前言

最近天氣多變，氣溫跟過山車一樣忽高忽低，一方面會刺激胃部影響胃酸分泌；另一方面可能會導(dǎo)致腹部受涼出現(xiàn)胃腸痙攣；還有就是隨著氣溫的回升，一些“吃貨”們已經(jīng)迫不及待地冷飲、冰激凌輪番上陣了，這些都導(dǎo)致了春季胃腸疾病的多發(fā)。胃病治療痊愈的關(guān)鍵在于養(yǎng)，俗話說“胃病三分治七分養(yǎng)”就是這個(gè)道理。馬上就是清明小長假了，該如何合理飲食，保護(hù)腸胃？你需要這么做！

1、三餐按時(shí)，不要過飽，素質(zhì)為主，葷素搭配，少量進(jìn)食蛋白質(zhì)，應(yīng)避免攝取過高脂肪、嘌呤堿的食物。比如肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，有較強(qiáng)的刺激胃酸分泌的作用，蛋白質(zhì)在胃腸中消化，也容易產(chǎn)生氣體導(dǎo)致腹脹，加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適當(dāng)多食甜味食物。這里的甜味食物，可不是蛋糕，巧克力，糖果等甜食，而是山藥、南瓜等食物，還可經(jīng)常用薏苡仁、茯苓、芡實(shí)等煮粥飲。

3、各種水果開始上市，比如草莓，還有涼拌葷素菜也開始上桌，如果這些食品的清洗制作過程稍有不慎，極易造成污染而導(dǎo)致感染機(jī)會增多。另外氣溫回升，也會導(dǎo)致細(xì)菌繁殖加快，更易導(dǎo)致胃腸感染。

4、慎食生冷食物。清明期間氣溫“溫柔”，再加上一些朋友選擇出游，熱了累了的時(shí)候，往往特別渴望能夠來杯冰的，吃點(diǎn)冷的，為自己降降溫。但是，腸胃可受不了這突如其來的“大挑戰(zhàn)”，平日里腸胃功能較弱的人，如果一時(shí)貪涼，容易引發(fā)胃痛、腹瀉等狀況。所以，建議大家，在度假之余，還是要飲食有節(jié)，不要因?yàn)樾那榈拿髅?，而肆無忌憚、大食生冷！

1、作息規(guī)律，有張有弛。晚上不要睡得太遲，最遲不能超過11點(diǎn)，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)時(shí)長氣節(jié)變化。保持有規(guī)律，健康的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，這也是保護(hù)腸胃的重要一步。