沒辦法，男人就是愛腰細(xì)的女人，用手輕輕一握，那種感覺實(shí)在太棒啦!如何才能瘦腰呢?本期小編為你介紹4個(gè)減肚子動(dòng)作，一個(gè)月內(nèi)就能找回你的小蠻腰咯!

　　 動(dòng)作一

　　1.挺直站立，雙手抱頭，雙腿打開與肩部同寬;

　　2.呼氣，慢慢往下蹲，直到大腿與地面平行，吸氣，站起來的時(shí)候同時(shí)左右做抬腿動(dòng)作;

　　3.如此重復(fù)20次。

　　 動(dòng)作二

　　1.挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手左右伸直，背部不能彎曲;

　　2.呼氣，身體慢慢往左傾斜，知道手指觸碰地面，上半身與地面呈90度，

　　3.左右各重復(fù)20次。

　　 動(dòng)作三

　　1.用手掌和腳尖支撐身體，眼睛看向地面，背部打直;

　　2.利用腰部和腿部力量，左右交替做抬腿動(dòng)作，注意腿部不能彎曲;

　　3.左右腿各做20次。

　　 動(dòng)作四

　　1.用膝蓋和手掌支撐身體，背部打直，眼睛看向地面;

　　2.利用腰部和腿部力量，往后伸直右腿，同時(shí)抬起你的左手臂，如此左右循環(huán);

　　2.左右腿各做20次。