“我發(fā)現(xiàn)每當我坐在沙發(fā)上吃東西時，我總是很享受，也沒有控制食量的想法；只有當我坐在飯桌旁，才會仔細思考應(yīng)該吃多少，吃好了沒?！?caitlina4c00b0abb

2、停止稱體重，停止設(shè)定減肥目標

“當我將精力集中在不斷減輕體重、定期測量體重時，我變得焦慮、郁悶、沮喪甚至失望；我決定放棄測量體重，專注于合理膳食，定期鍛煉，并以蔬菜和水果作為零食，我的體重開始減輕，人感覺舒服多了?！?Jordan Panza

3、停止在鏡子面前端詳自己的身材

“以前每當我在鏡子跟前審視自己的身材時，我都會感到失望，后來宿舍內(nèi)沒有了大鏡子，我停止從鏡子中看自己的長相，轉(zhuǎn)而開始關(guān)注自己的感覺。我居然瘦了40磅?！薄猙rittat2

4、不要忽略自己的欲望-只需要以健康的方式滿足它

“很多女孩為了減肥，不吃披薩或面包，而我不是，我是挑選含合理營養(yǎng)成份的披薩或面包比如全麥面包等，這的確管用呃?！?Elyse Miller

5、無聊的時候以其他無聊活動取代“吃”

“以前我感到無聊的時候就想到吃，后來我發(fā)現(xiàn)我并不餓，只是吃的舒服?，F(xiàn)在每當我無聊的時候我就涂指甲油；涂指甲油倒成了我一項新的愛好，這項愛好真比吃要好很多—ellielillie

6、停止叫外賣，自己準備食物

-ArielleCalderon

7、停止使用電梯

“我盡量不用電梯。當我決定減肥時，我的辦公室還在6樓，我不得不早晨早點出門去公司，以防其他員工進來時，我身上仍散發(fā)著汗臭。僅用了8個月我就減掉了40磅?！薄狣anielle Rose

8、放學(xué)或下班后直接去健身房而不是先回家

“如果我下班后先回家，我就會享受家中舒服的床鋪及高速上網(wǎng)，而不愿再去健身房，現(xiàn)在我下班后直接去健身房已成為一種習(xí)慣，而我瘦了45磅?！薄猄hannon Ireland

9、不要強迫自己去健身房，要尋找一些你所喜愛的運動去做

“我停止強迫自己愛上健身房，而去做自己喜歡的運動如遠足、騎車、游泳、溜冰等等，我瘦了30磅?！薄狹rsH810

10、不買不健康的零食

“我只為自己準備健康的零食如奶酪、水果、蔬菜、餅干等。”—Stephanie Butcher

11、 喝黑咖啡

“喝黑咖啡，不要加糖、奶或奶精等?！薄狹olly Smith

12、 放棄碳酸類飲料

“以前我?guī)缀趺刻煳绮投家纫还尢妓犸嬃?，現(xiàn)在我已經(jīng)不喝了。停喝碳酸飲料2周后我瘦了10磅，現(xiàn)在我連喝的想法都沒了，每每想到它，總是覺得它太甜了?！薄狟rittany Escobar

13、不喝酒

14、真正對自己好

“對自己認真，然后決定吃健康的食物就容易堅持?！薄狫aymes Wade

15、確保自己喝了足夠多的水份

“我買了幾個1000ml的瓶子，并標上標簽，每次喝水約300ml，一天的總量要喝到約2000ml，現(xiàn)在我感覺很好，即便鍛煉的時候也不感到慢性缺水了?！?/font>