如果一個(gè)人總是含胸駝背，雙肩習(xí)慣性上聳（即所謂的“架肩”）長此下去容易造成——脾胃虛弱，氣機(jī)壅滯。

• 肩部姿態(tài)和脾胃有啥直接關(guān)系？
  

從中醫(yī)角度來看，中焦脾胃是后天之本，雙肩為中焦氣血流通的要津。從經(jīng)絡(luò)巡行來看，足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)從胸腹由雙肩經(jīng)過，若肩胛放松，脾胃滯氣便會(huì)隨之調(diào)順。

明代李梴的《醫(yī)學(xué)入門》中保養(yǎng)導(dǎo)引的方法中“開關(guān)法”和“起脾法”均是用松肩的方法以調(diào)理脾胃之氣。

這個(gè)道理我們可以在八段錦第三式「調(diào)理脾胃須單舉」中找到很好的證明。

這一動(dòng)作主要作用于中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放松對拔拉長，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。

• 八段錦教學(xué)視頻第三式：調(diào)理脾胃需單舉

生活中我們大多數(shù)體位都是頭部向前運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，無論是吃飯、喝水、玩手機(jī)、用電腦，這些動(dòng)作中無不有肩部的參與。

雙肩為頸椎和頭部的根基，長期伏安不動(dòng)或姿勢不佳，都會(huì)讓肩部無法松柔，阻礙了四周氣血通暢，不但會(huì)影響脾胃功能，也增加了患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。

諸多危害就不逐一列舉了，來為大家介紹一套「松肩鍛煉法」，四步打通肩部的滯澀，恢復(fù)氣血流通。

這套動(dòng)作1-3步可連續(xù)做，每次大約20-30分鐘，動(dòng)作4步可在上下班走路時(shí)做，每次最好持續(xù)半小時(shí)。

一般在鍛煉10分鐘后就會(huì)感覺肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)熱，30分鐘后會(huì)感到整個(gè)背部包括頸椎，都會(huì)有溫?zé)岬母杏X，說明陽經(jīng)氣血通暢了！頸椎、肩周、失眠、頭痛等疾病會(huì)得到緩解。

在做動(dòng)作半小時(shí)后，手指會(huì)有溫暖而柔軟的感覺，說明手三陰經(jīng)逐漸通暢，心、肺、腦血管疾病都會(huì)有所減輕。

對于上班族來說，可選在飯前、飯后或睡覺之前花10分鐘做一下松肩，使氣血運(yùn)行通暢，如果持之以恒，食欲和氣色都會(huì)變好，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提升。

當(dāng)肩部松弛了，脖子、腰背的肌肉都會(huì)得到舒展，沒有了壓力和束縛，整個(gè)人都感覺輕松啦！氣場，自然就散發(fā)出來嘍~

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