李辛談兒童健康（四）：靜坐和安神

培元小生 2016-04-05

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聽眾：老師，小孩神散是屬于中焦還是下焦？

李辛：神的問題，和下焦關系最大。中醫(yī)說精和神，神的狀態(tài)也體現(xiàn)精的狀態(tài)。當下焦精虛的時候神會散，當神散的時候下焦就會虛。

忙亂的工作和環(huán)境和長期疲勞會導致神散，我們可以養(yǎng)成早晚靜坐的習慣，上班的間隙也可以，如果沒有大段的時間，只要花五分鐘坐一下，靜一靜，能起到安神和收聚神氣的作用。

坐的方法很簡單，放松地坐著，脊背自然直，可以有個坐墊，左腳上右腳上都可以，年紀大的人盤不了就自然的坐著，姿勢不要強求，以放松為好。

坐的時候干什么呢？最最簡單的就是觀察我們自己，觀察自己的身體是不是放松的？心里面是急躁的，興奮的，不安的，還是安靜的，腦袋里是不是有很多想法冒出來，但我們只是觀察，不跟隨，不評判。養(yǎng)成靜坐的習慣對我們會有很大的幫助。大家這方面有興趣的話，還可以去看南懷瑾老師所講《呼吸法門精要》和《靜坐修道與長生不老》。

家長能夠安靜下來，對小孩子的健康特別重要。有時候家長帶著孩子來看診，我看家長急躁忙亂的，心里面就有點沉重，因為這種家庭環(huán)境下的孩子不一定好治。

我在學心理學的時候，學過小孩心理生理的一些原理。小孩在出生后的第一年，尤其是頭幾個月，他幾乎沒有自我意識，媽媽是什么狀態(tài)，他就是什么狀態(tài)，類似無我狀態(tài)。如果媽媽狀態(tài)很差的話，小孩的狀態(tài)也會很差。現(xiàn)在很多小孩的多動癥，注意力不集中，學習困難，跟他說話不好好聽，走神，這些跟家長的關系非常大。

專注才能做好事情，養(yǎng)育孩子也是。打坐能讓我們專注，專注就能讓我們觀察到重點和細節(jié)，孩子成長的整個過程你很清楚，他每次出問題你都知道是怎么回事，中醫(yī)起什么作用？西醫(yī)起什么作用？其他的方法起什么作用？這些都很清楚的時候，心里就會有底。

這跟我們在公司做事一樣，我們不可能什么都會，但是我們清楚這件事情需要的過程，這一步要找財務部，那一步要找廣告部，這一步找總裁，下一步得找保安。

我常講的一個病例，2002年我的好朋友剛生寶寶一個多月，帶著寶寶從美國回來，他們家是北京的一個大家族，家里老人去世了，所有的人都來參加吊唁。

寶寶參加完追悼會之后開始發(fā)燒，三天不退，跑到協(xié)和醫(yī)院，找不到原因也處理不了。后來就來問我，當時我在協(xié)和醫(yī)院對面的平心堂，找過來很方便。寶寶一抱進門，就能看出她心神不定的。

我們有沒有體會？有時遇到很難辦或者很難過的事情，會很煩燥焦燥，會有燃燒的感覺吧，持續(xù)久了就會出現(xiàn)像發(fā)燒一樣的癥狀。寶寶因為長得太可愛，見到她的每個人都說好可愛喔，然后摸摸她。寶寶那天被很多參加追悼會的人都摸了一遍，她的神就亂掉了。

我給她開了一個經典方：六一散加茯苓?；什菁榆蜍??；鸦饚氯ィ帜芮逍陌采瘛：芏嗟V物類藥能讓人鎮(zhèn)靜安神。很多大房子用石頭建造，讓人感覺特別穩(wěn)當，石頭能夠鎮(zhèn)攝虛浮的神氣。茯苓是松樹附近的一種菌，安神和補中焦，方子里并沒有退熱的藥，主要是安神。

我跟家長說這幾天寶寶誰都不能見，就你陪著她，你也盡量不見人。結果到了第二天晚上就退燒了。這是我第一次注意到神亂掉，會造成小孩子發(fā)燒的問題。

如何使用常用中草藥

在辨清體質的基礎上，我們如何來使用非處方藥呢，下面介紹幾個比較安全的非處方藥的用法。

如果是簡單的下焦虛，平時又常有些上火的小孩子，可以用【五子衍宗丸】來調理，小小的水蜜丸，不用吃太多，五歲用五粒，十歲用十粒，差不多一歲一粒就行了，說明書會建議一次吃6克，有很多粒，小孩子靈敏，少吃一點就有效。

