這幾天有個(gè)軟件特別火！就是微軟推出的在線測(cè)試年齡的小軟件！

我看起來(lái)有多大呢？

小伙伴們，你們都測(cè)了嗎？

今天，小編讓咱們《健康一身輕》的這些主講嘉賓也在線測(cè)了測(cè)，這結(jié)果啊，著實(shí)讓小編大吃了一驚??！

你知道嗎？這兩天咱們天天在節(jié)目中見(jiàn)到的吳圣賢老師的測(cè)試年齡是多大嗎？

33歲！只有33歲哦！吳老師是不是看起來(lái)年輕??？

不過(guò)是吳老師，咱們《健康一身輕》的其他嘉賓也不落后哦！

趕緊上圖讓大家過(guò)過(guò)眼癮吧！

咱們的營(yíng)養(yǎng)女神范志紅老師和營(yíng)養(yǎng)男神于仁文老師看起來(lái)都才三十來(lái)歲哦！

吳圣賢老師和陳明老師也是正當(dāng)年??！

于康老師和溫長(zhǎng)路老師看起來(lái)也挺年輕的！

張曄老師看起來(lái)只有30歲，紀(jì)小龍老師更是不到30歲呢！

看看咱們的嘉賓老師是不是看起來(lái)都挺年輕的，我告訴你，他們可都有絕招哦！

范志紅老師的養(yǎng)生之道大揭秘啦！

不在12點(diǎn)以后睡覺(jué)；不讓自己過(guò)了飯點(diǎn)繼續(xù)餓兩小時(shí)；不讓自己只吃白米白面為主的快餐型食物，遠(yuǎn)離油炸燒烤和甜食；不幾天連續(xù)坐在電腦前，每周至少有三次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)；不因?yàn)閯e人的無(wú)聊閑話和不公評(píng)價(jià)而失眠；不責(zé)怪自己的過(guò)失和缺點(diǎn)，只想如何彌補(bǔ)錯(cuò)誤，提高自己。

于仁文老師給大家推薦的每日養(yǎng)生飲食清單是這樣的：

一匙蜂蜜、一杯水、早起喝完再動(dòng)嘴。（補(bǔ)充大腦熱量，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)；調(diào)腸胃防結(jié)石）

一匙陳醋、三片姜、一日三餐吃得香。（降脂、軟化血管；增加胃腸血液循環(huán)，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收）

兩杯鮮奶、一個(gè)蛋、每天都吃雜糧飯。（補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、葉黃素和玉米黃素；預(yù)防三高）

一把麥胚、一塊薯、一兩豆腐常叮囑。（補(bǔ)充植物甾醇、鋅、硒等微量元素；防便秘、穩(wěn)血糖）

一塊海帶、一把菇、半斤鮮果一斤蔬。（維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物、膳食纖維，給生命動(dòng)力）

一兩鮮魚(yú)、一兩肉、最好再加一把豆。（提供主要的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源、動(dòng)植物蛋白均衡更健康）

一匙枸杞、半匙鹽、一把堅(jiān)果助延年。（養(yǎng)眼穩(wěn)壓、潤(rùn)腸健腦，提供必需脂肪酸和膳食纖維）

一把藍(lán)莓、三個(gè)棗、半個(gè)鱷梨防衰老。（抗氧化、預(yù)防夜盲癥、保護(hù)視力、養(yǎng)血抗癌防衰老）

三匙素油、二二一、橄欖大豆亞麻油。（油酸類油脂：亞油酸類油脂：亞麻酸類油脂= 2：2:1）

一萬(wàn)步、五杯水、吃動(dòng)平衡不后悔！（1萬(wàn)步=有效步數(shù)7000步。如好吃懶動(dòng)=上述建議白說(shuō)?。?/span>

還有人見(jiàn)人愛(ài)的于康老師更是說(shuō)過(guò)，健康生活從限鹽開(kāi)始！

我國(guó)居民膳食指南推薦一個(gè)人一天鹽的攝入量是6克，其中有2克鹽是人們?nèi)粘３赃M(jìn)去的食物所包含的鹽量，人實(shí)際一天炒菜用鹽量是4克，4克鹽相當(dāng)于把一個(gè)普通啤酒瓶蓋鋪平的量。