觀點(diǎn) ｜腰大肌，身材的隱形殺手

方珺逸 2016-03-17

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　　人體里有這么一塊肌肉——腰大肌，在腰上，起自腰椎體，止于股骨小轉(zhuǎn)子，由后上斜向前下穿過(guò)腹腔連接著腰和腿。那為什么偏偏要說(shuō)腰大?。恳?yàn)榕俗钤诤醯难H部位，腰大肌可是身材的隱形殺手。

腹部容易囤積脂肪發(fā)胖，這些都是由于腰大肌較為脆弱有關(guān)。

　　當(dāng)姿勢(shì)不佳，骨盆傾斜后，原本應(yīng)處于緊張狀態(tài)的腹肌與背肌就會(huì)松弛，而讓內(nèi)臟下垂、沉積到下腹部，如此一來(lái)便造成小腹外凸。凡身體虛胖、體態(tài)變形，以及內(nèi)分泌不調(diào)的便秘，都與腰部息息相關(guān)。

痛經(jīng)，婦科炎癥，月經(jīng)不調(diào)反復(fù)可能也是腰大肌在作祟

　　人站著的時(shí)候腰大肌其拉伸成長(zhǎng)條不會(huì)對(duì)腹腔形成壓迫，一旦久坐，腰和腿之間的相對(duì)距離變短，腰大肌收縮在腹腔內(nèi)的體積會(huì)明顯變大，形成體位性的壓迫，造成腹腔氣血運(yùn)行不暢，甚至瘀堵，所以由此而成的月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、男性性功能障礙就容易藥效不顯，反復(fù)性的發(fā)作。

經(jīng)常穿高跟鞋，腰大肌很受傷

　　我們遇到一個(gè)顧客，她說(shuō)肚子難受，一看體型，S型非常明顯，小肚突起，有便秘，一問(wèn)職業(yè)，原來(lái)是做空姐的，每天穿高跟鞋站立比較多，這個(gè)姿勢(shì)也是對(duì)腰大肌的牽拉，進(jìn)一步影響腹部的臟器，比如子宮。

那么，腰大肌問(wèn)題該怎么辦？

找到病位，如在肋棘角這邊會(huì)有一些顆粒感，在橫突這邊會(huì)有囊狀感，在髂肌下緣會(huì)有條索狀。在腰大肌的背后的起點(diǎn)和腹前的止點(diǎn)予以手法操作，緩解腰大肌的攣縮狀態(tài)，減輕或消除其對(duì)腹腔的壓迫，從病位上調(diào)治，對(duì)這些問(wèn)題的調(diào)理效果往往效果明顯快速而且長(zhǎng)久。

２

仰臥位，被調(diào)理的一側(cè)髖和膝屈曲大約45°。調(diào)理師一手握住膝部另一手指尖放在腹部近側(cè)，肚臍外下方數(shù)厘米處由輕到重按壓，每次按壓時(shí)間約3分鐘。

３

配合“飛燕”式練功法，可加強(qiáng)腰背肌的肌力，鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)。練習(xí)“單腿收腹松腰大肌”法：拉伸腰大肌，鞏固效果。

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來(lái)自：方珺逸 > 《美體生活》

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