想要擁有渾圓美胸，平時就要多加鍛煉，增強(qiáng)胸部肌肉的同時刺激乳腺發(fā)育。下面小編這套豐胸瑜伽動作，幫你促進(jìn)乳房發(fā)育，打造渾圓美胸。

準(zhǔn)備動作跟前一個動作一致，但是左腳要水平向后伸直，手肘慢慢彎曲，胸部像地面靠近，但是腿部要繼續(xù)挺直不能彎曲，重復(fù)3次后換腿進(jìn)行。

交錯俯臥

先跪在地板上，雙手打開與肩同寬撐住地面，但是左右手臂一前一后的擺放，眼睛直視前方。然后手肘慢慢彎曲，胸部像地面俯臥，到最低點(diǎn)堅持5秒恢復(fù)，重復(fù)3次后兩手換方向繼續(xù)。

站姿推墻

保持站姿，雙腳離墻大概30厘米微微打開，手臂前伸撐著墻面，下半身保持站立不動，胸部向墻面傾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

先跪在地板上，兩手分開與肩同寬撐著地面，雙腿打開與臀部同寬，腰背要挺直，眼睛直視前方。然后手肘彎曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有緊繃感，重復(fù)動作3次。

伸展健胸

這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

瑜伽可以塑造體型還能豐胸，豐胸瑜伽不但可以矯正胸型,還可以預(yù)防和改善胸下垂,增大胸大肌,讓乳房變得更加堅挺有彈性。豐胸瑜伽要求長期鍛煉,只有這樣才能更加明顯地看到胸部的變化哦。

跪在地板上，手臂彎曲，用手肘撐地，眼睛直視前方，用腳尖撐起小腿的力量，然后腳尖用力撐起身體，臀部抬到最高點(diǎn)堅持5秒，重復(fù)此動作3次有效防止胸部下垂。