準媽媽必看–孕期各階段身體變化及注意事項（全）

天使愛不愛美麗 2016-03-11

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在醫(yī)學上整個妊娠周期大概是280天左右（40周），通常分為三個階段：孕早期（懷孕1周到12周）、孕中期（懷孕13周到27周）、孕晚期（懷孕28周到40周）。很多第一次懷孕的準媽媽一想到自己即將經(jīng)歷40周的孕期，興奮的同時難免會有些緊張，今天小編就來給各位媽媽分享最為完整的孕期各階段身體變化和注意事項：

一、孕早期（懷孕1周到12周）

孕1周到4周

很多準媽媽都是在不知不覺中懷孕的，甚至在孕早期的時候根本就不知道自己已經(jīng)懷孕，還會做一些劇烈運動，生病的時候還吃一些違禁藥品，這些可能會傷害到肚子中的寶寶。因此現(xiàn)在有越來越多的媽媽主張科學備孕，提前開始戒煙戒酒，調(diào)節(jié)身體和心態(tài)，夫妻雙方都在良好的身體狀態(tài)下孕育的寶寶才更加健康。

排卵期一般是在月經(jīng)周期的第13天到20天，雖然現(xiàn)在你并知道自己是否已經(jīng)懷孕，但是懷孕計劃是早就制定好的，也已經(jīng)開始補充葉酸。進入排卵期后基礎(chǔ)體溫會發(fā)生變化，在排卵期中隨時都有可能懷孕。

備孕補充葉酸的同時，飲食還應(yīng)該加強多種微量元素的吸收，特別是參與中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的鋅、銅等微量元素，懷孕之后對鋅的需求量會大大增加，建議大家在均衡飲食的同時適當?shù)亩嘌a充富含鋅元素的食物，比如香蕉、動物內(nèi)臟、瓜子、花生、松子等堅果類食物。

卵子在輸卵管的壽命只有12小時到36小時，而精子在良好的宮頸粘液環(huán)境中能存活3到5天，當卵巢排出證成的卵子之后，精子就會像集團軍一樣靠近輸卵管壺腹部，最終卵子會和其中一個精子形成受精卵。之后受精卵會不斷分裂細胞，移入子宮腔后形成胚泡，胚泡與子宮內(nèi)膜接觸并埋于子宮內(nèi)膜里“著床”，一個新的小生命就已經(jīng)開始在媽媽的體內(nèi)孕育。

胎兒的大腦在受精卵著床之后就已經(jīng)開始發(fā)育了，所以孕早期的營養(yǎng)對于胎兒發(fā)育非常的重要。剛剛懷孕這個階段里孕婦可能會出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，會在沒有任何原因的情況下出現(xiàn)發(fā)燒、發(fā)冷等，但是不用擔心，過幾天這些發(fā)燒癥狀就會自動消失。

孕5周

孕5周的時候大部分媽媽都會發(fā)現(xiàn)生理周期沒有如約而至，這個時候可以去醫(yī)院做個早孕檢查，確定自己是否已經(jīng)懷孕。孕5周的時候胎體發(fā)育的基礎(chǔ)——三胚層基本形成，之后每個胚層都會分化為不同的組織，外胚層會分化成神經(jīng)系統(tǒng)、眼睛的晶體、內(nèi)耳的膜迷路、皮膚表層、毛發(fā)和指甲等；中胚層分化成肌肉骨骼、結(jié)締組織、循環(huán)、泌尿系統(tǒng)；內(nèi)胚層則分化成消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的上皮組織及有關(guān)的腺體，膀胱、陰道下段及前庭等。

胚胎的心臟、血管系統(tǒng)在孕4周到5周的時候最容易受到損傷，所以這個階段要避免接觸X光和其他射線。如果之前沒有ob，這個時候就要一定要開始找ob了，確定自己懷孕之后就可以約ob做第一次檢查。（關(guān)于美國ob怎么選，第一次見ob流程，回復(fù)關(guān)鍵詞“ob”就可以看到啦~）

孕6周

胚胎已經(jīng)在媽媽的子宮里迅速的成長，孕6周胎兒的心臟開始有規(guī)律的跳動，有的媽媽會開始出現(xiàn)明顯的妊娠反應(yīng)。停止月經(jīng)6周以內(nèi)的妊娠稱為早早孕，這個時候你的基礎(chǔ)體溫會持續(xù)升高，懷孕的癥狀也會慢慢顯現(xiàn)，雌激素和孕激素的刺激下，準媽媽會感覺到乳房脹痛、乳房增大變軟、乳暈出現(xiàn)小結(jié)節(jié)突出等，還會經(jīng)常感覺到疲勞、犯困、排尿頻繁等。

