肌肉男老了之后，很松垮？...

成功屬于俊 2016-03-25

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大毛哥經(jīng)常聽到一些風(fēng)言風(fēng)語，比如有人說，肌肉不練會變松垮肥肉？現(xiàn)在練壯以后老了會松垮！有些拼命鍛煉的人還真相信了這些言語，然后去百度，看這個(gè)問題是否屬實(shí)！看沒有什么具體的資料，那就提問，然后就看到網(wǎng)友機(jī)智的回答了！他們回答說：你看下施瓦辛格就知道了！然后貼出這樣一張照片，看得大毛哥都快信了！

施瓦辛格幼時(shí)練習(xí)健美，連續(xù)七次登上“ 奧林匹亞“先生寶座和3次“宇宙先生”。施瓦辛格是全球公認(rèn)的劃時(shí)代的偉大運(yùn)動(dòng)員，他那完美的體格早已成為眾多健美愛好者所追求的榜樣，他的訓(xùn)練方法也為其后的眾多冠軍使用和借鑒。

拿施瓦辛格舉例子還真有很多人相信了，然而真相是他后來轉(zhuǎn)行當(dāng)了演員和州長，鍛煉時(shí)間自然就少了。阿諾年紀(jì)大了，都70了好嗎？身材自然不能跟跟年輕人比，跟一些老人相比也不會太差，但是近年他州長卸任，又開始活躍，肌肉還是回來了好嗎。

另外的一些健美先生，要么是在網(wǎng)上實(shí)在不活躍，找不到最新動(dòng)態(tài)；要么就是他們還不夠老……李哈尼、羅尼庫爾曼、多利安耶茨都沒到60歲?。?/span>還有人說健美肌肉男不長壽……明明是人家都還很年輕，活得好好的好嗎?。?！哪里得出的不長壽結(jié)論。再看下耶茨還沒老……這種老年生活真不是體力不好的人承受得起的。

弗蘭克 · 贊恩（73歲）

再說一個(gè)中國健美健身屆都很尊敬的一個(gè)運(yùn)動(dòng)員常青樹，楊老師也都快70了。并不能說健美的人老了怎么樣，而應(yīng)該具體看他們之后的生活方式，有的健美運(yùn)動(dòng)員會在大賽拿過冠軍后就退出圈子，不再健身，而有些人把健身當(dāng)成生活的一部分。

真相是人到老年時(shí)，各項(xiàng)機(jī)能下降，肌肉的流失會使人體的代謝能力更差，相對來說免疫力也越差。很多病痛其實(shí)由肌肉的流失引起。一些中老年人或者是長期坐著不活動(dòng)的人，經(jīng)常會出現(xiàn)腰背痛。這種現(xiàn)象出現(xiàn)的一個(gè)重要原因是他們長期缺乏鍛煉，使得他們腰背部的肌肉萎縮，力量下降，無法很好的固定腰背部的關(guān)節(jié)，從而造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、椎間盤脫出等問題的出現(xiàn)。

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至于為什么不鍛煉會有肥肉，是因?yàn)楫?dāng)你不再鍛煉或停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)新陳代謝變慢，無法有效燃燒脂肪。另外因?yàn)槠綍r(shí)飲食的不注意，攝取過多的油脂，鹽分，淀粉等，身上便會開始囤積肥肉咯。這也是為什么基礎(chǔ)代謝的多少為何那么重要？

最后肌肉跟肥肉的結(jié)構(gòu)是完全不一樣的，肌肉是不=肥肉的；蘋果不會變成梨子，香蕉不會變成茄子一樣！那只是肌纖維變小，肥肉蓋在肌肉上面罷了！所以好身材要靠結(jié)實(shí)的肌肉去撐起來，但是當(dāng)肌肉如果變小，變無力了，身上掛滿了肥肉，那身材看上去豈不是松垮垮的咯。肌肉本身不會垮！那萎縮的肌肉只是不幸被肥肉脂肪“牽拖下來‘而已！

所以，大毛哥要說的是，年輕人就多運(yùn)動(dòng)練肌肉，老了之后不練確實(shí)很容易變胖。假如你要拿這個(gè)當(dāng)作借口而不運(yùn)動(dòng)，不出三十歲必是一身垮肉，隨著年紀(jì)越大，健康與身材隨著更差而已。害怕不練變胖？那么你就一直動(dòng)下去啊，活到老動(dòng)到老，來維持身材與身體健康??！難道你一天吃飽可以撐一輩子嗎？還不是要每天一直吃來維持生命。所以運(yùn)動(dòng)練肌也是需要維持到老的生活習(xí)慣！

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