一有心事就睡不著，應(yīng)該怎么辦

昵稱w4l7 2016-03-25

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每個人都曾有過一個心煩意亂的夜晚，也許，是剛剛得知了一個噩耗，黯然神傷，也許，是第二天要去參加一個重要的考試，焦慮難安，也許，只是在暗夜里突然覺得心里難過，不知此生此身在這滾滾紅塵中究竟該往何處去。

深夜是醞釀情緒的時候。這樣的夜里，我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)。春天來了，我們的思潮似乎更加踴躍起來，臉上的黑眼圈也似乎濃了一些。

難道是天生玻璃心？遇到一點點事就喜歡翻來覆去地想，這樣的夜晚，我們該怎樣拯救自己？

放眼我們身邊，睡不好的人似乎越來越多了。春天里，有一種失眠叫想太多。

晚上睡不著、白天睡不醒的惡性循環(huán)，究竟應(yīng)該如何自救？

中醫(yī)里把這種因情緒波動出現(xiàn)的睡眠問題歸結(jié)為肝氣郁滯——肝氣郁滯的人情緒不穩(wěn)定，有心事喜歡憋在心里，所以常常覺得自己心里堵得慌，胸口有時也會發(fā)悶。睡覺時入睡難，夢還比較多。

所以，這樣的情況我們要學(xué)會梳理肝氣。

心理上梳理

學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒?，F(xiàn)代人，強調(diào)的其實是情商。情商高的人，能夠很好地控制自己的情緒。能讓別人很舒服，也能讓自己很舒服。找找自己心累的原因，有哪些事情自己一直沒有看開，好好想想，想到看開，心里的結(jié)打開了，肝氣也就舒暢起來了。

行動上梳理

有一個很簡單的梳理肝氣的動作，就是大名鼎鼎的八段錦的第一節(jié)：雙手托天理三焦。把兩手交叉，手心向內(nèi)，從小腹前面往上舉，舉到胸前時翻轉(zhuǎn)一下，手心變成向外，然后繼續(xù)往上舉，舉到頭頂自己能達(dá)到的最高處，盡量讓手臂保持豎直，貼著耳朵，保持5秒鐘之后，兩手分開，從兩邊下落。每天早上連續(xù)做20次，會覺得身上從上到下的氣都順了。