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都說咱們河北人最實(shí)在，最戀家，這回我要說咱們河北人心胸最寬廣，因?yàn)?，咱?span>河北的胖子最多，心！寬！則！體！胖！嘛！ （網(wǎng)絡(luò)配圖：網(wǎng)紅小胖） 為啥河北的胖子最多？ 是這樣的，4月2日，醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)布了一份與全世界胖子相關(guān)的研究成果。從1975年到2014年間，男性肥胖率增加了兩倍，女性也增加了一倍多。根據(jù)該研究報(bào)告，中國已經(jīng)超越美國，成為了全球肥胖人口最多的國家。 而2015年10月公布的第二屆中國肥胖指數(shù)階段性研究成果則指出：北方地區(qū)的肥胖率明顯高于南方。其中，河北、內(nèi)蒙古、新疆分別位列前三，而肥胖率最低的三個(gè)省，福建、浙江、江西，都在南方。 所以，可以這么說，全球胖子看中國，中國胖子看河北，歐耶，完勝！ （網(wǎng)絡(luò)配圖） 看完以上數(shù)據(jù)，小編表示鴨梨好大，我給咱們河北拖！后！腿！了！不過，主要是 可不是嘛，咱河北環(huán)繞京津，東望渤海，西靠太行山，土地肥沃，物產(chǎn)豐富，既無酷暑也無嚴(yán)寒，咱河北人的胃口當(dāng)然大開，什么都想吃，什么都能吃，所以您看現(xiàn)在全國的各種小吃開遍了咱們河北的大街小巷也就不奇怪了，吃的好，自然就胖了嘛。 （網(wǎng)絡(luò)配圖） 小編隨便在街上一走，就能發(fā)現(xiàn)咱們河北大街小巷好多有關(guān)胖子的飯店，看看咱胖子多受歡迎！ （網(wǎng)絡(luò)配圖） 不過，太胖了吧也不太好，越胖越容易得高血壓、心臟病、糖尿病等！ 1、高血壓 患有高血壓的人，心臟會(huì)比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)也較血壓正常的人高3倍，因此而死亡的人數(shù)也會(huì)多1倍?！ ?/span> 2、皮膚病 皮膚病專家指出：因?yàn)榕秩肆骱馆^多，故會(huì)破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能。胖人易得濕疹、紅疹、疥癬等皮膚疾病?！ ?/span> 3、手術(shù)時(shí)危險(xiǎn)性較高 外科醫(yī)生說：“體重越重的人，從麻醉到手術(shù)的過程中，意外危險(xiǎn)的發(fā)生率也越偏高。最大的危險(xiǎn)是心臟衰竭。另外，傷口容易發(fā)炎，比瘦人住院的時(shí)間也長一些。” 4、打鼾 胖人比瘦人更容易打鼾，這雖不是什么大病，但同樣影響健康，睡時(shí)容易憋氣，干擾配偶或室友的睡眠。 5、婦科病 美國一位博士說：“特別肥胖的女性，身體內(nèi)會(huì)分泌過量的雌激素，雌激素太多、黃體素太少時(shí)，她可能會(huì)出現(xiàn)水腫或腦腫，體重會(huì)更重?！薄 》逝值呐猿Ｒ子性陆?jīng)不調(diào)的情形，如周期過長、不規(guī)則、流量大，以及多毛癥——種因激素不平衡引起的體毛反常生長。陰道感染和一些經(jīng)前期并發(fā)癥也與肥胖有關(guān)。 6、腎臟疾病 腎臟每天將體內(nèi)的血液過濾大約25次，以清除血中的廢物與毒素，維持其中鹽分、水分和其它物質(zhì)的平衡、腎臟專家說，體重過重，易傷害身體的主要器官，因?yàn)槟I病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關(guān)。 7、癌癥 美國癌癥協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的體重，比同年齡者的平均體重重40%以上，患子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)是正常人的5.4倍;患膽囊癌的機(jī)會(huì)為3.8倍;患子宮頸癌的機(jī)會(huì)是正常人的2.4倍;患乳腺癌的機(jī)會(huì)為1.5倍?！ ?/span> 8、心臟病 即使膽固醇甚低的肥胖者，患心臟病的機(jī)會(huì)也會(huì)比正常人明顯高出許多，因?yàn)橹緯?huì)粘附血管壁。多余的脂肪，不只會(huì)影響外觀，它還會(huì)使血液得不到足夠的氧氣，為了彌補(bǔ)這種情形，身體會(huì)制造過量的紅血球細(xì)胞，使血液變得粘稠，流動(dòng)速度滯緩。過度肥胖者，心臟會(huì)因過度疲勞而擴(kuò)張、衰弱，嚴(yán)重者出現(xiàn)“充血性心臟衰竭”。研究表明，肥胖比抽煙更易導(dǎo)致心臟病。 9、影響懷孕 懷孕是對肥胖女性的一大挑戰(zhàn)，因肥胖者本來就不易懷孕，心理壓力大，加之心臟、血管、腎臟、呼吸道的負(fù)擔(dān)比一般女性重，一旦懷孕，癥狀會(huì)相應(yīng)加重。甚至發(fā)生蛋白尿。患有糖尿病的女性，產(chǎn)下畸型兒的比例也高。一般肥胖產(chǎn)婦的胎兒都有過重現(xiàn)象，應(yīng)慎防難產(chǎn)?！ ?/span> 看來，保持理想的體重，絕對是合乎健康之道的。即使是個(gè)輕微超重的人也比不上一個(gè)瘦子健康。所以，為了咱健康的身體、迷人的身材，小伙伴們，還是減減肥吧！4月減肥正當(dāng)時(shí)哦！
體脂率顧名思義，是脂肪占總體重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的范圍內(nèi)，都是健康的?！阁w測分析」中的很多指標(biāo)，比如「肌肉重量」、「去脂體重」、「無機(jī)鹽含量」、「總水分」等等，其實(shí)都從側(cè)面反映了體脂率的高低，分別一一解讀的意義不大。 控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。 從“科普中國”編譯文中可了解到，低脂飲食對減肥所產(chǎn)生的影響非常小。所以，想依靠低脂飲食來達(dá)到減肥的目的，沒戲！ 吃什么不挨餓就能減肥呢？富含膳食纖維素的食物既增加飽腹感又能防便秘，蔬菜、水果和粗糧中都富含膳食纖維素，每天應(yīng)該攝入一定量；攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白結(jié)合運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的基礎(chǔ)代謝能力，對減肥有利；多吃水分豐富的食物能補(bǔ)充水分，并且能讓人感覺肚子飽飽的，不想吃其他東西。 健康人睡得不夠會(huì)導(dǎo)致體重增加，那么是不是睡得越多就能越瘦呢?現(xiàn)在還說不準(zhǔn)。目前學(xué)術(shù)界有兩種不同的觀點(diǎn)都得到了實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的支持：一種觀點(diǎn)認(rèn)為睡得越多越不容易肥胖生病，而另外一種觀點(diǎn)則認(rèn)為睡多睡少都不好，以每天7-8小時(shí)最佳。 常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。 同樣的體重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下，就越不容易胖，這也就是所謂的“易瘦體質(zhì)”。 跑步后的進(jìn)食要確保食物的營養(yǎng)，熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運(yùn)動(dòng)，跑步后可以適當(dāng)進(jìn)食，因此建議如果要進(jìn)食，最好選在運(yùn)動(dòng)之前。 |
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