【桂附地黃丸】適合虛又有寒的小孩，可以用一點點，水蜜丸也是同上面的用法，濃縮丸要相應減少用量。這個適合有點腎虛的小孩子，那種特別單薄清瘦的，還有虛胖的小孩，比如當孩子喘，但沒有熱的癥狀，尿頻、大便容易稀，這時候可以用這些熱藥來補一下。

聽眾：比如小孩子尿床，這兩種藥都吃呢還是？

李辛：尿床是下焦虛，這兩個藥都是調治下焦的藥，偏熱的體質用五子衍宗丸，偏寒的用桂附地黃丸，你可以看孩子平時的體質少量嘗試，如果對癥的話，兩三天就有效果。

一個藥吃一個禮拜或者兩個禮拜沒效果，說明不對癥。中藥不是慢慢灌，通過量的積累，最后質變，不是這樣的，中藥用對了，是非?？焖儆行У?/strong>。家長首先要學會熟練地觀察，除了觀察癥狀的改善之外，要學會觀察胃口、大小便、氣色、舌苔、氣味、手腳冷暖、精神等等細節(jié)，中藥有效常常體現(xiàn)在這里細節(jié)的改善里。

中焦虛可以用【參苓白術丸】調理。

如果是中焦虛，又偏寒用什么？【附子理中丸】。我們有很多同學用這些藥調治孩子的虛寒性感冒，效果都不錯。

這些中焦、下焦的藥適合在什么時候用呢？適合他已經發(fā)過燒了，反應完了，或者經過中醫(yī)西醫(yī)治，身體快好還沒有好透的階段，身體的能量不夠，老拖著點尾巴，這個時候就需要外力托一把的時候用。

聽眾：我的一個侄子在美國，八歲，比同齡小孩矮一個頭，尿床、胃口不好，吃哪個藥比較好？

李辛：胃口不好是中焦的問題，尿床是下焦的問題。中下焦不足，這個是本。但還要考慮，當他不足的時候比較久，管道會不太通，這就需要了解他大便通不通，舌苔厚不厚，皮膚上會不會長一些東西。

如果有這三樣，說明他既有本虛，能量不夠，還有不通的問題。如果是這樣，可以用【保和丸】，也是很方便購買的非處方藥。

夏季可以泡個小茶方：蒼術6克，荷葉3克，這個茶可以每天喝，對于消化不良的小孩子，或吃肉吃多了有停食，舌苔厚，皮膚長東西的，用這兩個藥來輕輕疏理一下中焦。還有蒼術和車前草，都可以。

蒼術加車前草和蒼術加荷葉有什么區(qū)別呢？車前草利尿，能夠把中焦多余的臟東西從小便分流掉一部分。荷葉是從中焦輕輕的往上托，你體會荷葉站在水面上的感覺，它對中焦有一點虛滯的，流通不夠的，幫助中焦把能量輕輕地帶動到表面來。這兩個小茶方都很溫和，根據(jù)孩子的狀態(tài)你們可以試看哪個更合適。

常有學生問我，吃綠豆好還是吃赤豆好，它們都是流利的，幫助氣機從中焦往下流通，赤小豆消水通氣健脾胃，綠豆也有這個作用，但更清涼一些，這些都是很溫和的食物，用對了會看到效果，用的不對也有調整的余地，可以自己去嘗試。

常用艾灸、敷貼和按摩

如果小孩子能做到靜止不動的話，艾灸是個效果挺好的調理方法，尤其對于虛寒體質的孩子非常合適。

孩子中焦虛，可以每天艾灸中脘、足三里各二十分鐘。如果中焦不是很通，足三里多灸一會兒，也可以再加下巨虛，或陽陵泉。一般中焦有問題的這幾個穴位常常輪替灸，每天選二到三個穴位，每個穴位灸十五到二十分鐘，不需要太長時間。不用猶豫，到底是這個穴位多灸一會兒還是那個，最好的學習是嘗試，每天灸，加上觀察，你會對這些越來越熟悉。

在給孩子灸這幾個穴位之前，建議先給自己灸，掌握角度和距離，不要太近太燙，溫熱為度。自己灸得有感覺了，知道灸了以后身體會有什么變化，回頭再給孩子灸。

下焦虛，可以灸神闕（肚臍）、關元，或者再加兩側的腎俞，最后再加一個太溪，為什么最后灸太溪呢？因為灸是增加能量，神闕、關元、腎俞是在身體的下焦，也是收聚，腳上的太溪呢，屬于下焦更深層的收聚，大家只要了解，下焦虛，艾灸的總體是往下焦的方向收聚。

