原因之一：久坐看電視

一連坐幾個小時會增加心臟病和中風(fēng)的危險，即便你會定期做運(yùn)動。間斷性運(yùn)動無法彌補(bǔ)你久坐的那些時間。為什么呢？缺乏運(yùn)動會影響血脂和血糖。定時起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個電話。

原因之二：憤怒、沮喪的情感肆虐

感覺有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎？這會對心臟造成損耗。一些人有時會有這類感覺，那么，如何掌控這些危害心臟健康的情感呢？把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。找個人，聊一聊對你的問題也很有幫助。

 原因之三：忽視阻塞性打鼾

打鼾，打擾別人還是次要的，它是更為嚴(yán)重問題的信號：阻塞性睡眠呼吸暫停。這種紊亂的標(biāo)志是：睡眠期間，呼吸的阻斷，進(jìn)而造成血壓陡升。患有睡眠呼吸暫停會增加心臟病的風(fēng)險。超重人群或者肥胖人群屬于睡眠呼吸暫停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此類癥狀。如果你打鼾，經(jīng)常在醒來后疲憊萬分，那么一定要與醫(yī)生談一談，篩查呼吸暫停很簡單。

原因之四：不使用牙線

不用牙線會得心臟病，其確切的原因現(xiàn)在還不得而知，但牙齦問題與心臟問題之間存在著緊密聯(lián)系。如果你不使用牙線，長久之后，滿負(fù)細(xì)菌的牙斑就會生成，進(jìn)而引發(fā)牙齦問題。另一項理論是說，這些細(xì)菌會令身體產(chǎn)生炎癥。發(fā)炎會引起動脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。

原因之五：脫離社會

在一段時間這不算秘密，其他人看到的你就是一個煩人，惱人，很難和睦相處的人。然而，這對于與你真正喜歡的人加強(qiáng)聯(lián)系是有意義的。與家人，朋友和社會保持較高的聯(lián)系能夠讓你更長壽，更健康。每個人都需要獨處的時間，但你仍然需要在可能的時候，走出來與其他人保持聯(lián)系。

原因之六：飲太多的酒

研究顯示少量的酒可能對心臟有益。但是，飲太多的酒就有麻煩了。飲酒過度與高血壓，高血脂和心力衰竭的高風(fēng)險有密切聯(lián)系。另外，多余的熱量也會導(dǎo)致增重，并對心臟健康造成威脅。如果飲酒，對于女性來來說要堅持每天不超過一杯（一杯的含義是350克啤酒，或者110克紅酒）。

原因之七：長時過度飽食

長時間飽食是心臟病的主要風(fēng)險因素之一，美國患心臟病的人有72%的男性和64%的女性都要是超重或者肥胖所引起。努力少吃一些，避免大份量，用水來代替含糖飲料?？s小高熱量碳水化合物的量（精加工面食和面包）的攝入，并且關(guān)注帶有“低脂”標(biāo)簽的食物，因為它們經(jīng)常是高熱量的。

原因之八：經(jīng)常吃紅肉

 把紅肉當(dāng)做偶爾的款待，而不把它當(dāng)做日常飲食的基礎(chǔ)會是一個好主意。紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過加工的肉食，比如培根和熱狗，會增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風(fēng)險。理想情況下，源于動物和動物產(chǎn)品在飲食中的比例應(yīng)少于10%。離不開牛肉嗎？那么，可以選擇一塊瘦肉，限定攝入量。人們需要了解：你一個月吃幾次牛排，是沒關(guān)系的，但問題是你不可以一天三頓牛排。

原因之九：忽略身體癥狀

如果你之前走三層樓沒有問題，但突然，走了一層樓就呼吸短促，或者胸悶，那么你該去看醫(yī)生了——現(xiàn)在就該去。不要假想你自己是因為身體走形才這樣。醫(yī)生說“時間就是力量”，意思是說越快對那些潛在問題進(jìn)行治療，心肌得到的永久性傷害就越少。沒有什么事情比把心臟病耽擱6個小時以上更糟糕了，這是很罕見的。

原因之十：食鹽攝入量大

攝入的食鹽越多，患高血壓的風(fēng)險越大。美國成年人中1/3患有高血壓，這是中風(fēng)，腎衰竭和心臟病的的主要風(fēng)險因素。避開包裝好的那些垃圾食品，觀察標(biāo)簽中的鈉含量，堅持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和（不含鹽）堅果。大多數(shù)人都應(yīng)該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果患有高血壓或者年齡在50歲以上，請把這一數(shù)值控制在1500毫克以下。