在中國(guó)，練瑜伽的絕大多數(shù)是女性，因此使得不少人將瑜伽視為女性的專屬運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，在有著數(shù)千年歷史的瑜伽發(fā)源地印度，練瑜伽的大多數(shù)都是男性。而且男性練瑜伽的好處也有非常多，不僅能提高訓(xùn)練效率，避免傷害，還能增加肢體間的靈活度。下面小編就來(lái)和小伙伴詳細(xì)的說(shuō)說(shuō)男性練瑜伽的好處。

1、能增加運(yùn)動(dòng)范圍

當(dāng)身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍受到限制，可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作延展不順。想要增加柔軟度、增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，通常會(huì)利用伸展來(lái)達(dá)成目的。而瑜珈就是很好的伸展運(yùn)動(dòng)。如果你有體驗(yàn)過(guò)，雖然瑜珈姿勢(shì)都是我們不曾做的，但卻能充分地利用正確的體位，打開你的肢體；甚至還能糾正駝背、肩部過(guò)緊等情況，練完隔天通常都會(huì)非常有感！

2、改善呼吸

呼吸技巧也是瑜珈相當(dāng)強(qiáng)調(diào)的環(huán)節(jié)。平時(shí)我們的呼吸都偏短淺，氧氣很難全進(jìn)到肺部，在這樣的情況下，身體交換氣體的效率無(wú)法達(dá)到最好。但是透過(guò)瑜珈，你可以正視呼吸深度，學(xué)到相關(guān)技巧。當(dāng)你的呼吸技巧提升，其實(shí)對(duì)運(yùn)度來(lái)說(shuō)很有幫助！比如當(dāng)你做大重量的訓(xùn)練時(shí)，你必須學(xué)習(xí)將空氣留在身體，借由氣體壓力支撐軀干；或是有氧訓(xùn)練時(shí)，能讓氣體深進(jìn)肺部，提高氣體交換效率，運(yùn)動(dòng)也才能有更好的表現(xiàn)。

3、強(qiáng)化身體穩(wěn)定

瑜珈有提高軀干穩(wěn)定、核心肌群強(qiáng)度的優(yōu)點(diǎn)。大多時(shí)候，瑜伽也會(huì)經(jīng)由扭轉(zhuǎn)、橫向、拱起身體等動(dòng)作模式，迫使身體更多的小肌群參與，這是一般運(yùn)動(dòng)比較難做到的部分。當(dāng)你強(qiáng)化比別人先注意到鍛煉小肌群的重要，就能更多地降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。

4、積極休息

對(duì)于積極鍛煉的人來(lái)說(shuō)，積極的休息及恢復(fù)也是訓(xùn)練日程的重要部分。可以利用休息日，安排瑜珈作為運(yùn)動(dòng)，伸展、呼吸、休息于一身，確實(shí)能達(dá)到放松、減壓的效果。

5、增加平衡感

單腳、倒立，許多進(jìn)階的瑜珈動(dòng)作，相當(dāng)考驗(yàn)平衡感。有些人能舉起大重量，卻不一定能做好單邊動(dòng)作。此時(shí)，你可借由瑜珈，則能強(qiáng)化平衡感、單邊肌力，使你的運(yùn)動(dòng)能力更完全！

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