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小腹一夜瘦下來的運動法，真有效果！

shixm0203 2016-04-05

展開全文

以下這套動作可以快速收腹，
不是太肉的美人們馬上見效哦，
趕緊練起來，
露出你的小腹?。?/p>

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

動作一

平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖左右各20個

動作二

平板支撐+重心前后移動 20個

動作三

側(cè)身支撐+挺髖左右各15個

動作四

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五

直臂平板支撐+交替體膝左右各20個

動作六

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七

直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個

動作八

直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝左右各15個

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