一種飲料為主，應(yīng)攝入各種各樣的液體，如水、茶、湯等等。

3、防曬霜。紫外線經(jīng)常分UVA和UVB。太陽曬在我們皮膚上的時候，UVB接觸到皮膚的時候，我們的皮膚會合成維生素D。維生素D經(jīng)過我們的肝臟和腎臟兩次轉(zhuǎn)化就會變成活性維生素D。這種維生素D可以促進(jìn)我們?nèi)梭w對鈣的吸收。如果防曬霜擦多了，就失去了自身合成維生素D的機(jī)會，就會對我們骨骼造成影響。