最為常見的妊娠反應(yīng)就是孕吐，大約在三個月之后惡心和孕吐的情況就會結(jié)束，想要克服孕吐可以早產(chǎn)在床邊準備一杯水或一小塊水果，能夠幫助你抑制強烈的惡心感。準爸爸這個時候應(yīng)該更多的體貼和關(guān)心準媽媽，讓準媽媽能夠得到充分的休息，保持心情的放松。

孕7周到8周

這個階段是胚胎期的末尾，胎兒的眼睛位置會出現(xiàn)兩個小黑點，鼻孔開始形成，耳朵部位明顯凸起，手指、心臟、腦垂體都會開始發(fā)育，進入孕8周之后胎兒就會初具人形?，F(xiàn)在準媽媽的外表可能看不出來有什么改變，但其實身體內(nèi)正在發(fā)生翻天覆地的變化。這幾周是胎兒發(fā)展的關(guān)鍵時期，準媽媽會經(jīng)常感覺到饑餓，這個時候就不要過多的考慮體形，要特別注意加強營養(yǎng)。

孕9周

胎兒的心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育的非常復(fù)雜，眼瞼開始出現(xiàn)褶痕，鼻子開始傾斜，胳膊肘的地方開始彎曲。孕9周的時候媽媽的腹部看上去還是非常的平坦，但是子宮已經(jīng)增大變軟，媽媽可能會感覺到腹部痙攣或者是瞬間的劇痛，這個時候一般會開始進行第一次產(chǎn)前檢查。（回復(fù)關(guān)鍵詞“產(chǎn)檢”，查看美國孕期產(chǎn)檢項目及時間表）

孕9周也是整個懷孕期的一個臨界點，胎兒的器官系統(tǒng)開始發(fā)育，胎兒也會開始不斷變換姿勢動來動去，不過媽媽暫時還感覺不到。這個時候還不能確定胎兒的性別，媽媽的體重也不會增加太多，乳房會更加膨脹、乳頭和乳暈的色素會加深，乳房感覺不舒服的媽媽要考慮更換文胸了，孕期就可以開始穿nursing bra。

從孕9周開始媽媽要減少食鹽的攝取量，食鹽中含有大量的鈉，體內(nèi)鈉含量過高會加重水腫的情況，還有可能引起心力衰竭等疾病，正常孕婦每日攝鹽量應(yīng)該控制在7g到10g左右。除了控制鹽的攝取量之外，還要注意就補充各種維生素，要特別注意補鐵。

孕10周到12周

乳房會繼續(xù)增大，腹部、臀部、腰部可能會陸續(xù)出現(xiàn)暗紅色的妊娠紋，這個時候要注意進行適當?shù)倪\動鍛煉，增加皮膚對牽拉抗力，同時每天使用預(yù)防妊娠紋產(chǎn)品。如果有時間和精力，這個時候可以開始參加一些孕期課程，能夠認識和你一樣的準媽媽，也能夠?qū)W習到一些實用的孕期知識。

二、孕中期（懷孕13周到27周）

孕13周到15周

進入孕中期之后，流產(chǎn)的危險性減小，早孕嘔吐狀況也會減輕，陰道分泌物開始增多。正常分泌物應(yīng)該是白色、稀薄、無異味的，如果分泌量過多并且顏色、性狀出現(xiàn)異常，就要去找醫(yī)生檢查。平時注意保持外陰的清潔，內(nèi)褲建議選擇純棉的，每天換洗，避免使用刺激性強的皂液。

準媽媽到孕中期后會感覺到身體活力慢慢恢復(fù)，膚色和體形和剛懷孕相比都有一些變化，準媽媽的頭發(fā)會變得烏黑發(fā)亮，頭垢頭皮屑也變少了，平時可以多用梳子梳理頭發(fā)，促進頭部的血液循環(huán)。

這一階段做產(chǎn)檢確定胎兒健康情況的同時還要注意自己的口腔衛(wèi)生，懷孕由于內(nèi)分泌的改變，對雌激素需求的增加，很多準媽媽都會出現(xiàn)牙齦充血、出血的情況，還有的準媽媽因為飲食結(jié)構(gòu)不當、懶得運動、沒有及時刷牙等出現(xiàn)牙周炎，相關(guān)資料表明發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦中，牙周炎的發(fā)病率很高。所以各位準媽媽一定要注意口腔衛(wèi)生，孕早期不能接受的拔牙、治療牙病現(xiàn)在也可以找牙醫(yī)解決了。

