 農(nóng)歷丙申年二月廿七（2016年4月4日）清明節(jié)氣 隨著冬去春來，春暖花開，一年一度的清明節(jié)又來到了。清明時(shí)節(jié)，正是祭掃、踏青的時(shí)候，然而此時(shí)天陰多雨，乍暖還寒，若生活起居保養(yǎng)不慎，很容易致病。本期專題就來講講如何過上一個(gè)愉快健康的清明節(jié)。  清明節(jié)保健四大事項(xiàng) 清明節(jié)的氣候一般乍暖還寒，在保健方面一定不可小視！下面就從衣、食、住、行等方面，談?wù)勄迕鞴?jié)的保健知識(shí)。 衣 清明時(shí)節(jié)的著衣，開始除去冬裝，輕裝外出。俗話說“二、四、八月亂穿衣”，清明時(shí)節(jié)人們往往容易衣著單薄，但若遇上陰雨綿綿的天氣，就應(yīng)及時(shí)添衣，防止受寒、淋雨而感冒。 食 清明時(shí)節(jié)多雨濕，乍暖還寒，飲食宜溫，可多選食這時(shí)盛產(chǎn)偏溫的韭菜、蒜苗之類蔬菜，芳香鮮嫩，溫胃祛濕，有益健康。另外，不宜過早貪吃冷飲，氣溫偏低，于身體不利。 住 清明時(shí)節(jié)，住所要保持干燥。南風(fēng)一吹，往往易于回潮，空氣濕度大，更易使人困乏無力。因此，要視天氣情況適度開窗，保持室內(nèi)干燥，防止潮濕而致病。 行 清明時(shí)節(jié)，又是傳統(tǒng)祭祖掃墓和春游的好時(shí)節(jié)，外出要隨帶雨具，防止淋雨，感受寒濕而致病。晴天外出和運(yùn)動(dòng)又易于出汗，出汗后要及時(shí)加衣，防止感冒。  清明踏青與健康同行 清明是人們出游尋找春天的好時(shí)機(jī)，為此清明節(jié)，又稱為“踏青節(jié)”。三天的小長(zhǎng)假對(duì)于很多家庭來說都是一種誘惑，都想借此機(jī)會(huì)到野外郊游一番。踏青雖好，一定要避開誤區(qū)，與健康同行。 享受陽光，當(dāng)心日光性皮炎 戶外活動(dòng)時(shí)要穿長(zhǎng)衣衣褲，還要攜帶遮陽傘，盡量走陰涼地方，最好抹上防曬霜。此外，有些人喜歡躺在花叢中綠蔭里，這樣也會(huì)引起皮膚過敏。 出外就餐，防止胃病腹瀉 出外旅游最好攜帶有密封包裝的食品，尤其是肉類食品，比面包、餅干類食品更容易變質(zhì)。打開包裝的食品應(yīng)盡快吃完，在沒有冷藏設(shè)備的情況下不要擱過夜，吃不了寧可扔掉。 踏青登山，要量力而行 踏青登山一定要量力而行，因?yàn)椴皇侨魏稳硕伎梢缘巧铰糜蔚?，如果患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎的病人都不要逞強(qiáng)登山。而且很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。 清明節(jié)助運(yùn)小貼士 清明節(jié)是我國(guó)民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日，祭掃雖然是清明民俗的主流活動(dòng)，但還有很多具有豐富文化內(nèi)涵價(jià)值的習(xí)俗也很盛行，它們都有著不同的寓意，下面就來給您講講： 1、改變窗簾、床上用品的色調(diào) 如果你的窗簾、床單色彩還是冬天的暖色調(diào)的話，這時(shí)候就該徹底換一下啦，選用代表春天的鵝黃色、嫩綠色、綠色，不僅在視覺上給人以春天的感覺，更可以用春天的勃勃生機(jī)帶動(dòng)個(gè)人運(yùn)勢(shì)的發(fā)展。 2、放風(fēng)箏，放走霉運(yùn) 放風(fēng)箏是清明時(shí)節(jié)常見的一項(xiàng)活動(dòng)。對(duì)自己之前運(yùn)勢(shì)不太滿意的朋友，還可以在清明節(jié)這天，利用這項(xiàng)活動(dòng)，把自己不好的運(yùn)勢(shì)放走，給好運(yùn)騰出空間。 3、蕩秋千，好運(yùn)相伴 民間俗語說：蕩秋千時(shí)口中念念有詞“霉運(yùn)去”、“好運(yùn)來”，有助于好運(yùn)的到來哦。 寒食節(jié)里要“吃冷”？ 清明節(jié)，掃墓、踏青、祭拜先人是人們的傳統(tǒng)習(xí)俗。但您知道，清明節(jié)前兩天為寒食節(jié)嗎？即廚房不生火，只能吃生食或備好的熟食，以祭奠先人。 就中醫(yī)養(yǎng)生而言，流傳下來的吃冷食習(xí)俗適不適宜呢？ 中醫(yī)認(rèn)為：“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽”。春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，人們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康。 食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，尤忌油膩、生冷。 溫食有利于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，但也不宜過食燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒、烈酒等，以免助熱生火。 至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食。 清明喝點(diǎn)菊花茶 清明前后，不妨喝些菊花茶。菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降血壓等作用。但菊花茶不能久服，疏泄太過，反倒傷肝，因此要適量飲用。 春季正值肝陽上升時(shí)節(jié)，不宜食用“發(fā)”的食物（如竹筍、雞肉等）。清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，薺菜、菠菜、銀耳都是不錯(cuò)的選擇。 “清明螺，勝似鵝” 清明時(shí)節(jié)，正是采食螺螄的最佳時(shí)令，因這個(gè)時(shí)節(jié)螺螄還未繁殖，最為豐滿、肥美，故民間有“清明螺，勝似鵝”之說。 需要注意的是，田螺有些來自污染環(huán)境中，容易引發(fā)甲肝、霍亂以及其他腸道傳染病。 從市場(chǎng)買回的田螺最好放養(yǎng)三天，在盆中滴上幾滴麻油或菜油，讓田螺排盡腸腔內(nèi)的泥質(zhì)污物，每天換水幾次，用刷子刷凈、絞去尾部，焯水后高溫加熱、炒熟、燜透后再食用。 |
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