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中醫(yī)認為，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。元陰是指陰精，元陽是指元氣，元陰元陽在人的生命活動中——從孕育成形到發(fā)育壯大過程中起著決定性作用。 然而，隨著人年齡的增長，體力越來越差，想必，男人們都很在乎自己的腎是否完好,可是現(xiàn)在越來越多的男士朋友卻有腎虛的毛病。 餓了就吃飯，虛了就要補。 補腎——補腎的食物包括動物腎臟、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、栗子、甲龜、鴿蛋等。不要吸煙、喝酒，吃辛辣食物。 明星營養(yǎng)素—— 維生素：保持酸堿平衡，調節(jié)腎功能。 鋅：維持生殖系統(tǒng)健康。 精氨酸：樸腎益精。
五谷雜糧類：山藥、蓮子 蔬菜類：韭菜 肉蛋類：豬腰、蝦、牡蠣 黑豆桂圓粥——腰部強健有力 材料： 材料：粳米100克，桂圓60克，黑豆20 克，姜15克，蜂蜜15克。 做法： 1.桂圓、黑豆泡水洗凈。 2.鮮姜去皮，磨成姜汁備用。 3.粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，撈出瀝干水分。 4.粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水，上旺火燒沸。 5.然后轉小火，加入桂圓，黑豆及姜汁，攪勻。 6.煮至軟爛，調入蜂蜜即可。 養(yǎng)生功效 桂圓肉有補心氣、養(yǎng)陰血的功用。 黑豆能補腎陰、利水、養(yǎng)血袪風。這兩 種食材一起煮成的粥，對氣血虧損的病人，身體虛弱的老人及病后的調養(yǎng)，都是很好的滋補強健的食療佳品，也能改善中年人腎虛心悸的狀況。 豬腰大米粥——健腎補腰 材料：大米100克，豬腰兩個（去膜 切細），蔥白10克，五香粉、生姜各少許，精鹽適量。 做法： 1.大米淘洗干凈，豬腰切片。 2.將豬腰與大米微波高火20分鐘合煮成粥。 3.快熟時加入蔥.姜、精鹽及五香粉調味。 養(yǎng)生功效 豬腰+具有補腎氣、消積滯、通 膀胱、止消渴等功效。因此，豬腰大 米粥可以補腎強膀，主要適用于中年人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履艱難，耳聾等癥。 養(yǎng)生禁忌 豬腰的脂肪含量比較髙，血脂偏高者、髙膽固醉者、小孩等忌食。 大棗黑米粥——健腎、補虛 材料：黑米100克，銀耳50克，紅棗50克，花生米50克，冰糖適量。 做法： 1.先把黑米浸泡2小時，時間充足可泡更長時間。 2.將泡好的黑米和其他原材料放入鍋中，多加點水煮。 3.煮沸后把蓋掀開點.加入冰糖，再煮2小時。 養(yǎng)生功效 黑米具有滋陰補腎、益氣強身、 昽脾開愾.補肝明目、養(yǎng)精固澀的功 效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳 品。大棗補五臟，其苦味益腎，經常 食用大棗黑米粥有較好的滋補作用。 養(yǎng)生禁忌 黑米屬于糯米的一種，消化功能 較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。 黑豆紫米粥——精力旺盛，臉上有光澤 材料：紫米100克，黑豆50克，山藥15克，麥片適量，黑芝麻少許，無核黑棗5個，核桃少許。 做法： 1.將黑豆，紫米分別用水泡制1小時以上。 2.黑棗用水煮至發(fā)泡后攪打成泥狀（或泡制一夜后打成泥狀）。 3.山藥去皮洗凈剁碎。 4.核桃與芝麻放入鍋內炒香后攪打成粉。 5.將黑豆與紫米分別加少許水放入豆?jié){機內打碎，濾出豆渣與米渣不用。 6.將米漿與豆?jié){放入鍋內加入水，加入切碎后的山藥與黑棗泥用木勺攪拌煮熟。 7.待粥熬至9成熟的時候加入核桃粉與黑芝麻粉同煮即可。 8.吃時撒上麥片。 養(yǎng)生功效 紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目 活血等作用，民間常作為補品?！昂诙鼓?腎之谷”，黑色屬水，水走腎，所以腎虛 的人食用黑豆滋補效果很好。 友情提示—— 想品嘗桑葚酒的，請關注微信：ssjiu520 不打針，不吃藥，每天走路15分鐘，長高3厘米，想長高的？關注微信：zgff-520 |
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