本集我將教大家如何在一分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球，我們從四個(gè)階段來(lái)逐一體會(huì)。第一個(gè)階段體會(huì)重心的上下調(diào)節(jié)，也就是提拉弧圈球的動(dòng)作；第二個(gè)階段掌握手指手腕配合擰腰發(fā)力；第三個(gè)階段學(xué)會(huì)收腹展腹配合擰腰發(fā)力；第四個(gè)階段分清拉上旋和拉下旋動(dòng)作上的區(qū)別。

【在線視頻】

【圖文介紹】

一、體會(huì)身體重心的調(diào)節(jié)發(fā)力

      首先我們要體會(huì)到的是如何用身體重心來(lái)調(diào)節(jié)發(fā)力，我們第一步要學(xué)會(huì)最基本的動(dòng)作提拉弧圈動(dòng)作。利用身體重心的上下調(diào)整以及我們前臂的發(fā)力，把球先向上摩擦過(guò)來(lái)。

      這是提拉弧圈球的動(dòng)作，所以我們提拉的時(shí)候，向上用力的比較多，摩擦的比較多。但是向前發(fā)力的不是很充分，手腕的發(fā)力也不是那么柔軟和靈活，所以過(guò)去的球質(zhì)量不太高。

二、擰腰手指手腕的發(fā)力配合

      第二步我們?cè)诶∪η虻臅r(shí)候，手臂放松，向下引拍多一點(diǎn)。然后多向我們的右前方發(fā)力，同時(shí)我們的拍面向前壓，大拇指加點(diǎn)力把球拍頂下來(lái)。

      第二個(gè)階段很重要的就是我們手指的發(fā)力以及大拇指的調(diào)節(jié)，這一瞬間的壓拍很重要，在觸球的一瞬間手指發(fā)力調(diào)整拍面 、向前壓，身體的重心由下向右前方發(fā)力。不要只往上頂。

三、收腹展腹與擰腰的發(fā)力配合

      腰腹的發(fā)力也就是我們之前說(shuō)的收腹和展腹，我們體會(huì)收腹和展腹的力量時(shí)候，動(dòng)作可以放松一點(diǎn)，只利用我們腹部的力量把球帶過(guò)去。

      這時(shí)候手臂不加力都可以，靠我們腰部和腹部的力量，去體會(huì)腰腹帶動(dòng)手臂發(fā)力的感覺(jué)，利用腰部和腹部的力量把手臂給彈出去。

四、拉上旋球、不轉(zhuǎn)球動(dòng)作上面的區(qū)別

      最后一個(gè)階段我們學(xué)習(xí)一下如何反手去拉不轉(zhuǎn)球或者有點(diǎn)上旋的球的動(dòng)作。我們看一下反手拉下旋球和拉上旋球的區(qū)別。

      拉下旋球引拍要低一點(diǎn)，一般引拍低于球臺(tái)的臺(tái)面，揮拍方向向上多用力摩擦。

      拉上旋球我們引拍到與球臺(tái)同高的位置就可以了，所以我們拉一般的上旋球或者弧線比較高的球，引拍的幅度不用那么低，引拍到與球臺(tái)同高的位置壓著向前去摩擦就可以了。拉這種球的時(shí)候，就不一定去拉加轉(zhuǎn)了，你可以加點(diǎn)力拉前沖都可以，14集的視頻當(dāng)中我們會(huì)詳細(xì)講解反手前沖弧圈球技術(shù)。