春天，萬物復(fù)蘇，生機勃勃。古人將肝與春天的樹木進行類比，認為它們都具有生長伸展和生機勃發(fā)的特性，所以將五行中的木對應(yīng)肝，主春。隨著自然界陽氣始發(fā)，人的肝氣亦變得旺盛，根據(jù)“順應(yīng)四時”的法則，春季應(yīng)該注重肝臟的保養(yǎng)，若此時肝氣不順，與春天的生化之氣不相合，就會導(dǎo)致肝氣升發(fā)太過，肝陽上亢等機能失衡，甚時肝木可能克制脾土，脾胃功能失調(diào)。

　　那么什么樣的體質(zhì)，需要在春季尤其注意呢?

　　1、脾虛的人:脾虛者日常往往出現(xiàn)面目欠華，神疲乏力，少氣懶言，納少腹脹，大便溏薄等癥狀。中醫(yī)五行認為木克土，若肝氣調(diào)達升發(fā)失司，可致肝氣郁結(jié)，對于素來脾胃虛弱者而言，肝木乘脾，會進一步加重脾虛癥候，故可出現(xiàn)胸脅滿悶、納谷不馨等癥候，甚至夏天發(fā)生泄瀉的疾病，即古稱的“春傷于風，夏生飧泄”。

　　2、陰虛的人:陰虛陽勝者平時多見形體消瘦，口燥咽干，潮熱面紅，盜汗，大便干結(jié)等表現(xiàn)。中醫(yī)認為肝藏血，為陰臟，而其性喜溫升、條達，故有“體陰而用陽”的說法。春季肝氣旺盛，若出現(xiàn)肝氣郁結(jié)或疏泄太過，加之素體陰虛而陽盛，則易肝陽上亢，發(fā)生頭暈、頭痛、腦血管意外、經(jīng)行頭痛等疾病。

　　3、肝郁脾虛的人:此類人群平素即有肝火偏旺，易怒暴躁，加之胸脅滿悶、納谷不馨等癥候。春天陽氣生發(fā)，肝氣充盈，使得肝木乘脾更甚，進一步加重癥候，往往出現(xiàn)情緒焦慮或精神抑郁、便溏、胸脅作痛等，這均與情志因素息息相關(guān)。這也是三類體制中尤其需要注意的體質(zhì)。

　　除在春天要關(guān)注的體質(zhì)外，有些疾病也在春天多發(fā)。這里說說如何預(yù)防和保健。

　　1、慢性盆腔炎:盆腔炎主要是由于經(jīng)期、產(chǎn)后或流產(chǎn)后不潔，細菌沿陰道逆行感染，或者手術(shù)后感染，盆腔鄰近器官的炎癥直接蔓延，或者是慢性盆腔炎急性發(fā)作等引起。盆腔炎的癥狀與感染范圍、嚴重程度等有關(guān)，最為典型的癥狀是發(fā)熱、腹痛、白帶增多，也有的盆腔炎患者全身癥狀不明顯，僅表現(xiàn)為下腹部墜脹、疼痛或腰骶部酸痛、月經(jīng)不調(diào)等，或伴有低燒、精神不振等癥狀。這一病癥中醫(yī)分型多見濕熱瘀阻、氣虛血瘀等證，若春季調(diào)肝不當，肝郁氣滯或者肝經(jīng)濕熱易誘發(fā)腹痛等癥狀。

　　【保健小貼士】

　　1）　春天多風，腠理漸開，容易侵襲機體，引起免疫力下降，誘發(fā)舊疾，春天室內(nèi)適當通風，外出注意保暖，預(yù)防感冒。

　　2）　杜絕各種感染途徑，保持會陰部清潔、干燥，要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地等不透氣的內(nèi)褲，以免促進細菌繁殖。

　　3）　月經(jīng)期、產(chǎn)后、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴，并勤換衛(wèi)生巾，否則致病菌容易乘機而入，造成感染。

　　4）　慢性盆腔炎的患者要注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累或長期坐著，容易造成盆腔炎復(fù)發(fā)或加重。

　　5）　被診為急性或亞急性盆腔炎患者，一定要積極配合醫(yī)生的醫(yī)囑和治療，以免治療不徹底，遷延不愈、反復(fù)發(fā)作。

　　6）　要積極治療陰道和宮頸感染，以免致病菌逆行感染。

　　7）　做好避孕工作，盡量避免人工流產(chǎn)術(shù)，避免致病菌有可趁之機。

　　2、功能失調(diào)性子宮出血:簡稱功血，是指由生殖內(nèi)分泌失調(diào)引起的異常子宮出血，排除妊娠、子宮內(nèi)膜腫瘤、感染或血液病等全身或女性生殖道器質(zhì)性疾病引起的陰道流血。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，無規(guī)律的陰道出血，量或多如沖，或淋漓不凈，容易造成貧血。在中醫(yī)中分型多見陰虛血熱、氣血虛弱證。如果肝氣郁結(jié)或疏泄過度，導(dǎo)致肝木乘土，脾虛氣陷，統(tǒng)攝無權(quán)，沖任失固，精血失其制約，沖任失調(diào)。

