本文導(dǎo)讀：越來越多的人注重養(yǎng)生，因此養(yǎng)生是一個永不落伍的話題。如何養(yǎng)生才是眾人關(guān)注的問題，下面帶大家去學(xué)一學(xué)92歲金庸大俠的養(yǎng)生秘訣。

92高齡的金庸大俠猶如四十歲的人一樣精神矍鑠。他是怎么做的呢？

心態(tài)：尋求內(nèi)心的閑適

“可以說《天龍八部》表達(dá)了我對人生的部分看法。我們中國人認(rèn)為，雖然死不可避免，但生時應(yīng)該過得好好的，應(yīng)該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道”。金庸先生這樣說，正是這種人生觀指導(dǎo)著金庸，萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系;重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己獲得滿足。

我認(rèn)為人遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張便愈難應(yīng)付。無論看書還是寫書法，都會令自己的生活變得輕松，達(dá)到保持健康的目的。

金庸先生曾經(jīng)分享過一段經(jīng)歷：到北京來看到一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融;而一位香港的朋友雖是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個朋友過得好一些。

運(yùn)動：每天散步45分鐘

金庸先生每天都會繞圈散步，每次都會走45～50分鐘?！安贿^，我的散步并非步伐緩慢，而是要達(dá)到有急促呼吸的急步，知道出汗為止”，金庸先生這樣說。運(yùn)動要到達(dá)一定強(qiáng)度才會有健身的作用，如果只是慢慢的走，身體都沒有發(fā)熱的感覺，就可能沒有健身效果。

太陽過猛或下雨時，金庸先生也會堅持鍛煉，“我會留在家里踏健身單車30～45分鐘?！?/p>

愛好：品茶下棋多動腦

品茗綠茶是金庸先生的養(yǎng)生之道，他說：“飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的?！钡鹩瓜壬嵝汛蠹?，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白質(zhì)食品均會吃少一點(diǎn)。

學(xué)完金庸大俠的養(yǎng)生秘訣，下面再給大家推薦幾個最佳的養(yǎng)生秘訣。

1.倒走養(yǎng)生

走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。

2.多休息

早睡早起，避免熬夜。這樣可以養(yǎng)神氣和丹氣。神氣要注意閉目養(yǎng)神，避免憂郁和思念造成的失眠。丹氣足人就可以延緩衰老，年輕漂亮。注意精氣神之間的轉(zhuǎn)化時間，合理的節(jié)欲養(yǎng)生。

3.鍛煉

鍛煉有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

4.多補(bǔ)充水

多喝白開水可以增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

5.保持心情愉快

養(yǎng)生需養(yǎng)肝，因此要保持心情愉快。盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。

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