這個跟大家打完太極，練完樁功，來個收勢的動作一樣，這個動作就是相當于灸太溪，收住能量。神闕這個穴位既補中焦又補下焦，一個穴位就可以解決。

小孩子如果好動，不愿意灸，怎么解決？可以拿肉桂30g、吳茱萸10g，打粉，可以用很久。晚上取出指甲蓋大的一點點，加一點點醋，如果小孩的皮膚對醋敏感，可以減少醋的用量，加一點蜂蜜，把它捏成一個小丸子，赤豆這么大，放在小孩子的肚臍里，再拿個小邦迪一貼。夏天放24小時，冬天放48小時，再換。

這個方法既補中焦、下焦，又能幫助中下焦運轉，晚上還能幫著身體把氣收回中下焦。小孩消化不良、尿床都可以貼。老年人高血壓、神經衰弱失眠也可以用這個方子，可以貼在涌泉穴，風濕痛也可以貼，因為涌泉穴是腎經，直接從調整下焦開始。

聽眾：貼涌泉的時候用多少劑量？

李辛：一分大的小餅餅就行。

按摩也是個家里可以常用的方法，按摩只需要學很簡單的方法，不需要很復雜的花式手法。分開就是一個是按法，一個是摩法。我們可以自己學一學怎么按摩，學會了以后就可以給小朋友按摩，還可以給父母按摩。自己也可以給自己按摩，比如摩腹，就是一個很好的自我保健手法。

有個穴位叫三陰交，可以坐著，擱起一條腿，把自己的手搭在三陰交上，不用力就搭在上面。

我們現(xiàn)在感覺一下，自己的三陰交那里是冷的還是熱的，松的還是緊的？

聽眾：感覺是溫的。

李辛：溫的很好，冷的涼的可能是下焦虛寒。覺得肌肉是厚的還是薄的？

聽眾：厚的。

李辛：厚說明還有點資源，不過需要分清是結實還是水腫。薄的就是資源不夠。手是冷的還是熱的？

聽眾：熱的。

李辛：如果手是溫熱的，可以直接搭在三陰交上，手上的熱量會滲透進去。不需要意念，就是自然的熱傳導，物理現(xiàn)象。沒事的時候，放松，把手放在這里。

小孩子脾胃不好，可以把手放在他肚子上。前提是你自己不能太虛太累，手不能是冷的。

我們再來試一下，把手放在自己的肚子上，閉上眼睛感覺一下……手心的熱量是不是在傳遞？放在神闕，或者中脘，或者關元，另外一只手放在后面命門，輕輕地搭在那里就可以。

我們做一分鐘，注意力放在那里，繼續(xù)感覺。前后兩只手的熱量好像在中間連通，進入身體。這是最簡單的補中下焦，最簡單的補元氣的方法。對于特別虛的小孩子，每天用這個方法就可以，這個方法非常溫和，沒有副作用。

有一年因為醫(yī)療事故，我爸爸急性腎衰竭，極度虛弱有生命危險的那段時候，我早上四、五點鐘起來，把手放在他神闕和關元上一個多小時，再給他灸兩個小時，這樣度過了最艱難的時候，后來他身體恢復得非常好。這種補元氣的方法對最虛弱的人都很合適，而且很簡單。

肚子越來越溫熱了吧？挺舒服的。我們大人工作疲勞的時候，在辦公室也可以用這個方法回收一下神氣，怕同事看著奇怪可以光捂前面。

聽眾：老師，如果拿個熱水袋捂行不行？

李辛：要是小時候你媽媽從來不陪你，就給你一只玩具熊陪你，哪個好？這個不光是熱的問題，人有精氣神的灌注，有愛、有關心，其實整個過程是有我們看不見的生命力在流動的。

如果有肚子痛，受寒了，胃里發(fā)脹，手邊又沒有艾條，我們可以把一只手放在肚臍或者中脘，還有一只手放在腿上，這是先補中焦，然后把能量引到腿上。自己回去做試一下，會感覺到腿上的熱量會跟肚子接通，還能通到腳上。中醫(yī)的導引就是這個道理。還可以一邊捂陰陵泉，一邊捂陽陵泉和足三里，這是在開中焦，或者開下焦，也是在補。

