練瑜伽是否有時灰出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，我們今天來看看是什么原因呢？

    練瑜伽是否有時灰出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，我們今天來看看是什么原因呢？

    產(chǎn)生肌肉酸痛的愿意主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。
    肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自于細胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運動，若能量來無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排除體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?。當乳酸產(chǎn)生太多時，來不及轉(zhuǎn)變，就形成了乳酸堆積。
    劇烈運動到一定的時間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗太多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人，突然增加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因為其組織中的ATP的儲存量更少，有氧供應(yīng)能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛。

發(fā)生肌肉酸痛時要與肌肉拉傷鑒別：

1、肌肉酸痛：無受傷史，酸痛在休息一段時間后發(fā)生，酸痛的范圍較廣泛，沒有局限性的壓痛點，經(jīng)休息１－２天后酸痛明顯減輕或消失。可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。

2、肌肉拉傷：有受傷史，疼痛范圍較小，最痛點在傷處，繼續(xù)運動時疼痛加重，經(jīng)休息１－２天后疼痛不消失甚至加重。必須通過醫(yī)療手段進行治療。

    肌肉酸痛是肌肉疲勞的具體象征。表現(xiàn)為：疲勞無力、肌肉酸痛、僵硬等感覺。