孕16周到20周

準媽媽會第一次感覺到胎動，注意記錄下時間告訴ob，媽媽會感覺到子宮在蠕動，胃部發(fā)出類似饑餓的咕嚕咕嚕的聲音。這一階段胎兒生長發(fā)育進入高峰期，媽媽注意監(jiān)測胎動的情況，正常胎動一般為每小時3次到5次，懷孕七八個月的時候胎動最為活躍。

現(xiàn)在也是開始孕期胎教的最佳時間，孕16周到19周的時候胎兒的聽力形成，能夠聽到媽媽心臟跳動的聲音、大血管里血液流動的聲音、媽媽講話的聲音等等。建議準媽媽和準爸爸一起來進行胎教，輕輕的撫摸肚子，跟寶寶聊聊天，講故事，放音樂，有利于胎兒的健康成長。

進行產(chǎn)檢做B超的時候可以看到胎兒在踢腿、屈身、伸腰等動作，醫(yī)生也可以分辨胎兒的性別了。這個時候媽媽的腰身會開始變粗，動作也開始變的笨拙，平時的衣服不太能穿，需要換上孕婦裝了。此外還要注意乳房的保養(yǎng)，選用合適的內(nèi)衣，做乳房保健按摩操。

孕20周到22周

胎兒的視網(wǎng)膜形成，開始對光線有感應(yīng)，準媽媽可以用手電照射腹部進行胎教。21周的胎兒體重正在不斷增加，身上會覆蓋一層白色滑膩的胎脂，能夠起到保護胎兒皮膚的作用，有的寶寶在出生后身上還會殘留這些胎脂。隨著子宮的增大，媽媽會感覺到呼吸變得急促起來，這是由于子宮壓迫到肺部所致，有的媽媽會經(jīng)常出現(xiàn)貧血的癥狀，應(yīng)該多吃瘦肉、雞蛋、動物肝臟等富含鐵的食物，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鐵劑。

相對而言現(xiàn)在是整個孕期最為輕松的時候，肚子還不是很大，早孕惡心、嘔吐、疲勞的癥狀也減輕了許多，如果媽媽有出門旅行的計劃，這個階段是最佳時機。因為到后面你的身體會越來越笨重，行動也會越來越不方便，寶寶出生后照顧新生兒也忙不過來，基本沒什么時間專門出去玩了。

可以開始計劃著采購一些大件的嬰兒用品了，比如嬰兒床、嬰兒車等等。

孕23周到26周

媽媽在這一階段可能會發(fā)現(xiàn)自己特別偏好某些食品，看到平時喜歡吃的冰淇淋、碳酸飲料、辛辣食物會非常的眼饞，這個時候可以小小的放松一下對自己的要求，做到有節(jié)制就好。胎動的次數(shù)會更加的明顯，寶寶會把媽媽的肚皮定出一個小鼓包，媽媽可以用手摸一摸寶寶，一邊跟寶寶做游戲一邊跟寶寶說話。

有的媽媽在這個時候還是會出現(xiàn)牙齦出血的癥狀，刷牙動作很輕也可能導(dǎo)致出血，但是還是要堅持刷牙，預(yù)防出現(xiàn)更嚴重的蛀牙。還有的媽媽這個時候可能會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，甚至長痔瘡，要注意進行適當?shù)腻憻捄突顒?，促進腸道蠕動消化，多吃粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等通便食品。

同時要注意預(yù)防妊娠糖尿病，在美國孕24周后就會安排妊娠糖尿病的篩查，如果被診斷為妊娠糖尿病也不要緊張，按照醫(yī)生的要求進行合理的飲食控制就可以了。

孕27周

很多胎兒會在這個時候長出短短的胎發(fā)，生殖系統(tǒng)也會開始發(fā)育，聽覺神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育完全，對外界聲音刺激的反應(yīng)會更加明顯。媽媽應(yīng)該每天堅持做胎動記錄，堅持和胎兒做游戲，如果之前胎兒已經(jīng)習慣媽媽撫摸的動作，那么現(xiàn)在他們的反應(yīng)會更加明顯。

有的媽媽會發(fā)現(xiàn)乳房分泌出少量乳汁，這也是非常正常的現(xiàn)象，注意做好乳房護理、佩戴合適的內(nèi)衣、堅持清潔擦洗乳頭就可以了。媽媽的腹部會變得更加沉痛，平躺著睡覺可能會讓你感覺不舒服，建議采用側(cè)臥。另外可以開始看一些分娩相關(guān)的書籍或錄像，了解分娩的過程，消除對分娩的恐懼。