天氣一天天熱起來(lái)了，都說(shuō)春天不減肥，夏天徒傷悲。想要穿上美美的裙子，露出我們纖細(xì)的小腿，那可要抓緊時(shí)間啦?？靵?lái)看看這些好吃卻又不長(zhǎng)肉的食材吧~

1：香蕉

香蕉非常甜，所以很多人都認(rèn)為香蕉的卡路里很高，其實(shí)一根香蕉的卡路里跟一餐白米飯比起來(lái)，可是低的多，很適合拿來(lái)做早餐。香蕉可以刺激腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪在下身積聚而且香蕉既有飽腹感又低脂，可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量，實(shí)在是減肥期間的佳品。

番茄：

很多人都知道番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，這些纖維不被嘗到吸收消化，還會(huì)吸附多余的脂肪一起排出。番茄中還含有大量維他命，其中的維他命B群能促進(jìn)脂肪代謝。吃一個(gè)番茄可以補(bǔ)充成年人一天的維他命c(diǎn)的需求，在加上番茄中的其他成分，讓我們?cè)跍p肥的過(guò)程中不會(huì)因?yàn)闇p肥而變得皮膚干燥。

土豆：

以前我一直以為吃土豆會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛X(jué)得土豆中含的淀粉比較多。但實(shí)際上土豆中含的水分量要達(dá)到70%以上，淀粉的含量不超過(guò)20%。土豆中含有膳食纖維，被吃入人體后，會(huì)不被吸收不提供熱量，而且需要比較久的時(shí)間來(lái)消化，這樣餓的慢，飽腹感足。土豆煮熟后淀粉含量會(huì)降低，帶皮煮熟做為主食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

雞蛋：

早餐吃雞蛋，可以起到很好的瘦身效果。豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體的骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，不會(huì)讓胃覺(jué)得一整天空空的，剩下的幾頓飯就可以少吃點(diǎn)啦。而且雞蛋中的抗氧化成分還可以起到很好的美肌護(hù)眼的功效。

酸奶：

我們都知道酸奶中含有豐富的乳酸菌可以幫助腸胃蠕動(dòng)，可以幫助脂肪快速分解，解決便秘的情況。酸奶是非常好的減肥食品，幫助人體攝取到足夠鈣的同時(shí)燃燒更多的脂肪，更可以解決減肥期間造成的改攝入不足問(wèn)題。

核桃：

核桃中的油份雖然大，但屬于優(yōu)質(zhì)的植物油，對(duì)身體有益無(wú)害。在飯前吃核桃可以使我們?cè)诓欢喑缘那闆r下緩解饑餓感，對(duì)減肥非常有幫助。

蘑菇：

蘑菇屬于低熱量的食品，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。它的解毒作用可以幫助體內(nèi)有害的物質(zhì)排出，使身形輕盈苗條。還可以防止便秘對(duì)瘦小腹有很大的作用，也是最優(yōu)秀的減肥佳品之一。

杏仁：

曾經(jīng)有研究者選擇了兩組正在減肥的女性，一組經(jīng)常食用杏仁，一組不食用杏仁。過(guò)了一段時(shí)間以后發(fā)現(xiàn)杏仁那組減肥效果高于另一組的62%。杏仁中含有豐富的植物油，可以保持人體2~3個(gè)小時(shí)血糖穩(wěn)定，當(dāng)血糖值穩(wěn)定的時(shí)候人體內(nèi)不儲(chǔ)存脂肪，反而轉(zhuǎn)化成燃燒脂肪模式，所以杏仁也是減肥佳品之一。

眼看一天天熱起來(lái)，為了我們美麗的夏天，漂亮的裙子，讓我們加油努力減肥吧~o(∩_∩)o ~！