　　【保健小貼士】

　　1）　春天注意既要順應(yīng)肝臟升發(fā)、調(diào)達，又要預(yù)防肝氣升發(fā)太過，做到自我的情緒調(diào)節(jié)，避免過度緊張與精神刺激。如青春期女孩子，在這一時期中父母們不僅要關(guān)注女孩的學(xué)習(xí)狀況與膳食狀況，還要重視女孩的情緒變化，與其多溝通，了解其內(nèi)心世界變化，幫助其釋放不良情緒，以使其保持相對穩(wěn)定的精神心理狀態(tài)，避免情緒上的大起大落。

　　2）　注意脾胃功能，以免氣血生化乏源，注意糾正貧血;加強膳食調(diào)節(jié)，少吃膏粱厚味，增加富含蛋白質(zhì)、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。

　　3）　出血時子宮腔內(nèi)外相通，細菌因有很好的生長環(huán)境，將會迅速繁殖而致病。因此不但要預(yù)防全身疾病的發(fā)生，而且必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。出血時要注意外陰清潔，每天要清洗會陰部1-2次，以去除血污，并勤換月經(jīng)墊及內(nèi)褲?？捎靡恍┩怅幥鍧崉?，也可用溫開水清洗，但應(yīng)避免盆浴。

　　4）　功血婦女在出血期要避免性生活，以避免感染。

　　5）　保持規(guī)律的生活節(jié)奏，做到有張有弛，避免過度勞累。處于青春期的少女要學(xué)會自我節(jié)制，不要通宵達旦的上網(wǎng)、娛樂，防止因生活無規(guī)律、過度勞累而致導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展。

　　3、多囊卵巢綜合征:簡稱“多囊”，是以慢性無排卵和高雄激素血癥為特征，以月經(jīng)稀發(fā)、多毛、肥胖及不孕為主要臨床表現(xiàn)。其中痰濕內(nèi)阻癥與患者脾胃功能關(guān)系密切，如果肝氣郁結(jié)，脾胃運化功能失調(diào)，加重痰濕內(nèi)阻而加重病情。

　　【保健小貼士】

　　1）　春天要多食辛味、甘味食品，少食酸味食品，以生發(fā)陽氣、保護胃氣、不過度滋長肝氣;勿食生冷寒涼食品，以免損傷陽氣。

　　2）　屬于痰濕體質(zhì)的多囊卵巢綜合征患者，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)適當體育鍛煉，助長陽氣生發(fā)，散步、慢跑、球類、游泳等都是不錯的選擇，注意不要大量出汗，以免傷陽。

　　3）　調(diào)節(jié)好生活作息，隨著四季變化的規(guī)律，春季可以適當晚睡早起，但不宜晚過晚上11點再睡。

　　4）　保持情緒穩(wěn)定和舒暢。

　　4、更年期綜合征:易出現(xiàn)烘熱汗出、情緒煩躁或抑郁、月經(jīng)紊亂、失眠、心悸等。為腎精虧虛、肝血不足基礎(chǔ)上氣血陰陽失衡。春應(yīng)肝木，易肝陽上亢，發(fā)作煩躁易怒，頭暈頭痛等。

　　【保健小貼士】

　　1）　生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時，應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動和社會活動，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。

　　2）　注意心理調(diào)節(jié)，患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)心理障礙。

　　3）　注意飲食調(diào)整，適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。

　　4）　更年期婦女應(yīng)當重視定期體檢，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

　　一年之計在于春，養(yǎng)生保健也應(yīng)重視春季護肝。本文開頭就給大家推薦了一些小食譜，希望可以更好地讓大家春季護肝養(yǎng)生。

　?。ㄗ髡咝焐忁睘樯虾Ｖ嗅t(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院婦科主任、主任醫(yī)師，韓虹宇為龍華醫(yī)院婦科醫(yī)生）

　　女性養(yǎng)生小食譜

　　荔枝核玫瑰茶

　　【原料】　荔枝核15克，玫瑰花6克。

　　【制法】　荔枝核敲碎后放入沙鍋，加水煎煮30分鐘，去渣取汁，趁溫熱沖泡玫瑰花。

　　【功效】　理氣，散結(jié)，止痛。

　　芝麻粥

　　【原料】　粳米、大麥仁各50克，芝麻15克，飴糖少許。

　　【制作】　粳米及大麥仁煮粥，吃時放入芝麻、飴糖少許。

　　【功效】　健脾養(yǎng)胃補虛。

　　安眠小麥粥

　　【原料】　淮小麥30克，小紅棗7枚，甘草9克，酸棗仁15克，大米100克，冰糖10克。

　　【制法】　先將大米洗凈，藥材放入藥包，同煮至爛，吃時加入冰糖。

　　【功效】益氣養(yǎng)陰，安神助眠。

　　菟枸排骨湯:

　　【原料】　菟絲子30克，枸杞子30克，炒排250克，生姜1片，小紅棗10枚。

　　【制作】　炒排洗凈，加清水適量，燒開，加入料酒適量，撇去浮沫，菟絲子放入藥包中，將諸藥放入鍋內(nèi)，文火煮1小時，去藥包，加食鹽調(diào)味，分次食用。

　　【功效】　補益肝腎。

　　山藥紅棗粥

　　【原料】　淮山藥30克，小紅棗7枚，粳米100克，鮮薄荷葉15克。

　　【制法】　先將大米洗凈，藥材放入淮山藥，小紅棗，同煮至爛，放入薄荷，燒滾。

　　【功效】　健脾養(yǎng)胃。