〔 二 〕
⑤ － 體會(huì)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉，控制力量很輕松。 我們的肌肉有【收縮】和【放松】?jī)煞N狀態(tài)，方向就只有收縮的時(shí)候向里面，放松的時(shí)候往兩頭松開而已。 把肌肉置于骨骼關(guān)節(jié)上就會(huì)作用于我們的骨骼關(guān)節(jié)。 肌肉怎么放置，什么走向，就決定骨骼關(guān)節(jié)的走向。 去的時(shí)候什么肌肉起作用，回的時(shí)候什么肌肉起作用，只要你多用心，多體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的肌肉發(fā)力感受，即使你不是體育專業(yè)的，你都能知道怎么樣的動(dòng)作發(fā)力還是合理的。 這些東西弄懂了接下來不用講，你就知道怎么控制你的力量了。 ⑥ － 放松順暢來發(fā)力，力量逐級(jí)去傳遞 要想力量從你身體發(fā)出來，就要給它鋪平一條道路，讓它走出來，要疏通好這條路。 你首先要做的第一點(diǎn)就是身體放輕松，因?yàn)椋覀兊募∪饩褪菑淖匀粻顟B(tài)收縮到最緊的時(shí)候做的功最多，因此，輸出的能量也越大，而且，力量在體內(nèi)的傳導(dǎo)也是需要傳導(dǎo)的介質(zhì)柔軟連綿不斷的。 對(duì)于正手高遠(yuǎn)球力量傳遞而言，當(dāng)你放松的時(shí)候，你就會(huì)感受左手下壓，力量從左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘關(guān)節(jié)到小臂到手腕到手的一個(gè)過程！ 所以，新入門的朋友，首先要學(xué)會(huì)放松你全身的肌肉，開始學(xué)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，先學(xué)會(huì)甩大臂，你放松了，力量才能很好的傳遞，因此大家平時(shí)要徒手或空拍揮拍多練習(xí)，不斷加強(qiáng)這種力量傳遞的感受，增加肌肉的記憶。 ⑦ － 關(guān)節(jié)搭好橋，手腕切莫向下彎 為什么說關(guān)節(jié)要搭好橋呢，這是承接第一點(diǎn)講的，因?yàn)榱α康膫鲗?dǎo)是一個(gè)如波浪傳遞的過程，但是我們的骨骼是硬的，關(guān)節(jié)是一節(jié)一節(jié)分開的，要想力量不在關(guān)節(jié)的地方撞墻，就要在關(guān)節(jié)之間搭好橋，也就是保持關(guān)節(jié)的吻合，讓力量順著關(guān)節(jié)的方向一直走下去最終到手上來。 而講到保持關(guān)節(jié)吻合的時(shí)候，要著重強(qiáng)調(diào)一下手腕的問題，我們打球的時(shí)候，無論是正手還是反手，無論的網(wǎng)前還是后場(chǎng)球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻動(dòng)回正到拳頭的位置發(fā)力。 你的手腕一旦向下彎，全身的力量走到這里的時(shí)候就會(huì)撞墻。如果你全身的協(xié)調(diào)性好，傳過來的力量是相當(dāng)大的，這所有的能量都讓手腕承受了，說不會(huì)受傷的那都是假的。 手腕唯一一次允許稍稍放平一點(diǎn)的就是搶反手網(wǎng)前球的時(shí)候，為了保證動(dòng)作的一致性，和給對(duì)手方向不明的這一個(gè)概念的時(shí)候，拍面要放平，這時(shí)候，手腕允許稍微向下彎一點(diǎn)做動(dòng)作，但是這時(shí)候是不發(fā)力的，要發(fā)力了，手腕還是回到拳頭的位置的。 ⑧ － 左手當(dāng)做瞄準(zhǔn)器，保持平衡靠它幫 其實(shí)當(dāng)你的發(fā)力逐漸順暢起來的時(shí)候，你的水平可以再上一個(gè)層次。 再上一個(gè)層次，只需要記住一個(gè)很核心的東西，那就是---平衡。 我們先回顧一下高遠(yuǎn)球的動(dòng)作架構(gòu)和發(fā)力原理不難看出，左手的作用極其重要。它能讓我們擊球事半功倍，力量翻倍，動(dòng)作加分。 在擊高遠(yuǎn)球的時(shí)候，左手有兩次提速的過程。第一次是左手右腳的合力提速作用。第二次是收回的過程，這收回過程，其實(shí)就是保持身體的平衡性 [ 且切記，左手收回和右手揮拍方向相反且在同一平面上 ] 無形之中又給了右手連續(xù)的加速作用。 因此，要想擊出的球有力，而且你的力量隨時(shí)都能發(fā)出來，移動(dòng)速度快，節(jié)奏感好，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你的左手，應(yīng)保持上舉，保持身體平衡，并微微后壓保持胸線的一定張力。 - E N D - ▽
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