昨天的文章發(fā)完，收到不少用戶回復(fù)，在蘋果篇中推薦的 DayOne2 現(xiàn)在暫停下載了，據(jù)說是因?yàn)橄螺d量實(shí)在太大，已經(jīng)超出預(yù)期。以后有特別好的APP限免時會提醒一下，大家經(jīng)常閱讀文章就好。

很多人都說寫日記不知道寫什么，前段時間在看一些寫作方面的書籍，分享幾個比較好玩的寫作練習(xí)，大家可以嘗試一下。

正文

感受春天

現(xiàn)在剛好是春天，嘗試一下描寫春天的感覺，自己寫幾次之后，去找一找不同的作者是如何描寫春天的，看看他們是從哪個角度來描寫的。

正好是周末，大家可以花上半天的時間去感受一下春天，比如公園、森林、農(nóng)田或者馬路邊，調(diào)動你的各種感覺來感受它：視覺、味覺、嗅覺、聽覺和觸覺。盡可能把每一種感覺都寫下來，不要漏掉。假如有哪一種感覺給你印象特別深刻，比如視覺，那就多描寫一下這種感覺。

方便的話，可以在公園、森林、田野等戶外場所把你當(dāng)時的感覺寫下來，最好用紙筆或者用這二回推薦的日記APP，不行的話就回到家在寫。寫完以后，用幾分鐘讀一遍，做些修改，然后把它保存好。

時間：15分鐘　　字?jǐn)?shù)：500字以上

你能記住多少個每天接觸過的人？

1．晚上睡覺前，用幾分鐘的時間，把你能想到的每天和你接觸的人寫到一張紙上。不要想太久，寫那些一下子就進(jìn)入腦海的人。

2．第二天早上起床后，把這張紙帶在身邊，同時帶一支好使的筆。遇到你認(rèn)識的人，就在紙上相應(yīng)的地方打一個勾。如果紙上沒有寫這個人，在紙的另一個地方記下他是誰。

3．晚上睡覺前，把你記錄好的紙拿出來，看看哪些人是每天接觸卻被你忽略的人，為什么會忽略他們。憑借記憶，用幾個詞把他們最顯著的特征列下來，比如總是盤著頭發(fā)，或者留著大胡子，或者常穿白色的襯衣，或者說話粗聲粗氣，或者突然換了一個發(fā)型。此外，你發(fā)現(xiàn)他和以往有哪些不一樣的地方？

4．最后，看看那些你列上卻沒出現(xiàn)的人。對這些人也用幾個詞把他們的特征列下來。他們可能是對你很重要的人，即便不天天出現(xiàn)在身邊，存在感也很強(qiáng)。

這些你忽略或?qū)δ闾貏e重要的人，都是你在寫作中需要強(qiáng)化描寫的人。在寫的時候，你有時候會感到他們面目模糊，不知怎么描寫。這樣的記錄有助于你對他們做細(xì)節(jié)描寫。

夢境記錄

準(zhǔn)備一個本和一支筆，把它們放到床頭柜上，每天早上醒來時，一睜開眼就把你的夢寫下來。盡量不要漏掉每一個你記得的細(xì)節(jié)。你做的夢一般會在3-5分鐘之內(nèi)就會遺忘，當(dāng)你有夢可以記錄的時候，就趕緊把它記下來。剛睜開眼睛將醒未醒時的狀態(tài)最適合記錄夢境。

有些夢可能十分荒誕，和你平時的經(jīng)歷、心理有很大反差。這很正常，不必?fù)?dān)心，夢境中很多都是我們潛意識的東西。有時則和日常生活沒什么差別。它們都是你的寫作素材。

每周至少記錄一個自己做過的夢。把這些夢都記錄到一個本子里。等你記錄了至少五個夢境之后，來做這個練習(xí)。

1．從這些夢中挑選一個你認(rèn)為最有可能發(fā)展成一個故事的出來。

2．仔細(xì)看兩遍這個夢境，對它展開一下“頭腦風(fēng)暴”，讓大腦自由發(fā)揮想象力。看看如果要把它發(fā)展成一個故事，都有什么可能性。把你想到的可能故事線索列下來，至少列出五個，越多越好。多寫幾個，也許有驚喜在后面等著你。即便沒有，你也不會損失什么。

3．把你寫下的各種故事可能性看一下，從中挑選一個你最喜歡的。

4．根據(jù)這個夢境和你挑選的故事線索寫一個故事。最好用第一人稱來寫，因?yàn)檫@是你自己親身經(jīng)歷的夢境。

這個練習(xí)沒有時間要求，但是你要一次性把故事的基本情節(jié)寫完，寫成一個相對完整的故事。也許你感覺這個故事有發(fā)展成長篇的潛力，對此你可以做好記錄，留待以后開發(fā)。寫完以后，用幾分鐘讀一遍，做些修改，然后把它保存好。

100天行動讀者反饋

@Atia文晨

今年的健身已經(jīng)做到第50天，之前一直用keep做上面的hiit，后來一個班的兩個妹子感覺自己吃胖了說要一起跑步，就開始了每天跑5公里的日子，已經(jīng)跑了一周了~因?yàn)槲沂潜容^有健身基礎(chǔ)的人，每天跑5km基本上不會費(fèi)什么力，但兩個妹子就會挺累的~

其實(shí)我發(fā)留言的意思是覺得自己對她們的要求太嚴(yán)了，自己也是一步一步在運(yùn)動減脂的路上斷斷續(xù)續(xù)走了快兩年才走到今天這一步，應(yīng)該對這兩個小白多點(diǎn)鼓勵多點(diǎn)支持，不能因?yàn)樗齻円怀岳称肪统爸S她們，這樣不好哦~想想自己也并不是很容易就戒掉零食的呢~所以啦，成功最大的條件其實(shí)是承認(rèn)自己是個普通人然后多多鼓勵噻！無論對自己和對別人都不要太苛責(zé)，然后行動起來！就對啦~。

@托塔天王蓬蓬粉

將積極行為變成習(xí)慣這是對我來說最有用的。現(xiàn)在每天起來不管多晚多早都會運(yùn)動30分鐘左右，晚上7點(diǎn)不去跑步心就會癢癢的。哈哈這樣子已經(jīng)快一個月了。雖然在我過往二十多年的時間里，一個月的時間并沒有多大的分量，但這是我接下來幾十年的一個開端。希望接下來能看到更好的自己。