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      練腹肌干嘛得去健身房？有這幾個動作在家就夠了！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         sunnyliunz
                        
                        
                        2016-03-19
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        

      　　告訴大家一個可怕的消息：夏天就快來了！捂了一整個秋冬的小肚腩即將原形畢露...

      　　所以今天L先生為大家?guī)硪惶?/span>室內(nèi)腹肌訓練動作，一張瑜伽墊，一塊毛巾就已足夠，需要的朋友拿走！

      一、12次

      二、（12次）

      三、（12次）

      四、（兩邊各12次）

      五、（12次）

      六、（12次）

      七、（12次）

      八、（12次）

      一組完成
      休息1分鐘
      循環(huán)以上動作，動作間盡量不休息
      共做3~6組

      收尾動作：做到力竭為止

      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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