眾所周知，高血壓是一種常見的慢性病，患病初期短時間內(nèi)看不出什么明顯的癥狀，但長期下來，不注重保養(yǎng)，血壓反復(fù)，對身體的傷害就會越來越大，高血壓要三分治七分養(yǎng)，“養(yǎng)”要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣

由于現(xiàn)在大家都認(rèn)識到高血壓的嚴(yán)重性，所以對治療非常的關(guān)注，其實高血壓的護(hù)理與高血壓的治療一樣重要，只有做好高血壓的護(hù)理，患者才可以康復(fù)。高血壓的日常護(hù)理有以下幾種：

保持情緒穩(wěn)定。情緒與血壓的高低有莫大的關(guān)系，特比是一些緊張，消極的情緒對血壓的控制是不利的。大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動，因此高血壓病人應(yīng)保持情緒的相對穩(wěn)定。房事要節(jié)制。在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房。避免在高溫下長時間停留。避免高空作業(yè)。飲食要三低二高。低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)，高蛋白、高纖維素(蔬菜)?？刂企w重。肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加會使心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加，導(dǎo)致高血壓癥狀病情惡化。

發(fā)現(xiàn)不適及時就醫(yī)。血壓波動較明顯時，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。高血壓病人一旦發(fā)生不適，應(yīng)及時就醫(yī)、治療。定時排便。人體在排大便時腹壓升高可影響血壓。高血壓病人在排便困難時可服用一些緩瀉劑，平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

我們都知道過激的情緒會引起人體血壓的波動，我們也一再強調(diào)高血壓患者要管理好自己的情緒。這是因為人在情緒激動或過于緊張的時候，心跳加速，血液流量增加，導(dǎo)致了血壓的升高。如果這種情況長期頻繁的出現(xiàn)很容易導(dǎo)致真正的高血壓。

為了避免因為情緒引起高血壓要注意一下幾點：

(1)保持一個平和的心態(tài)，避免情緒的過大波動。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：大喜傷心、暴怒傷肝、思慮傷脾、怨憂傷肺、驚恐傷胃。說明穩(wěn)定情緒對心身健康的重要性。

(2)老年人更要善于處理好人際關(guān)系，包括與兒、孫、鄰里、同事等．這會增強安全感．保持心情平靜。

(3)多參加社會或集體活動，避免孤獨感，增強自我價值感，會使人變得心胸寬廣。

(4)尋找自己喜歡做的事情，不要鉆牛角尖。

(5)融入社會，余熱發(fā)光，幫助更多的人，不僅使自己快樂，還能滿足自己的心理。

(6)減少咸食，少吃肥肉，戒除煙酒。

(7)保持充分的休息，要保持7～8小時的睡眠時間。

(8)適當(dāng)?shù)捏w育活動，老年人以散步、練氣功活動為好。

(9)定期檢查身體，合理用藥，積極治療高血壓病和動脈硬化癥。

合理的飲食習(xí)慣必不可少

少鹽、多食高蛋白，粗纖維的食物，戒煙限酒，除了要堅持服藥外，保健茶也是一種很好的輔助調(diào)節(jié)血壓的方法，例如，羅布麻茶、雪菊、杜仲茶、山楂茶等?？梢悦刻齑?。

情緒的變化與血壓有著很重要的關(guān)系，所以在平常的生活中要注意控制自己的情緒，避免引發(fā)高血壓一切危險因素。要做到“不以物喜，不以己悲”，不讓外界的瑣碎事情干擾自己平和的心境。當(dāng)自己真的無法控制情緒的情況下可以找個人聊聊或者去看看心理醫(yī)生。

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