luoling_2013 | by.羅玲

文 | 節(jié)選自《創(chuàng)造力——孩子成長的第一要素》

著 | 吉姆索拉迪爾 ＆ 碧雅索拉迪爾

譯 | 洪敏 圖 | 源于網(wǎng)絡(luò) 編 | 叮當(dāng)

小編插嘴

最近，有很多家長向羅老師咨詢孩子膽小、不自信的問題，所以小編今天為您選了這篇內(nèi)容——主要講家長如何在日常生活中帶領(lǐng)孩子做一些事情或活動，來培養(yǎng)和增強(qiáng)自信心。一定有人會說：中國的父母可能不太容易做到。小編最初也有些糾結(jié)，但是最后仍然決定將這些活動分享給大家，這些活動需要家長帶領(lǐng)孩子持續(xù)的堅持、家庭成員的共同參與以及父母正能量的心態(tài)，而這正是很多中國家庭所欠缺的。

如果覺得不可能，就不會行動，如果不行動，就不會看到成效……

培養(yǎng)強(qiáng)烈的自信心，不需要令人炫目的成就。孩子的自信心萌芽很早，然后逐日遞增，在每天的任務(wù)中會不斷增強(qiáng)。一件做對的事情、一個達(dá)成的目標(biāo)或者父母的鼓勵都能培育孩子的自信心。

下面是增強(qiáng)孩子自信心的一些有趣和令人振奮的技巧。試試它們！它們不僅有效，還很有趣！

①

優(yōu)點手掌

把每個家庭成員的手畫在一張白紙上。孩子很期待他人的正面評價，特別是大人的表揚。通過這個練習(xí)，你能有趣地提供和獲得積極的反饋。

方法就是大聲說出和記錄下每個人的優(yōu)點，把這些優(yōu)點寫在那個人的手掌的圖畫上。把手掌寫滿，每個手指上至少寫一條！每個人獲得的評語數(shù)量一樣多。

優(yōu)點手掌練習(xí)也適用于成年人聚會。有什么比朋友的表揚更能讓你銘記那個可愛的夜晚呢？

②

“我愛自己”的海報

有時候我們會全神貫注，不斷練習(xí)和努力提高，力求做的更好，這時，我們會不由自主地感到自己永遠(yuǎn)都不夠完美。其實我們已經(jīng)會做很多事情了，我們忘記了自己實際有多好。

當(dāng)你的情緒需要振奮，或者你的孩子需要一點鼓勵，需要提升一點自信的時候，你們整個家庭可以做一張關(guān)于自己的海報，命名為“我愛自己”。

每個家庭成員，包括成年人在內(nèi)，制作自己的海報?？梢杂靡粡埓蟀准堊霰尘埃蛘邔⒃S多張小紙粘在一起。畫、寫、貼上所有你喜歡自己的東西，你還可以使用筆、剪刀、膠水和圖片、照片、剪報等其他工具來豐富內(nèi)容。海報的主題和名字就是“我愛自己”。這張海報會告訴你：你的優(yōu)勢在哪里，你有什么才能和你什么時候狀態(tài)最佳。你們可以談?wù)剬W(xué)校、工作、愛好、朋友、假期、日常生活、食物等，天馬行空，任你馳騁……

③

我們是出色的家庭，因為……

家庭因為各種原因顯得奇妙和獨一無二。為什么你的家庭出類拔萃？

可以安排大家坐或站成一個圈，每個人輪流完成一個句子——“我們是出色的家庭，因為……”。多做幾輪，不斷地相處新答案，答案越多越不同越好。這個活動練習(xí)旨在提高孩子的自信心，增加家庭凝聚力，學(xué)習(xí)欣賞已經(jīng)存在的美好事物，而且感到樂在其中！還有一點額外的好處，大人的自信心也在愉悅中提高了。

④

好情緒期刊

每周一次，或許周六或者周日晚飯之后，家庭的每個成員當(dāng)提交他的《好情緒周刊》。大家在期刊上寫下本周五件令人開心的事，或者一周當(dāng)中任何美妙的事情。

如果孩子還小，你可以讓她們畫圖，或者由他們來講，你負(fù)責(zé)在期刊上寫下他們的感受。你也可以通過回顧每天都做了什么事情，來幫助他們回憶本周發(fā)生了什么事情：玩了什么游戲，去了哪里？學(xué)?；蛘哂變簣@發(fā)生了什么事情？吃了什么好吃的？拜訪了哪些朋友？等等。

《好情緒周刊》的重點在于聚焦積極的事情。我們常常淹沒在不高興的事情上，沒有留意到美妙時刻已經(jīng)悄悄溜走了。《好情緒周刊》的理念就是幫助你記住高興的時刻。還有什么比懷著美好的情緒入睡更美麗的呢？

