春季飲食注意多

正確的飲食習(xí)慣幫助寶寶健康成長！

小碗/觀點(diǎn)

都說一年之計(jì)在于春，萬物復(fù)蘇的春季正是寶寶長個(gè)子的最佳黃金階段! 媽媽們都知道，寶寶的睡眠和運(yùn)動(dòng)是影響孩子春季長個(gè)子的兩大主要因素。但是除了它們，正確的春季飲食習(xí)慣也會(huì)幫助孩子快快長大哦。

【七大飲食習(xí)慣助孩子長個(gè)】

1.吃鈣片不如多曬太陽

媽媽們都知道補(bǔ)充鈣元素是幫助孩子長高的法寶。但是一味的吃鈣片并不能起到?jīng)Q定性的作用，如果孩子總是宅在家里，曬不到太陽，要怎么吸收鈣元素從而長高呢。所以長高的秘訣是，春天多帶孩子出門曬曬太陽~

2．關(guān)注孩子積食，這很影響孩子長高

孩子吃飯積食了會(huì)引起上吐下瀉，會(huì)導(dǎo)致之后孩子不愛吃飯，孩子吃的少又怎么能夠長高呢。所以不要讓孩子出現(xiàn)積食哦，八分飽是比較良好的狀態(tài)~

3．喝市售果汁不如吃新鮮水果

很多媽媽都喜歡買果汁給孩子喝，寶寶喜歡喝，而且媽媽也認(rèn)為很有營養(yǎng)。但其實(shí)糖是阻礙鈣質(zhì)吸收的天敵，孩子不能喝太多甜的飲料，果汁再濃再無添加，也不如吃個(gè)新鮮水果來得好啊。

所以，想讓孩子多長個(gè)，不要偷懶，堅(jiān)持每天給寶寶吃新鮮的水果吧~

4．少吃鹽，低鹽生活更利于長高

媽媽在做飯時(shí)總會(huì)按照成年人較為重的口味來做料理。但是孩子吃鹽太多也是阻礙長高的重大因素哦。提醒各位媽媽，在給寶寶做飲食時(shí)請(qǐng)盡量清淡，能低鹽的全部低鹽，不能因?yàn)榇笕说目谖抖绊懞⒆拥纳L。

5．保持孩子吃飯的好心情很重要

寶寶非常調(diào)皮搗蛋，不好好吃飯是很多媽媽的苦惱。媽媽們生氣后，每天吃飯都成了檢討會(huì)，孩子心情不好哪里還有好的胃口呢。后古語說的好，食不言寢不語，保持孩子吃飯的好心情，不要老是批評(píng)孩子，這樣寶寶才能吃多多長高個(gè)哦。

6．只吃肉不吃蔬菜水果不是好習(xí)慣

孩子只愛吃肉不愛吃蔬菜水果，不僅體重翻倍，還長不高。因?yàn)榫S生素對(duì)孩子成長發(fā)育非常關(guān)鍵。寶寶光吃肉是不行的，要多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，葷素良好搭配是孩子長高的關(guān)鍵呢！

7．食物不能太精細(xì)，營養(yǎng)均衡最重要

孩子的飲食不能太精細(xì)，什么都要吃一點(diǎn)。多煲湯給寶寶喝。粗糧要吃一點(diǎn)，豆制品，牛奶什么的也不能落下，新鮮的蔬菜水果更是要每天補(bǔ)充，什么魚啊肉啊，做成清淡的蒸煮方法更有利于娃的吸收，還可以補(bǔ)充點(diǎn)核桃、堅(jiān)果什么的，反正孩子吃得健康和營養(yǎng)均衡，長高是必然的！

【春季飲食注意事項(xiàng)】

1.飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2.春季飲食養(yǎng)肝為先

春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

3.飲食要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，春天在飲食方面，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。

4.多食甜，少食酸

 “春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

5.飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

6.平時(shí)要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

7.多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

每個(gè)孩子們都是被媽媽們捧在手心的寶貝，同時(shí)春季也是孩子生長的黃金階段。相信各位媽媽們都迫切地希望孩子能夠快長高。

那么在幫助孩子快高長大的過程中，要多多注意培養(yǎng)孩子正確的飲食習(xí)慣，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)牢記春季飲食的一些注意事項(xiàng)。有了小碗今天分享的春季飲食常識(shí)，孩子長個(gè)不用愁！