知識君最近看到一個超火的“史上最輕松瘦身法”，據(jù)說只要走路就能減肥，也太棒了吧？！

這個方法是日本醫(yī)生川村昌嗣發(fā)明的，專家還表示：“只要管住嘴、邁開腿”，長期堅持，沒有瘦不下來的~

方法炒雞很簡單：只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。

具體操作方法：

1、右腳往前踏出時，默數(shù)“一”。

2、左腳往前踏出時，默數(shù)“二”。

3、一邊默數(shù)一邊走路；數(shù)“一”時縮腹，數(shù)“二”時把肚子鼓起來。

不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內(nèi)縮時出現(xiàn)反作用力，導(dǎo)致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而造成腰痛。

川村昌嗣親身實踐，在3個月內(nèi)減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且之后3年的時間，完全沒有復(fù)胖。甚至有讀者反映，這個方法還能影響腸道，緩解便秘。

不過醫(yī)生表示：“要想瘦，每周至少要三次，每次達(dá)到30分鐘以上。而且還要控制嘴?！毕胧莸呐笥?，趕緊試試喔！