⑤

煩惱娃娃

當(dāng)有什么事情困擾你的孩子時，可以買一個小娃娃，很小、可以放在這頭下面的那種，然后把它交給孩子。告訴孩子可以在晚上睡覺前把他的煩惱告訴煩惱娃娃聽，然后把娃娃放在枕頭下面。早晨醒來，煩惱就消失了。你自己也可以試試，它對成人同樣管用！

⑥

此技巧的目的就是認(rèn)識你的長處，幫助你意識到不同的人有不同的特長。你需要一個評估表，例如下面這個：

給自己的實力打分

如果你有幾個孩子，找出每個孩子的獨特長處。你可以把它們列在書頁上或是黑板上，結(jié)束時你可以強(qiáng)調(diào)每個人都喲自己的長處，不同的長處是互為補(bǔ)充的。

⑦

清晨強(qiáng)心劑

在你睡覺之前，想一件與你以為家庭成員有關(guān)的事情。想象那個人一天干了什么，有哪件是你喜歡的。把它記錄在紙上或者畫幅小圖片記錄下來，在第二天早餐時告訴他，或者把早餐準(zhǔn)備好，然后把紙條或圖片放在他的座位上，給他一個驚喜。還有什么比這個作為一天的開始更振奮人心的呢？你能想出更好的，讓人一日之始就歡呼雀躍的做法嗎？

⑧

POD —— 一天都是表揚

想想孩子一天要聽到多少次“不”、“不準(zhǔn)”或其他否定類話語。當(dāng)他犯錯了、又遲到了、衣著邋遢、又欺負(fù)妹妹、不聽大人的話、沒做功課、挑食、吃太多糖、不準(zhǔn)時上床睡覺，他就聽到這些話。

這些話永遠(yuǎn)說不完。

怎么樣？沒變化，明天還是如此。

但是如果你試著一天只說表揚的話呢？留出一天全是表揚，看看會發(fā)生什么，忘記所有的不準(zhǔn)和否定的評論。別在意孩子做了哪些錯事，只告訴他什么做對了，什么做的很好。

如果你注意表揚孩子的一些行為，會發(fā)生什么？第二天你會得到更多！

不管多小的事情，都給孩子一點表揚：你穿的襯衫不錯；白天和晚上都刷牙，一次刷滿兩分鐘，表現(xiàn)不錯；你今天功課做的不錯；你地理作業(yè)很有創(chuàng)意；你好一會兒沒和妹妹打架了，這不是很好嗎？你今天地板上的玩具清理得多整齊呀！

盡可能具體一點，這樣孩子就可以清楚了解他如何做才能令你滿意。你會看到孩子對表揚的反應(yīng)，下次你繼續(xù)這么做就行了。

⑨

拋棄消極的想法

這個技巧就是幫助你拋棄那些消極得想法。你可以重復(fù)使用這個方法，特別是當(dāng)你的孩子從學(xué)校垂頭喪氣地回來，不說話徑直回房間的時候；或者在孩子感覺生活支離破碎，希望你給他一個熱情的擁抱的時候。

讓你的孩子在一張大紙上寫下所有的令他煩惱的事情，那些他認(rèn)為自己犯錯或者困擾他的事情。他需要把所有的消極想法逗寫在紙上，所有的事情。任何一個不高興的念頭都不能停留在他的腦海中。

當(dāng)孩子把這一切都寫下來后，你們一起來審視這些念頭，相互討論，盡量把這些消極念頭轉(zhuǎn)向積極的方面。你引導(dǎo)談話，讓孩子自己找出解決辦法，然后把紙張揉成一團(tuán)，踩扁它，丟掉墻上去們最后撕成碎片！消極想法就徹底成為過去了。

⑩

三顆星星一個愿望

“媽媽，媽媽，覺得我畫的怎么樣？”“媽媽，你角兒我這次測試考得好嗎？”“爸爸，你認(rèn)為我這次足球賽表現(xiàn)如何？”

當(dāng)你給孩子反饋時，記住“三顆星星一個愿望”的原則。首先說說你認(rèn)為什么是好的，然后問問孩子的意見。對孩子做得好的三件事，獎勵他三顆星星，然后，向孩子提出一個愿望，告訴孩子一個他可以繼續(xù)努力的方向；或者換種方式，現(xiàn)實愿望，然后是星星，肯定的信息給人留下的印象最深。

當(dāng)你給予孩子積極評價時，你要以最委婉的方式來正確表達(dá)你的愿望。

練好的自信是你能誒孩子的最好的禮物之一。