按，不用很大的力，越放松，效果越好。

我二十幾歲，在北京的衛(wèi)生學校做代課老師。有一次我下了課，聽到樓道里傳來一陣哭聲。我過去一看，一個女學生在教務處的沙發(fā)上哭，痛經。一時半會兒也找不到藥，也沒有艾條，怎么辦？我先把手捂在小腿下部的三陰交和絕骨，兩只手這么一合，讓這里溫熱起來，這就像下象棋或者下圍棋，先布局，把氣先引到下肢，然后再把手放在血海，也是讓她熱起來，最后，一只手放她的肚子上，一只手放她后腰上，幾分鐘后她就不痛了，通了就不痛了。前后也就五六分鐘的時間。這些方法大家自己去試，特別有效果。

聽眾：您說一個是手要溫熱，第二就是不要太虛寒的人，是不是太虛寒的人如果幫人家施術，自己會有損傷？

李辛：真正虛寒的人心里常會擔心自己有損傷，如果不常有這個擔心，通常不是虛寒的人。天地之間自有大能量，這是一個無形的東西，你了解自己只是負責接通而已，而不是把自己的能量分配出去，單獨的個體能有多少東西給予？

所以，當你手夠溫暖，心里也有關心的時候，你放在那里，就會有一個接通的作用，這是一個自然的交流。我們的手是很好的東西啊。比如說有人肺虛，那你就把手放在他后背的肺俞穴附近。原則是靜，還要虛。

什么是虛？當你把手放在那里的時候，把它忘掉，不要想著他有病，會不會好，我在給予，我給了他會不會虛，他的病會不會到我這兒，不必想那么多。放在那兒就行了，自然就完成了。

摩，對幼小的孩子特別合適，小孩不適合很強的手法，現(xiàn)在按摩店大多數(shù)太用力了。按摩中可以分出力、氣、神，“力”的重要性排在“氣、神”之后。后背、腿、腹部都是適合摩的部位，慢慢地用心地做。

選擇雙方都舒服的姿勢。有時候隔一塊布好像好按一點，你能感覺到你的手，也能感覺到手下的皮膚，慢慢按的時候下面每一點回應的力量是不一樣的，有的地方會硬一點，有的地方會軟一點，有的地方是凹下去的。

這就像騎自行車雙手把龍頭的力，熟練之后，不需要經過大腦思考。你自己慢慢練習，看怎么揉自己手舒服，對方也很舒服。有時能感覺到手下的肌肉里面有點空，或者有點干癟，輕柔的按和摩會幫助它慢慢充氣。

關于按摩，建議大家先從按法來學習。手放著，不動，體會細微的東西，當你能夠體會到很細的時候，再開始摩，做到每一個動作你內心是清晰的。對小孩子的按摩要分清哪里需要開，哪里需要闔。

按摩最大的好處是，能幫小孩跳出現(xiàn)在的格局。我們人常常會被陷在某個心理和生理的格局里，時間久了就有點悶，或者生病，有時候想出去玩一趟，就是自己想跳出格局。

小孩子有時候在生病的格局里，如果他還有能量，需要開，你幫他全身輕輕揉揉地按一遍，或者他需要闔，你就把手放在那里，或加一點點力量給他。

比如三陰交，第一個方法就搭在這里，有熱量自然透進去。第二呢，我身體微微前傾，自然就有一個力量壓上去了，不要很用力，手放松的。力度的掌握大家自己去試一試，給家里人做一做，這個方法非常實用和簡單。

再舉一個例子，假如說這位同學的肩膀不舒服，我站在他后面幫他按摩肩膀，我身體往前一傾，力量就下來了，我的手其實沒有怎么動和用勁，一個身體的簡單角度的移動，就完成了力量的調節(jié)。按著不移動，在《黃帝內經》里叫按摩勿釋，按在上面，不要松開。

現(xiàn)在流行的按摩一直在動，太快，變成一個散的、瀉的方法，對于張飛這樣的強壯體質非常適合，但現(xiàn)代人像張飛的不多。

對于虛人的按摩可以這樣，小孩子躺在那里，你一只手放在他命門上，一只手放在他小腿肚子，一個動作保持十分鐘。你如果真能靜下來，他下面的寒熱虛實你都能感覺到。

聽眾：我把手放在小孩背上，過了大概個把小時，等他醒來，我的手都濕了。會不會是小孩體內的濕？他背很涼。

李辛：可能是你身體的能量把他的寒濕引了出來，或者你們兩個都比較濕。正常情況下，幾分鐘就會有感覺。如果這個小孩體內有濕，手放在上面，幾分鐘就濕粘粘的。當我們在問我的孩子到底是寒性的還是熱性的，有沒有濕氣，用手就可以感覺到。

