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他76歲時(shí)，內(nèi)臟各個(gè)器官功能都很正常，和30歲的壯年人差不多。 百歲大壽時(shí)，依然精神倍好，滿面紅光。 他是我國著名學(xué)者馬寅初。  馬寅初 (1882年6月24日-1982年5月10日) 我國著名的人口學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家和教育學(xué)家，是北京大學(xué)名譽(yù)校長。 “若無他故，我必活百年?！?/span> 這是馬寅初先生的一句“狂言”，他雖然一生坎坷，但他的確做到了。那么，馬老能頤養(yǎng)高齡的長壽秘訣是什么呢？ 馬老生前曾說過： “對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)。” 馬老的這個(gè)習(xí)慣，四季不斷，數(shù)十年如一日。其實(shí)馬老的熱冷浴就是“血管操”。 馬老的這一“血管操”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。 “血管操”具體方法 1、每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。 2、洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。 3、出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。 “血管操”的三大好處 1、用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外； 2、熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快； 3、全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。 這確是馬老長壽的原因所在，這種鍛煉，馬老堅(jiān)持了76年。 但是，也不是所有人都適合用這種“血管操”。 哪些人不適合“血管操”？ 平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后，再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。 為了健康長壽，不妨學(xué)學(xué)百歲馬寅初的血管操，輕松活過一百歲不是夢。他的方法值得我們學(xué)習(xí)和傳播下去。 |
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