增肌減脂的小伙伴們，對(duì)于香蕉肯定是很熟悉啦～大部分的人習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)前后來(lái)根香蕉，是因?yàn)樗奖銛y帶、扛餓，又好吃！

不過(guò)，其實(shí)香蕉還有許多不為人知的冷知識(shí)哦！比如說(shuō)，香蕉居然是美國(guó)連鎖超市多年來(lái)的銷售第一名物品！超過(guò)零食餅干蔬菜水果生活必需品巴拉巴拉！是真真實(shí)實(shí)的第一名??！

都有電影主角以香蕉為原型設(shè)計(jì)了…你們看看香蕉的地位有多崇高～

能夠讓香蕉登上人生巔峰的原因，實(shí)在有太多！火辣君就來(lái)一一細(xì)數(shù)，看完你們也許會(huì)驚訝，原來(lái)自己平常吃下去的香蕉，里面有辣么多好處啊～

香蕉中除了含有運(yùn)動(dòng)后需要的蛋白質(zhì)、葡萄糖和碳水，還有能給我們帶來(lái)飽足感的纖維，以及各種維生素、礦物質(zhì)，包含了：

• 肌肉收縮后需要補(bǔ)充的鉀離子

• 能量轉(zhuǎn)換關(guān)鍵的鎂離子

• 蛋白質(zhì)代謝相關(guān)的維生素B6

• 合成激素所需的維生素C

也許會(huì)有人說(shuō)，很多水果中都含有這些?。∠憬队惺裁戳瞬黄?？

大家都聽(tīng)過(guò)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話吧？既然蘋(píng)果這么有營(yíng)養(yǎng)，連醫(yī)生都推崇，可是和香蕉一比，蘋(píng)果還能這么光芒四射嗎？

香蕉比蘋(píng)果多了

• 4倍的蛋白質(zhì)

• 2倍的碳水化合物

• 3倍的磷（幫助增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)）

• 5倍的維生素A和鐵（缺血的小伙伴們畫(huà)重點(diǎn)）

• 2倍的其他維生素與礦物質(zhì)

• 超級(jí)豐富的鉀，可以減少抽筋的發(fā)生

所以也許是時(shí)候改說(shuō)' 一天一香蕉，醫(yī)生遠(yuǎn)離我 '啰！

你們以為好處就這些嗎？Nonono！香蕉的冷知識(shí)，火辣君這就雙手奉上～

最近有一項(xiàng)研究指出，許多有憂郁癥的人在吃了一根香蕉后，感覺(jué)好了許多！是不是超神奇？這是因?yàn)橄憬秲?nèi)含有色氨酸，可以使心情放松，改善負(fù)面情緒。

香蕉含有非常高的鉀，同時(shí)又是低鈉食品，簡(jiǎn)直就是個(gè)對(duì)付血壓的完美武器～這可不是火辣君在吹噓，是連美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局都認(rèn)同香蕉能夠降低高血壓與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)哦～

許多人都不知道，其實(shí)解宿醉最簡(jiǎn)單、快速的方法就是！打一杯香蕉奶昔！牛奶加香蕉再加點(diǎn)蜂蜜，香蕉可以緩解胃的不適感，蜂蜜可以幫助血糖的恢復(fù)，牛奶可以補(bǔ)充流失掉的水分和養(yǎng)分！完美！

在英國(guó)一所學(xué)校( Twickenham school）中，找來(lái)了200名師生幫忙完成了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們?cè)谠绮?、點(diǎn)心和午餐時(shí)增加香蕉的攝取，最后報(bào)告指出，香蕉這樣含鉀量高的水果，可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候更加專注！

要趕PPT的各位加班狗、要考試的學(xué)生黨，還不快去囤點(diǎn)香蕉當(dāng)下午茶！

不過(guò)，千萬(wàn)不要看到香蕉好處那么多就狂吃～火辣君提醒大家，一天建議最多兩個(gè)香蕉！之前日本曾經(jīng)流行過(guò)好一陣的香蕉減肥法，沒(méi)錯(cuò)，就是只吃香蕉減肥...可能會(huì)引起以下問(wèn)題▼

• 蛋白質(zhì)攝取不足

• 脂肪攝取不足

• 嗜睡

• 頭疼

• 高鉀血癥（心律不整、惡心想吐）

當(dāng)然啦～香蕉除了直接吃，還有千萬(wàn)種吃法，今天火辣君就來(lái)分享幾個(gè)簡(jiǎn)單到不行、又好吃到停不下來(lái)的吃法！

香蕉奶昔

這個(gè)火辣君就不用多做解釋了吧？香蕉掰兩半，加牛奶，放進(jìn)果汁機(jī)打一打，加點(diǎn)藍(lán)莓草莓更是美容又抗癌！練肌肉的小伙伴，可以加入蛋白粉，訓(xùn)練完喝下去可以感受到滿滿能量注入體內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)好喝不會(huì)胖！No.1！

香蕉花生吐司

準(zhǔn)備兩片全麥吐司、一根香蕉，花生醬或巧克力醬都可以，放入烤箱5分鐘！叮！開(kāi)吃！學(xué)生黨沒(méi)有烤箱一樣可以做！

這個(gè)特別適合當(dāng)早餐吃～誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃甜食？花生醬或是巧克力醬，搭配香蕉簡(jiǎn)直就是絕配！而且加熱后的香蕉更香更美味，甜食愛(ài)好者千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，火辣君一周必須吃至少3次！

上次和大家安利了牛油果之后，有些小伙伴說(shuō)不喜歡牛油果的味道、必須搭配其他食物一起吃又嫌麻煩...這不？今天就來(lái)給你們說(shuō)說(shuō)扒了皮就能吃、還超便宜的香蕉啦～知道香蕉的美好之后，是不是對(duì)這個(gè)性價(jià)比特別高的水果另眼相看啦？今天運(yùn)動(dòng)完后就來(lái)根香蕉吧～