聽眾：加意念會不會加強感覺？

李辛：不需要加意念，意念是個人為的東西，它有時并不符合身體的需求。

聽眾：老師，我自己老是手腳冰冷，身體虛，那我不能給小孩和自己做按摩？

李辛：可以加強一下運動，把自己的氣血好好運轉一下，也可以臨時把手捂熱了再做。

今天講的一個是簡單的思路，希望大家回去試一下。我還是第一次講按摩的方法。這是了解自己和小孩子體質的簡便方法，也是你們深入學習的前提。

如果醫(yī)生自己沒有吃過藥，也沒有摸過人，憑想象就開藥，這就很危險。現(xiàn)在流行的中醫(yī)書很多，希望大家不要憑想象學中醫(yī)。中醫(yī)說的每一個東西，都是可以看到摸到感受到的。

比如說下焦不足，諸位有不少下焦不足的，留意一下，應該能感覺到自己肚臍以下、恥骨以上這塊是空的、冷的，或者是虛的。如果你們把手放在上面，虛的時候里面像是有個凹陷的洞，熱量自己會傳進去，放在那里半個小時或者兩個小時的話，里面慢慢有充滿的感覺，這個感覺也許會持續(xù)很多天。

這些都是可以直接體會到的。前提是需要打坐，安靜下來，很多東西直接就能夠知道，人體經絡穴位不是解剖出來的，也不是不小心撞出來的，中醫(yī)是實實在在的東西，不是用理論去推的。

當你靜下來的時候，處理家人的健康不難。我雖然是中醫(yī)大學畢業(yè)的，但打坐讓我感受到很多大學里學不到的東西，然后，用自己的手給自己和家人做按摩，給自己做艾灸，通過實踐，會明白很多東西。

有一點要提醒大家，當體質改善了以后，有幾種可能，第一身體會好，原來的癥狀會改善。第二，身體本來隱藏的問題，會反應出來，身體自動進行必要的改革。這種反應過程怎么處理？會有哪幾個階段，怎么去判斷？還有怎么通過望診看他的表象、舌頭等來判斷寒熱虛實，我們下節(jié)課接著講。我希望大家回去先摸一下自己的小朋友，感覺一下他到底是寒是熱是虛是實。

如果小孩子皮膚過敏很多年，是什么問題？

如果是單純的皮膚病，第一不會拖那么久，皮膚屬于表面一層，屬于上焦病，單純的皮膚病，用治感冒的解表藥也能治好。我們說過人體可以分上中下三焦，三個圈圈，好比我們的三個房間，垃圾在上面一個房間的，直接從第一個房間的出口掃出去就行。

但如果是兩三年或更長時間的皮膚病，其實是中焦虛，下焦也虛，邪氣深入人體，或者說因為人體中下焦虛滯、淤滯，沒有能量把這些邪氣排出去。

時間長的皮膚病一定要調整他的中焦和下焦。如果家人有皮膚不好的，如果你的中藥特別苦，有大量清熱解毒的藥，雖然可以治療皮膚病熱毒瘙癢的“標”，但要判斷家人的中焦下焦是否能承受。如果吃了一個禮拜效果不太好，或者胃里不舒服，可能要平衡一下藥的方向，治標的同時，要兼顧中焦和下焦。

現(xiàn)在有不少小孩子感冒，家長以為是熱性感冒，會去買清熱解毒藥，板藍根呀，大青葉啊，紫花地丁啊，都是很寒的藥。這種只適合單純的某一類型的感冒，或者說中焦下焦不虛的感冒，這個需要大家鑒別。

同樣，慢性鼻炎、慢性皮膚病、慢性咽炎、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性中耳炎，都不是單純的問題，在治療的同時，必須考慮中下焦的能量分布和流通情況。

李辛醫(yī)師簡介

1993年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，2000年獲天津中醫(yī)藥大學心身醫(yī)學碩士學位。

師承國家級名老中醫(yī)，兒科、內科專家宋祚民教授。

現(xiàn)任上海自道精舍、北京東源文際醫(yī)療中心顧問，瑞士自然療法專職工作者協(xié)會(ASCA SWISS)繼續(xù)教育培訓老師。

多年中醫(yī)臨證和教學經驗，擅內、兒、婦科，針藥并用，重視調神和調氣。

深入理解　《黃帝內經》、《傷寒論》、《神農本草經》、《溫病條辨》　等經典，學習歷代各家所長，取驗于臨床。