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      老年癡呆很可怕，預(yù)防原來這么簡單，96%的人不知道~~~
      
                    
                    
                    
                    
      
                         藝苑小屋蓉
                        
                        
                        2016-03-14
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      老年癡呆很可怕，預(yù)防原來這么簡單，96%的人不知道~~~
      四季食譜至養(yǎng)生之道（微信號：sijiys）：普及日常健康飲食理念，打造飲食養(yǎng)生第一。
      導(dǎo)讀
      阿爾茲海默癥，俗稱“老年癡呆”，這是每一個兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥，父母其實可以做好很多應(yīng)對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習(xí)慣，拒絕阿爾茲海默癥的造訪。
      早起習(xí)慣
      1.起床后馬上喝杯溫開水
      人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。
      2.一周至少喝3次蔬果汁
      一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險降低75%。
      3.每天曬15分鐘太陽
      適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
      上班習(xí)慣
      公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力
      吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。
      家務(wù)習(xí)慣
      愛做飯
      有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
      日常生活習(xí)慣
      盡量避開碳酸飲料、加工食品
      可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
      運動習(xí)慣
      1.適當出汗
      運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。
      2.設(shè)法減重5%
      健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會下降。
      3.每天步行30分鐘
      有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽。
      晚飯習(xí)慣
      1.生吃洋蔥
      洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
      2.八九點后不吃東西
      脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。
      （圖文源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有）
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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