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白領長期處于密閉環(huán)境、空氣不流通的情況下,還需要長時間久坐、面對電腦，很有可能連續(xù)擊打鍵盤多達兩萬次，卻不會有任何的姿勢變化；空調(diào)病、鼠標手等各式各樣的“白領職業(yè)病”就這樣產(chǎn)生了！ 經(jīng)常感覺四肢僵硬，手腳發(fā)麻、發(fā)涼，還伴隨著輕微抽筋現(xiàn)象？那你可得當心啦！今天小魚特定請來專家給大家分享對付白領職業(yè)病的方法！快來學！ 以圖片中白領的坐姿為例，主要有3個錯誤。 1. 座椅：沙發(fā)太軟，而且高度不合適，容易引起白領職業(yè)??； 2. 電腦桌：電腦桌太矮，使得眼睛視覺與屏幕小于90度，正常的度數(shù)應該是90°到110° 3. 二郎腿：蹺二郎腿會導致整個下肢的血液循環(huán)不暢。 解決方法：換成硬坐凳，用紙盒墊高電腦屏幕，使眼睛跟電腦屏幕呈90度到110度的視角，最后放下二郎腿，這樣血液就會更加通暢了。 1. 放松腕關(guān)節(jié)，兩掌相對5到8秒；然后反掌頂著也保持5到8秒。
2. 右手放在左邊的頸部，做一個拉伸的動作，持續(xù)5到8秒；左手也重復同樣的動作。
3. 兩手交叉向前伸，然后再往上舉，保持5秒鐘后再放下來。
4.把手放在頭后面，左手放在右手的肘關(guān)節(jié)上，拉5到8秒；右手也重復同樣的動作。
5.把腳抬起來，伸直，腳尖往旁邊自己的方向勾，然后再抱起膝蓋。
每個小時做一下這些小動作，就能預防白領職業(yè)病啦~！打電話時候也可以扭一扭自己的腰、脖子或腿，放松一下。
還等什么？趕快一起動起來吧！
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來自： 藍色不憂不郁 > 《養(yǎng)生保健》
