你覺(jué)得有人魚(yú)線的男生很帥氣嗎？漂亮的人魚(yú)線，是每個(gè)喜歡健身的朋友想練就的，今天就詳細(xì)談?wù)?，想練人魚(yú)線要側(cè)重那些肌肉。

首先，我們先要了解人魚(yú)線是什么？知己知彼百戰(zhàn)百勝！看下圖即可。

人魚(yú)線就是上圖指出的位置。接著來(lái)分析，人魚(yú)線的清晰程度涉及那些肌群，不用天涯說(shuō)你都知道是腹肌部分。這樣說(shuō)難免太泛泛，來(lái)看看腹部體表肌群分布再說(shuō)。

其實(shí)腹直肌和腹外斜肌都有涉及，也就是說(shuō)你要側(cè)重訓(xùn)練腹直肌下部以及腹外斜?。?/p>

腹直肌下部訓(xùn)練可采用舉腿的方式，舉腿是一個(gè)非常好的從下部刺激腹直肌的動(dòng)作，簡(jiǎn)單的方式平臥舉腿，提升難度的舉腿方式是懸垂舉腿。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)腹外斜肌的訓(xùn)練方法。對(duì)于啞鈴訓(xùn)練腹肌的方法那自然是啞鈴體側(cè)屈，如果是徒手的話，可以采用交替觸足卷腹、交替扭轉(zhuǎn)卷腹、雙扭等，以下是幾種鍛煉腹外斜肌的方法。

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