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很多男人都會(huì)有腎虛的情況，也都有過補(bǔ)腎的經(jīng)歷。現(xiàn)在生活壓力大，往往沒有時(shí)間鍛煉，導(dǎo)致健康往往下滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力衰減、腎虧、腎虛等。那么該如何科學(xué)補(bǔ)腎就成了一個(gè)值得商榷的問題，從食療的角度來看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢? 一、簡(jiǎn)單判斷腎功能好壞 腎功能好的人：精神好、精力旺盛、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。 腎功能差的人：常常頭昏眼花、腰酸腿軟、眼圈發(fā)黑、容易脫發(fā)、夜尿多且伴有性功能障礙。
二、腎虛分陰陽 腎的作用分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病變。 腎陽虛的表現(xiàn)： 面色出現(xiàn)兩種極端情況要么蒼白要么發(fā)黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力，男人陽痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白等。 腎陰虛的表現(xiàn)： 面色發(fā)紅，眩暈耳鳴，牙齒松動(dòng)，大量脫發(fā)，腰膝酸軟而痛，失眠健忘，口咽干燥，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。 現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，抽煙喝酒應(yīng)酬多等不健康的生活習(xí)慣，很容易出現(xiàn)腎臟器功能衰退。男人如果出現(xiàn)上述腎陰虛或者腎陽虛的情況就要多加留心了。
三、腎臟養(yǎng)護(hù)吃什么 1.肉類 瘦豬肉 動(dòng)物類的食物里面對(duì)腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì)，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，補(bǔ)腎最好吃瘦豬肉。 泥鰍 泥鰍中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和煙酸，此外鈣、磷、鐵等的含量也非常豐富。具有補(bǔ)中益氣的功效。成年男性常喝泥鰍湯，具有補(bǔ)腎的功效。 羊肉 將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類大補(bǔ)上品。羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，具有強(qiáng)大的補(bǔ)腎的功效。不過，要想羊肉發(fā)揮出最大的補(bǔ)腎功效，不宜與醋、茶葉同食。 驢肉 民間素有“天上龍肉，地下驢肉”的說法。驢肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋補(bǔ)功效的作用，特別是可防治男性由于肝腎不足而引起的手腳無力等癥狀。 鴿肉 鴿肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素等營養(yǎng)成分。多食用具有補(bǔ)腎、溫陽益氣的功效。 2.核果類 核桃 能補(bǔ)腎，潤腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。 黑豆 黑豆具有開胃健脾等功效，而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、黑色素的食物，常吃也具有溫補(bǔ)腎陽的強(qiáng)大功效。 栗子 能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。 黑芝麻 能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜用。 黑棗 中醫(yī)指出黑棗具有補(bǔ)血，溫補(bǔ)腎陽等功效。 推薦養(yǎng)腎益本粥（做法大家自行了解） 功效：方中涵蓋了補(bǔ)腎固腎的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，還有清肝明目的枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腎固精、烏澤秀發(fā)、補(bǔ)氣血、抗衰老之功。
3.蔬果類 紅辣椒 紅辣椒是最完美的保護(hù)腎臟健康的食物，這是因?yàn)槠渲泻胸S富的辣椒素，辣椒素有具有助于分解血液中的垃圾的作用。 桑椹 能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛者尤宜食用。 山藥 能健脾益腎，腎虛的人適宜時(shí)常食用。 卷心菜 卷心菜中富含多種營養(yǎng)元素，特別是對(duì)于由于腎病正在接受透析的患者而言，適當(dāng)多吃點(diǎn)卷心菜更有利于康復(fù)。 4.中藥類 枸杞 能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。 肉蓯蓉 肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有補(bǔ)腎壯陽，潤腸通便的作用，治療陽痿早泄。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。
冬蟲夏草 能保肺益腎，強(qiáng)壯身體，適宜腎虛者服用。 鹿茸 有補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。 杜仲 能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
特別提醒：補(bǔ)腎食物可以多吃，對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)大有好處，但是藥物需要對(duì)癥看看自己腎虛的具體癥狀，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥補(bǔ)腎。 結(jié)語：要想身體好,補(bǔ)腎是必須的。補(bǔ)腎也要分陰陽，這些補(bǔ)腎的食物不妨多試試，相信假以時(shí)日會(huì)有神奇的功效。 -------------------------------------- |
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